Sức Đề Kháng Yếu Phải Làm Sao?
Sức đề kháng như một rào chắn bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài. Thế nên, sức đề kháng yếu đồng nghĩa với việc cơ thể không đủ sức chống chọi với các “sát thủ” bên ngoài và nhiễm bệnh là điều hiển nhiên xảy ra. Vậy sức đề kháng yếu phải làm sao? Cùng đi tìm hiểu nguyên nhân và cách tăng cường sức đề kháng bằng các hoạt động thiết thực mỗi ngày.
1. Nguyên nhân sức đề kháng yếu?
Sức đề kháng hay còn được gọi là hệ miễn dịch, là một hệ thống mạng lưới phòng thủ bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài như: vi khuẩn, virus, độc tố, ký sinh trùng.
Mỗi người có một sức đề kháng khác nhau, tùy thuộc vào cơ địa và cách bạn chăm sóc bản thân mỗi ngày. Một số người có hệ thống miễn dịch tốt hơn người khác nhưng cũng có một số người sức đề kháng yếu từ khi mới lọt lòng mẹ. Nhưng có rất nhiều nguyên nhân làm suy yếu một sức đề kháng đủ mạnh và đó là các tác động bên ngoài khác nhau như:
+ Chế độ ăn uống nghèo nàn dinh dưỡng: khẩu phần ăn mỗi ngày thiếu các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất khiến cơ thể thiếu chất và mệt mỏi, sức đề kháng yếu.
Hơn thể, việc dung nạp các thực phẩm chế biến sẵn, chứa chất phụ gia, chất bảo quản, đường tinh chế,….có thể khiến suy giảm hệ sức đề kháng và dễ mắc các bệnh mãn tính. Thế nên, để tăng sức đề kháng bạn cần bổ sung vitamin C và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, hạn chế ăn dầu mỡ, thực phẩm chứa chất bảo quản.
Uống ít nước cũng là yếu tố làm sức đề kháng yếu bởi nước đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, giúp lọc thải các độc tố ra khỏi cơ thể, nếu uống ít cơ thể không đủ lượng để thực hiện vai trò chuyển hóa chất, lọc thải bài trừ độc tố.
+ Sử dụng nhiều chất kích thích: các chất kích thích rượu bia, thuốc lá là “sát thủ” âm thầm giết haị cơ thể và xâm nhập làm suy giảm chức năng của các tế bào lành tính. Tiêu thụ rượu quá mức có thể làm giảm khả năng của các tế bào bạch cầu để tiêu diệt vi khuẩn, vi trùng.
Trong thời gian ngắn hạn, uống quá nhiều rượu sẽ làm tăng số lần cảm lạnh mà bạn sẽ trải qua hơn. Và về lâu dài, rượu có thể cản trở hoạt động của các tế bào miễn dịch, làm tăng khả năng mắc các bệnh truyền nhiễm và nguy hiểm hơn là ung thư.
+ Chế độ nghỉ ngơi chưa hợp lý, thiếu ngủ: khi cơ thể không được nghỉ ngơi đủ, hệ thống miễn dịch sẽ không có cơ hội để xây dựng lại. Ngoài ra, giấc ngủ kém chất lượng cũng có liên quan đến việc giảm số lượng tế bào T, bạch cầu giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
+ Lười vận động thể thao: khi luyện tập thể dục đều đặn, lưu lượng máu tăng lên thúc đẩy quá trình đào thải chất độc ra ngoài cơ thể, đồng thời máu thúc đẩy lưu thông các kháng thể và các tế bào bạch cầu để chống lại nhiễm trùng. Thế nên, khi bạn lười vận động thì các chức năng này không được thực hiện dẫn đến sức đề kháng suy yếu.
