Các Cách Chống Mệt Mỏi Tăng Cường Sức Khỏe Ít Ai Biết

Xã hội ngày càng phát triển kéo theo điều kiện sinh hoạt và môi trường làm việc thay đổi, dễ gây ra cảm giác mệt mỏi cho con người. Đây là một triệu chứng không đặc hiệu và người bệnh thường than phiền rằng họ không đủ sức khỏe, cảm thấy ốm yếu hoặc mất hết sinh lực. Và dưới đây là các cách chống mệt mỏi tăng cường sức khỏe ít ai biết.

1. 5 nguyên nhân gây mệt mỏi hiện nay

Hầu hết chúng ta ai cũng trải qua cảm giác mệt mỏi, nhất là khi làm việc, hoạt động gắng sức, ăn uống kém, ngủ không đủ giấc hoặc khi mắc cảm cúm. Nhưng khi cảm giác mệt mỏi và mất năng lượng kéo dài liên tục, ảnh hưởng tới các hoạt động hàng ngày hoặc kèm theo tình trạng thay đổi cân nặng nhanh chóng thì bạn cần gặp bác sỹ để kiểm tra tình trạng sức khỏe của mình.

Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến hiện nay:

a. Do thiếu máu

Khi bệnh nhân mắc bệnh thiếu máu, quá trình trao đổi chất và cung cấp oxy tới các tế bào bị suy giảm, khiến cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, uể oải, kiệt sức và thiếu năng lượng làm việc, học tập. Ngoài ra, bệnh thiếu máu có thể khiến bạn có cảm giác ngủ không yên giấc, ăn không ngon, đau bụng, ù tai, rụng tóc, tay chân lạnh, nhịp tim bất thường. 

b. Do mắc bệnh tiểu đường

Người mắc bệnh tiểu đường có lượng glucose trong máu cao. Tiểu đường khiến cho người bệnh mỏi mệt, khát nước nhiều, tiểu tiện thường xuyên, đói, sụt cân, hay cáu gắt và suy giảm thị lực. Trong đó mỏi mệt là triệu chứng đầu tiên và kéo dài nhất.

c. Do stress

Khi phải trải qua căng thẳng, bạn có thể cảm thấy cơ thể mệt mỏi. Điều này được lý giải là khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra lượng cortisol nhiều hơn bình thường gây ra triệu chứng mệt mỏi của cơ thể.

d. Do bệnh trầm cảm

Luôn cảm thấy mệt mỏi, mất năng lượng, hứng thú cũng là một trong những biểu hiện của bệnh lý trầm cảm. Để chẩn đoán bệnh trầm cảm, bác sỹ sẽ thăm khám và hỏi bệnh. Khi bạn có thêm một số biểu hiện khác như buồn bã, giảm khí sắc, mất hứng thú với các sở thích trước đây…kéo dài trên 2 tuần hoặc có ý nghĩ tự sát thì bạn có thể sẽ được chẩn đoán mắc trầm cảm.

e. Do mắc bệnh tuyến giáp

Tuyến giáp hoạt động bằng cách sản xuất các hormone gọi là thyroxine, giúp điều chỉnh mức năng lượng và kiểm soát trao đổi chất. Khi các hormon tuyến giáp hoạt động không hiệu quả làm quá trình chuyển hóa bị rối loạn, sẽ khiến cho cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi. 

2. Những cách chống mệt mỏi tăng cường sức khỏe nên biết

• Duy trì thói quen nhất định buổi sáng

Tỉnh giấc một cách sảng khoái: Trong quá trình thay đổi thói quen buổi sáng, bạn cần xác định xem thói quen nào là tốt nhất để thực hiện hàng ngày để cảm thấy cân bằng thay vì vội vã và mất phương hướng. Bạn không nên ngủ nướng, hãy hít một hơi thật sâu , mỉm cười khi thức dậy để khỏi đầu ngày mới đầy năng lượng

Bắt đầu ngày mới với bữa sáng lành mạnh: Bữa sáng lành mạnh cần thiết cho sức khỏe và giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày. Bữa sáng ăn sai cách hay tệ hơn là không ăn sáng khiến cơ thể trì trệ và mệt mỏi cả ngày. 

