Cách Chống Mệt Mỏi Khi Làm Việc Văn Phòng
Bạn là một nhân viên văn phòng? Bạn rất hay gặp phải những tình trạng mệt mỏi, tress,... và đôi khi muốn nổ tung cả đầu. Và càng về cuối tuần, mức độ mệt mỏi càng tăng lên do công việc dồn ép. Vậy làm thế nào để giảm mệt mỏi, cách chống mệt mỏi khi làm việc văn phòng ra sao? Cùng nhau tìm hiểu nhé!
Cách chống mệt mỏi khi làm việc văn phòng
Dưới đây là một số gợi ý đơn giản mà bạn có thể áp dụng:
- Thường xuyên massage cho vùng mắt
Hãy nhắm mắt lại, thả lỏng cơ mặt và bạnh hàm ra. Đặt các ngón tay sát vào nhau và dùng đầu ngón tay nhẹ nhàng day tròn xung quanh hai mắt, nhất là phần đuôi mắt. Làm nhiều lần theo một chiều nhất định, sau đó đổi chiều.
Việc massage thường xuyên vùng mắt sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi cho “cửa sổ tâm hồn” của mình, đồng thời kích thích lưu thông máu và giảm những bệnh về mắt có thể gặp phải như khô, mọi mắt, nhức đầu…
=>Xem thêm: Chống mệt mỏi sau khi uống rượu
- Đừng quên massage cho thái dương
Với dân văn phòng, đau đầu do làm việc bên máy tình thường xuyên đã trở thành bệnh kinh niên. Massage huyệt thái dương sẽ giúp bạn thấy cơn đau đầu giảm và rất dễ chịu. Không chỉ vậy, nếu day thái dương hàng ngày sẽ làm người bạn khoẻ ra, đầu óc cũng cảm thấy sảng khoái hơn.
Đặt các đầu ngón tay trên trán, nhẹ nhàng dùng hai ngón tay cái day tròn hai bên thái dương. Tương tự như massage mắt, bạn cần thực hiện nhiều lần rồi đổi chiều day. Trong quá trình massage, hãy tập trung vào nhịp thở. Cần phải hít thở sâu và để toàn thân thả lỏng.
=>Xem thêm: Cách chống mệt mỏi
- Tập thư giãn cho cơ mặt
Thả lỏng mọi sự căng thẳng vùng cơ mặt bằng cách úp sát lòng hai bàn tay lên mắt, dọc theo khuôn mặt và thư giãn. Giữ nguyên động tác này trong vài giây. Nếu có thể, bạn nên thực hiện động tác này trong bóng tối, hiệu quả thư giãn cho cơ mặt sẽ cao hơn.
Những động tác đơn giản này giúp cho các nhóm cơ trên khuôn mặt của bạn được thư giản hoàn toàn. Đặc biệt với các bạn nữ, tập thư giãn cho cơ mặt sẽ giúp đẩy lùi nếp nhăn, mang lại khuôn mặt rạng rỡ, tươi sáng hơn.
- Massage cho cho vai
Bài tập này bạn cần thực hiện 4 động tác khác nhau, trước tiên bạn cần thả lỏng cổ, đặt hai tay lên vai. Thở ra, nghiêng đầu ra sau và chầm chậm vuốt nhẹ, xoa bóp đều xương đòn từ sau ra trước. Thực hiện trong khoảng một phút trước khi chuyển sang động tác khác. Bạn cũng có thể dùng tay trái bóp nhẹ vai phải, dùng tay phải bóp nhẹ vai trái. Thực hiện vài lần rồi chuyển qua massage vùng cánh tay
- Cuối cùng massage cho vùng đỉnh đầu và gáy
Trong thời đại ngày càng phát triển về công nghiệp thì đau đầu và đau gáy ngày càng trở nên phổ biến. Đây là dạng đau đầu do căng cơ, một dạng đau đầu liên quan tới stress. Điều này không những ảnh hưởng đến hiệu suất công việc mà nó còn trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn khiến bạn luôn mệt mỏi ểu oải.
Để massage cho vùng đỉnh đầu và gáy bạn thực hiện một vài động tác đơn giản sau đây: Đặt hai bàn tay sau gáy. Dùng các ngón tay ấn nhẹ nhàng, từ từ theo vòng tròn, đi dần xuống cổ và hai bên vai. Đặt hai tay lên đỉnh đầu. Kéo đầu cúi xuống phía trước và giữ nguyên tư thế trong khoảng nửa phút, bạn sẽ thấy cơ phía sau cổ căng nhẹ. Tập trung hít thở sâu để hiệu quả của bài tập thư giãn đạt kết quả cao hơn.
- Nắm tay ấn ép giảm mệt mỏi
Nắm chặt tay, đặt chếch sau tai, ở vị trí sát với xương cổ giữa. Nhắm mắt lại, đầu ngửa ra sau, cảm nhận lực ép của nắm tay vào đầu. Cách làm này sẽ mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu, giúp giải toả mệt mỏi.
- Tinh dầu giúp tinh thần sảng khoái
Tinh dầu có tác dụng giảm áp lực, đồng thời kích thích đại não. Không khí bí bức dễ khiến bạn cảm giác không tỉnh táo. Tốt nhất nên chọn các loại tinh dầu có vị hắc như hương chanh để không khí trở nên mát lành hơn, làm đầu óc tỉnh táo.
Ngoài ra, hương chanh và bưởi cũng có thể tăng 50% năng suất công việc. Các mùi hương của chanh, cam quýt, bưởi… có thể mang lại hiệu quả rất tốt cho việc thức tỉnh trí não, giúp bạn cảm thấy tràn trề sinh lực.
Bên cạch các cách trên, bạn có thể nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc, ngủ trưa 10 – 30 phút sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi, tỉnh táo để tiếp tục với công việc. Và đừng quên bổ sung thêm mỗi ngày viên tăng lực nhân sâm tỏi đen ZBULL, sản phẩm từ những thảo dược thiên nhiên hỗ trợ bổi bổ cơ thể, giảm mệt mỏi, căng thẳng, giúp ăn ngon miệng, hỗ trợ tăng cường thể trạng, phục hồi cơ thể sau bệnh, hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể, phòng ngữa bệnh tật, giảm mỡ máu, mỡ gan.
Sản phẩm chứa thành phần chính là cao nhân sâm, tỏi đen, Ginkgo Biloba, 1,3,7-Trimethylxanthin cùng các vitamin và khoáng chất giúp mang lại hiệu quả chỉ sau 30 phút sử dụng. Zbull hiện đang là sản phẩm hàng đầu trong nhóm tăng lực hiện nay, đang rất được nhiều người tin dùng, đặc biệt là người thường xuyên vận động nhiều, căng thẳng mệt mỏi và kém tỉnh táo khi làm việc.
Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:
Website: https://www.tamduocstore.com.vn/
Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/
Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn chống mệt mỏi khi làm việc văn phòng, từ đó giúp công việc bạn hiệu quả hơn và giúp tăng cường thể lực hơn. Chúc bạn thành công! Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16 để được hỗ trợ miễn phí!