+ Hay căng thẳng, lo âu, stress: chất lượng cuộc sống sẽ suy giảm đi nếu bạn luôn sống trong tình trạng lo âu, căng thẳng. Thường xuyên căng thẳng và diễn ra trong một thời gian dài làm tăng mức cortisol của cơ thể, từ đó làm giảm sản xuất ‘’Prostaglandin’’- nội tiết tố hỗ trợ chức năng miễn dịch, làm giãn mạch máu, ức chế máu đông và chống viêm.
Căng thẳng mãn tính cũng có thể khiến bạn dễ bị cảm lạnh và cúm, cũng như các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như bệnh tim, tiểu đường và các bệnh khác.
Bên cạnh đó, ô nhiễm môi trường sống, vệ sinh không đúng cách cũng là tác nhân ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, suy giảm sức đề kháng cơ thể mà bạn nên lưu ý phòng ngừa.
Triệu chứng của người có sức đề kháng yếu là dễ bị nhiễm trùng. Những người này dễ bị nhiễm trùng hơn người khác và nhiễm trùng nặng, khó chữa trị. Một số bệnh lý nhiễm trùng họ hay gặp phải là viêm màng não, viêm phổi, viêm phế quản, nhiễm trùng da,… với một số triệu chứng khi sức đề kháng yếu như: rối loạn tự miễn dịch, rối loạn máu bất thường, rối loạn tiêu hóa, viêm nội tạng, chậm lớn, chậm phát triển thể chất đối với trẻ nhỏ,…. Chính vì vậy, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể là cách giúp bạn chống lại các bệnh nhiễm trùng và có một cơ thể khỏe mạnh.
2. Sức đề kháng yếu phải làm sao?
Trả lời cho câu hỏi: sức đề kháng yếu phải làm sao? Không có gì ngoài việc bạn chủ động thay đổi lối sống, sinh hoạt, từ bỏ thói quen xấu cũ và bắt đầu tập sống lành mạnh, khoa học.
Để tăng sức đề kháng cho cơ thể và tạm hoãn với nỗi lo sức đề kháng yếu phải làm sao, bạn nên ghi nhớ thực hiện nghiêm túc các biện pháp dưới đây:
+ Giữ gìn vệ sinh thật tốt, sạch sẽ
+ Hạn chế xúc với người bệnh
+ Ngủ đủ giấc, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý
+ Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao đều đặn
+ Chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất
+ Tránh xa với các chất kích thích
+ Hạn chế những áp lực, căng thẳng, stress cho cơ thể và nên tập sống vui vẻ, lạc quan
+ Uống VIÊN TĂNG LỰC ZBULL để tăng sức đề kháng, giảm căng thẳng, mệt mỏi, khôi phục sinh lực, phòng ngừa nhiễm bệnh.
Sản phẩm viên tăng lực Zbull sở hữu các thành phần dưỡng chất bồi bổ cho sức khỏe, an toàn tuyệt đối và đem lại hiệu quả sức dụng tức thời: cao nhân sâm, bột tỏi đen, ginkgo biloba extract,… với các công dụng cụ thể:
+ Nhân sâm: bồi bổ, phục hồi thể lực, tăng trí nhớ, bảo vệ cơ thể chống stress, chống lão hóa
+ Tỏi đen: bồi bổ chống lao lực và suy nhược cơ thể, dự phòng các bệnh tim mạch, giảm cholesteol máu, chống ung thư
+ Ginkgo bilola: tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, bảo vệ các tế bào thần kinh.
Sản phẩm được phân phối và tiếp thị bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC trên thị trường toàn quốc.
Bạn có thể tham khảo thông và đặt mua sản phẩm tại các địa chỉ:
Website: https://www.tamduocstore.com.vn/
Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/
Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 để được hỗ trợ miễn phí!
Như vậy, với các giải pháp bài viết cung cấp đã giúp bạn tìm ra câu trả lời: sức đề kháng yếu phải làm sao? Hi vọng bạn tuân thủ áp dụng để cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày, hạn chế một số bệnh tật không mong muốn.
