TOP THỰC PHẨM NGĂN NGỪA TÁO BÓN HIỆU QUẢ
Cảm giác đau đớn, khó đi ngoài khi bị táo bón chắc chắn gây ra cho bạn không ít phiền toái. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên phòng ngừa bệnh ngay từ việc điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Top thực phẩm ngăn ngừa táo bón dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc ăn uống, phòng táo bón hiệu quả.
1. Các loại rau xanh
Nguyên nhân hàng đầu gây táo bón chính là do thiếu chất xơ. Do đó, để phòng ngừa táo bón thì điều đơn giản và cần thiết đó chính là bổ sung thêm chất xơ. Trong khi đó, rau xanh là thực phẩm ngăn ngừa táo bón cực kỳ hiệu quả vì phần lớn các loại rau xanh đều chứa nhiều chất xơ cùng vitamin. Những loại rau bạn nên tăng cường thêm vào thực đơn hằng ngày của mình để ngăn ngừa táo bón có thể kể đến như sau:
- Bông cải xanh: Lượng chất xơ trong bông cải xanh khá dồi dào, sử dụng thường xuyên sẽ làm tăng thể tích cũng như độ tơi xốp của phân. Đồng thời, hoạt chất sulforaphane trong bông cải xanh còn có tác dụng bảo vệ niêm mạc ruột và cải thiện chức năng của cơ quan tiêu hóa.
- Rau mồng tơi: Bên cạnh việc hỗ trợ tiêu hóa tốt, giúp làm mềm phân và cải thiện táo bón thì rau mồng tơi còn giúp thanh nhiệt, giải độc và làm lành các vết nứt ở hậu môn.
- Rau diếp cá: Theo nghiên cứu, tinh dầu từ rau diếp cá có chứa một số hoạt chất có khả năng kháng khuẩn và kháng viêm rất tốt, khi đi vào đường ruột sẽ ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây hại và giảm viêm. Dùng thường xuyên sẽ giúp đẩy lùi và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
- Ngoài ra, bạn có thể linh động thay đổi các loại rau như: rau dền, cải bruxen,...
2. Các loại củ quả
- Khoai lang: Là loại củ có chứa hàm lượng chất xơ lớn nên khoai lang rất được ưa chuộng trong việc giúp tiêu hóa tốt, dễ đi ngoài. Bên cạnh đó, khoai lang còn có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như: magie, canxi, vitamin B, C,…
- Cà rốt: Một trong những thực phẩm ngăn ngừa táo bón hiệu quả đó là cà rốt. Ngoài việc có nhiều vitamin A thì lượng chất xơ trong cà rốt cũng được xếp vào top đầu.
- Củ cải: Nếu muốn ngăn ngừa táo bón thì bạn đừng bỏ quả củ cải nhé! Nó sẽ giúp làm tăng khối lượng phân, giúp thải các chất cặn bã ra khỏi ruột già một cách tốt nhất.
3. Bổ sung thêm trái cây
Bên cạnh rau xanh thì bạn nên tăng cường thêm trái cây để giúp điều trị và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Vì trái cây có nhiều chất xơ cũng như lượng vitamin dồi dào rất tốt cho người những đang gặp vấn đề khó đi ngoài. Những loại trái cây bạn nên ăn nhiều như:
- Chuối: Trẻ em hay người lớn muốn cải thiện táo bón đều nên ăn chuối chín mỗi ngày. Chuối có nhiều chất xơ nên sẽ giúp nhanh chóng làm mềm phân và tăng khả năng đào thải cặn bã trong ruột ra ngoài.
- Táo: Thực phẩm ngăn ngừa táo bón không thể bỏ qua đó là táo vì trong một quả táo có chứa đến 4,4g chất xơ. Như vậy thì không có lý do mà bạn lại từ chối một quả táo tráng miệng đúng không nào!
- Kiwi: Bên cạnh có nhiều vitamin thì kiwi còn chứa một loại enzyme kích thích nhu động ruột, giúp đại tiện dễ dàng hơn.
- Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm một số loại trái cây khác như: bơ, lê, chanh, đu đủ, mơ, mận khô,....
Bên cạnh đó, ngũ cốc nguyên hạt cũng là sự lựa chọn tốt cho những ai muốn ngăn ngừa táo bón. Đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, mè đen,…là những gợi ý dành cho bạn nếu muốn có sự thay đổi trong thực đơn những vẫn đảm bảo cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể.
4. Ngừa táo bón nhờ thành phần từ thiên nhiên
Song song với việc tăng cường bổ sung chất xơ từ những thực phẩm ngăn ngừa táo bón được gợi ý trên đây thì bạn nên kết hợp dùng CỐM GIẤP CÁ EXTRA.
Có thành phần 100% từ thiên nhiên giúp:
- Giấp cá: Kháng sưng viêm, giảm đau rát, chống táo bón
- Rutin: Tăng sức bền thành mạch, cầm máu
- Inulin: Chất xơ thiên nhiên, ngừa táo bón an toàn
Chỉ sau 1 – 3 ngày sử dụng, uống 1 gói/ lần x 3-4 lần/ ngày, sau bữa ăn với nhiều nước, tình trạng táo bón sẽ được dứt hẳn. Duy trì từ 3 tháng trở lên với liều uống như sau: 1 gói/ lần x 2 lần/ ngày để ngăn ngừa táo bón trở lại và phòng bệnh trĩ hiệu quả.
Với thành phần tự nhiên cũng những ưu điểm vượt trội, Cốm Giấp Cá EXTRA đem đến an toàn cao cho người sử dụng, dùng được cho phụ nữ có thai và cho con bú:
- Không tăng huyết áp
- Không tăng nhịp tim
- Không kích ứng dạ dày
Đây là sản phẩm được phân phối và tiếp thị bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Chính nhờ đó, người dùng có thể yên tâm khi liên hệ đến để đặt mua sản phẩm thông qua các kênh:
- Website: https://www.tamduocstore.com.vn/
- Fanpage: https://www.facebook.com/tamduocstore
- Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store: 0798 16 16 16 - 0708 18 66 60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.
Hy vọng với những thực phẩm ngăn ngừa táo bón sẽ giúp bạn tránh khỏi tình trạng khó đi ngoài, đi tiêu quá ít lần. Hãy thử áp dụng ngay vào chế độ ăn hằng ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé!