• Giữ tỉnh táo suốt cả ngày

Kích thích các giác quan: Giác quan chưa được kích thích thì đầu óc bạn cũng không được kích thích và rơi vào trạng thái ngái ngủ và mệt mỏi. Nếu muốn tỉnh táo, bạn cần đảm bảo tìm cách khiến mắt, tai và thậm chí là mũi được kích thích trong suốt cả ngày.

Giữ cơ thể luôn năng động: Khi cơ thể luôn vận động, đầu óc bạn cũng được tỉnh táo. Vì vậy, dù ở đâu (ngay cả khi ngồi ở bàn làm việc cả ngày), bạn cũng cần tìm cách khiến cơ thể vận động. 

Tập thể dục: Có thể bạn nghĩ tập thể dục khiến mình mệt mỏi hơn nhưng thực tế sẽ mang lại hiệu quả ngược lại nếu bạn thực hiện ở mức điều độ. Tập thể dục giúp cải thiện mức năng lượng tổng thể và khiến bạn sung sức hơn. Tập thể dục buổi sáng và chiều là tốt nhất vì đó là khi bạn cần tăng thêm mức năng lượng

Nếu không tập thể dục được, bạn nên thử các hoạt động thể chất cường độ nhẹ: Ngay cả khi không đủ thời gian tập thể dục đầy đủ, bạn vẫn có thể khiến cơ thể tỉnh táo bằng cách dành chút thời gian cho một số hoạt động thể chất cơ bản trong suốt cả ngày. Chỉ cần 5-10 phút vận động cũng là cách đánh thức cơ thể. 

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Bữa sáng lành mạnh là cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới nhưng bạn cũng cần áp dụng cả bữa trưa và bữa tối giàu dinh dưỡng. Ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và sức sống  là cách chống mệt mỏi tăng cường sức khỏe

Giữ cho đầu óc luôn hoạt động. Khi đầu óc hoạt động, hứng thú hay sáng tạo, đảm bảo bạn sẽ ít mệt mỏi hơn. Để giúp đầu óc tập trung, bạn nên luôn tập trung vào những thứ tạo cảm giác thú vị thay vì gật gù hay mơ màng

• Chuẩn bị cho giấc ngủ ngon vào buổi tối

Đi ngủ với đầu óc thư thái: Để đảm bảo không mệt mỏi vào ngày hôm sau, bạn cần đi ngủ khi cảm thấy hào hứng và lạc quan về ngày mai. Đi ngủ khi đang khó chịu hay bực tức sẽ khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ hơn và mệt mỏi vào hôm sau.

Có thói quen ngủ lành mạnh: Đi ngủ đúng cách là bước quan trọng để không cảm thấy mệt mỏi. Sau khi xác định thói quen nào hiệu quả nhất, bạn nên áp dụng đều đặn để cơ thể quen dần. 

Qua bài viết này, hy vọng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân từ đó có những cách chống mệt mỏi tăng cường sức khỏe tốt. Bên cạnh đó bạn không nên lái xe khi đang buồn ngủ hoặc cơ thể ở trạng thái mệt mỏi uể oải thiếu năng lượng. Để phòng và điều trị hiệu quả tình trạng mệt mỏi uể oải bạn có thể áp dụng những chia sẻ ở trên song song với đó là bổ sung thêm mỗi ngày viên tăng lực nhân sâm tỏi đen ZBULL, sản phẩm từ những thảo dược thiên nhiên như cao nhân sâm, tỏi đen, Ginkgo Biloba, 1,3,7-Trimethylxanthin cùng các vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ bổi bổ cơ thể, giảm mệt mỏi, căng thẳng, giúp ăn ngon miệng, hỗ trợ tăng cường thể trạng, phục hồi cơ thể sau bệnh, hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể, phòng ngữa bệnh tật, giảm mỡ máu, mỡ gan.

Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:

Website: https://www.tamduocstore.com.vn/

Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Hy vọng những thông tin hữu ích được chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn biết những cách chống mệt mỏi tăng cường sức khỏe. Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí!