THỰC ĐƠN HÀNG NGÀY CHO NGƯỜI BỊ TÁO BÓN
Những nỗi khổ khi bị táo bón chắc chắn ai cũng đã từng trải qua. Và chế độ ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến việc bạn có bị táo bón không, điều trị bệnh nhanh hay chậm. Chính vì vậy, bạn hãy áp dụng ngay thực đơn hàng ngày cho người bị táo bón được gợi ý dưới đây để cải thiện chứng khó đi ngoài một cách nhanh nhất nhé!
1. Thực đơn cần được tăng cường rau xanh
Đây là điều quan trọng đầu tiên bạn cần chú ý trong thực đơn hàng ngày cho người bị táo bón. Vì nguyên nhân chính khiến bạn bị táo bón đó là phân bị thiếu nước dẫn đến khô, cứng, gây khó đi ngoài. Trong khi đó, chất xơ từ rau xanh lại có tác dụng làm mềm, xốp phân và hỗ trợ hoạt động tiêu hóa được diễn ra trơn tru hơn nhờ vào việc kích thích nhu động đại tràng. Không những vậy, phần lớn các loại rau xanh đều có tính mát, giúp thanh nhiệt cơ thể và cung cấp thêm nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Điều này rất tốt cho những ai đang trong quá trình điều trị táo bón hoặc đang bị nóng trong người.
Một số loại rau điển hình bạn nên thêm vào thực đơn là: rau dền, diếp cá, rau má, súp lơ xanh, rau mồng tơi, cần tây, rau cải,... Khi chế biến thành món ăn, tốt nhất là bạn nên nấu canh, luộc hoặc hấp. Hạn chế chiên xào nhiều dầu mỡ vì dầu mỡ sẽ khiến thức ăn khó tiêu hơn và ảnh hưởng đến việc điều trị táo bón. Đồng thời, bạn cũng nên luân phiên thay đổi các món rau và cố gắng bổ sung đủ các nhóm dưỡng chất còn lại nhé!
2. Thêm vào thực đơn các món cháo, súp loãng
Khi bị táo bón, hệ tiêu hóa của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng, hoạt động trở nên chậm hơn. Những món ăn như súp, cháo sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa hơn, hoàn toàn không gây áp lực lên dạ dày. Đồng thời, chúng cũng cung cấp thêm cho cơ thể một lượng nước, hỗ trợ làm phân được mềm hơn. Từ đó, giúp thúc đẩy việc đưa phân ra bên ngoài thuận tiện hơn.
Bạn đừng bỏ qua những món cháo hoặc súp được nấu từ khoai lang, ngô, vừng đen, rau dền,... Tất cả những loại thực phẩm này đều rất có ích trong việc cải thiện nhanh chóng chứng táo bón đấy!
3. Thực đơn nên có ngũ cốc nguyên hạt và trái cây tươi
Trong thực đơn hàng ngày cho người bị táo bón không thể thiếu các loại ngũ cốc nguyên hạt như: đậu đỏ, đậu đen, mè đen, gạo lứt, đậu xanh,... Bởi vì chúng đều có chứa hàm lượng chất xơ khá cao, hỗ trợ điều trị táo bón rất tốt. Bạn có thể chế biến chúng thành một bữa ăn sáng cũng khá đầy đủ dinh dưỡng, hoặc dành cho một bữa xế đều rất tốt.
Tiếp theo là trái cây tươi cũng được xem là một phần không thể thiếu cho thực đơn mỗi ngày. Nó thật sự rất tốt cho việc làm phân mềm và thúc đẩy đi ngoài dễ dàng hơn. Không chỉ cung cấp chất xơ, mà trái cây tươi còn có cả một lượng nước khá lớn cùng các vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên có thêm một vài loại quả trong chế độ ăn hằng ngày như: chuối, bơ, táo, lê, kiwi, mận khô, bưởi,...
4. Bổ sung đủ lượng nước hằng ngày
Nếu cơ thể bị thiếu nước, bạn không chỉ cảm thấy mệt mỏi, mất sức mà đó còn là nguyên nhân gây nên táo bón. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống từ 2 - 2.5 lít nước để bổ sung cho cơ thể. Uống đủ nước cũng sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện được chứng táo bón một cách an toàn và tiết kiệm đấy! Bên cạnh nước lọc thì bạn có thể uống thêm nước canh, nước ép rau củ quả,...
5. Cách điều trị táo bón an toàn và hiệu quả
Ngoài chế độ ăn uống ra thì bạn cần có một lối sống lành mạnh: vận động thể thao đều đặn, nghỉ ngơi hợp lý, giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng quá mức,... Đồng thời, cung cấp thêm chất xơ từ thiên nhiên có trong VIÊN GIẤP CÁ EXTRA.
Với thành phần chính từ Giấp cá và các dược liệu đem lại độ an toàn cao cho người sử dụng: Không tăng huyết áp, không tăng nhịp tim, không kích ứng dạ dày nhờ:
- Inulin: Chất xơ thiên nhiên, làm mềm phân, ngừa táo bón, hạn chế giãn tĩnh mạch.
- Giấp cá: Kháng sưng viêm, giảm đau rát, chống táo bón
- Immunepath-IP: Phục hồi và làm lành thương tổn trên niêm mạc & giảm nóng rát hậu môn
- Rutin: Tăng sức bền thành mạch, cầm máu
Chính nhờ đó, Viên Giấp Cá Extra đem lại hiệu quả cao, giúp:
- Tăng tính bền thành mạch & bảo vệ hệ tĩnh mạch, giúp giảm chảy máu, cầm máu, nhuận tràng
- Hỗ trợ phòng và điều trị táo bón, nóng rát hậu môn, chảy máu do búi trĩ vỡ, cải thiện các triệu chứng của bệnh trĩ
- Điều trị suy giãn tĩnh mạch chân: phù chân, nặng và nhức chân, các biến chứng của suy tĩnh mạch chân như mao mạch bị vỡ
Đây là sản phẩm được phân phối và tiếp thị bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Chính nhờ đó, người dùng có thể yên tâm khi liên hệ đến để đặt mua sản phẩm thông qua các kênh:
- Website: https://www.tamduocstore.com.vn/
- Fanpage: https://www.facebook.com/tamduocstore
- Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về Viên Giấp Cá Extra hay có bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store: 0798 16 16 16 - 0708 18 66 60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.
Với những gợi ý thực đơn hàng ngày cho người bị táo bón trên đây, hy vọng các bạn sẽ nhanh chóng đẩy lùi được chứng táo bón. Đừng quên áp dụng ngay và duy trì để ngăn ngừa táo bón nhé!
