NGƯỜI BỊ TÁO BÓN NÊN ĂN TRÁI CÂY GÌ?

Bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu vò chứng táo bón? Bổ sung thêm chất xơ từ trái cây sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện tình trạng này. Vậy bạn đã biết táo bón nên ăn trái cây gì chưa? Hãy lưu lại ngay những loại trái cây được gợi ý dưới đây nhé!

1. Chế độ dinh dưỡng cho người bị táo bón

Đối với người bị táo bón, cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để giúp cải thiện tình trạng khó đi ngoài. Bên cạnh bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, bạn nên chú ý đến một số điều trong chế độ ăn hằng ngày như sau:

- Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ: Đây là giải pháp hàng đầu cực kỳ hiệu quả và an toàn nếu bạn muốn đánh bay táo bón một cách nhanh chóng. Vì chất xơ có tác dụng làm mềm phân, tăng kích thước của phân nên sẽ giúp bạn dễ dàng đi ngoài. Những thực phẩm giàu chất xơ có thể kể đến như trái cây tươi (chuối, bơ, đu đủ, kiwi, táo,...) rau lá màu xanh (rau mồng tơi, rau má, rau dền, súp lơ xanh,...). Tuy nhiên, bạn cần lưu ý tăng lượng chất xơ dần dần, mỗi ngày chỉ nên tăng thêm khoảng 5-10 gram cho đến khi đạt giới hạn là 35 gram mỗi ngày là được.

- Uống nhiều nước: Nước đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động của cơ thể, kể cả nhiệm vụ làm mềm phân, thúc đẩy việc đi ngoài. Mỗi ngày bạn nên uống từ 2 - 2.5 lít nước bao gồm nước lọc, nước canh, nước ép trái cây,... Hạn chế uống sữa và đồ uống có chứa caffeine vì chúng sẽ làm giảm nhu động ruột, khiến táo bón càng thêm trầm trọng.

- Ăn đủ bữa, đúng giờ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động điều độ. Từ đó giúp cải thiện táo bón.

- Bổ sung thêm thực phẩm chứa nhiều magie như các loại hạt, cây họ đậu, ngũ cốc nguyên hạt, một số cá béo,... vì chúng sẽ giúp nâng cao nhu động ruột, cải thiện được táo bón đấy!

2. Người bị táo bón nên ăn trái cây gì?

a. Chuối

Táo bón nên ăn trái cây gì? Câu trả lời đầu tiên chính là chuối. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong khoảng 100 gram chuối thì có chứa đến 2.6 gram chất xơ. Chuối càng chín thì lượng chất xơ hòa tan càng cao. Đó là lý do tại sao bạn nên ăn từ 1 - 2 quả chuối chín mỗi ngày để khắc phục táo bón. Bạn lưu ý không nên ăn chuối lúc bụng đói vì sẽ gây hại cho dạ dày nhé!

b. Táo

Chất xơ có trong táo khá cao, và khi nó đi vào đường ruột sẽ lên men và giải phóng ra acid béo chuỗi ngắn, giúp kéo nước vào trong niêm mạc ruột, bôi trơn lớp niêm mạc và làm mềm phân hơn.  Bạn có thể ăn táo mỗi ngày khoảng 1 - 2 quả để cải thiện tình trạng táo bón.

c. Đu đủ

Nếu bạn còn phân vân chưa biết táo bón nên ăn trái cây gì thì đu đủ sẽ là một sự lựa chọn tốt. Bởi loại quả này bên cạnh nhiều chất xơ còn có chứa enzyme tiêu hóa papain, có tác dụng kích thích nhu động ruột, giúp quá trình tiêu hóa thức ăn và đào thải chất cặn bã ra bên ngoài cơ thể diễn ra tốt hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy nếu ăn đu đủ liên tục trong 3 ngày có thể đẩy lùi táo bón một cách hiệu quả.

d. Lê

Không những có nhiều chất xơ mà lê còn chứa hàm lượng lớn đường fructose và sorbitol, có tác dụng đặc biệt tốt đối với hệ tiêu hóa đối với những ai đang bị táo bón. Chúng giúp làm tăng nhu động ruột, hỗ trợ quá trình hấp thu dưỡng chất và đào thải chất cặn bã tốt hơn.

e. Bơ

Chị em phụ nữ chắc chắn không thể bỏ quả công dụng làm đẹp da của bơ được. Không những vậy, bơ còn được xem là “thực phẩm vàng” cho những ai đang gặp khó khăn khi đi ngoài. Chứa nhiều chất xơ và dễ dàng tiêu hóa nên bơ hỗ trợ hoạt động của dạ dày được diễn ra thuận lợi và giúp làm mềm phân một cách tự nhiên.

3. Cách điều trị dứt điểm táo bón

CỐM GIẤP CÁ EXTRA là sản phẩm được nhiều người tin dùng trong việc điều trị dứt điểm và phòng ngừa táo bón một cách hiệu quả. Với hương vị đá me thơm ngon, hấp dẫn, Cốm Giấp Cá EXTRA phù hợp cho mọi đối tượng, đặc biệt là trẻ em giúp:

- Giấp cá: Kháng sưng viêm, giảm đau rát, chống táo bón

- Rutin: Tăng sức bền thành mạch, cầm máu

- Inulin: Chất xơ thiên nhiên, ngừa táo bón an toàn

Chỉ sau 1 – 3 ngày sử dụng, uống 1 gói/ lần x 3-4 lần/ ngày, sau bữa ăn với nhiều nước, tình trạng táo bón sẽ được dứt hẳn. Duy trì từ 3 tháng trở lên với liều uống như sau: 1 gói/ lần x 2 lần/ ngày để ngăn ngừa táo bón trở lại và phòng bệnh trĩ hiệu quả.

Với thành phần tự nhiên cũng những ưu điểm vượt trội, Cốm Giấp Cá EXTRA đem đến an toàn cao cho người sử dụng, dùng được cho phụ nữ có thai và cho con bú:

- Không tăng huyết áp

- Không tăng nhịp tim

- Không kích ứng dạ dày

Đây là sản phẩm được phân phối và tiếp thị bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Chính nhờ đó, người dùng có thể yên tâm khi liên hệ đến để đặt mua sản phẩm thông qua các kênh:

- Website: https://www.tamduocstore.com.vn/

- Fanpage: https://www.facebook.com/tamduocstore

- Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store: 0798 16 16 16 - 0708 18 66 60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.

Những gợi ý về táo bón nên ăn trái cây gì sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi sự khó chịu, mệt mỏi khi đi ngoài. Hãy điều chỉnh thực đơn ngay từ hôm nay để cải thiện bệnh cũng như phòng ngừa táo bón nhé! Chúc các bạn thành công!