Nên Ăn Gì Để Có Lá Gan Khỏe Mạnh Lâu Dài

Có một lá gan khỏe mạnh để có một cơ thể khỏe mạnh là điều ai cũng hằng mong ước. Điều này cũng không quá khó nếu bạn biết điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sinh hoạt khoa học, lành mạnh. Một số thực phẩm được khuyên dùng cho gan khỏe mạnh như: rau lá xanh, thực phẩm giàu chất xơ, trái cây, thực phẩm lên men,… Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn nên ăn gì để có lá gan khỏe mạnh.

Ăn gì để có lá gan khỏe mạnh?

Gan đảm nhiệm vai trò quan trọng trong hoạt động cơ thể nếu gan suy yếu sẽ dẫn đến sự nguy hại về sức khỏe. Ý thức được điều này, nhiều người luôn chú trọng đến chế độ ăn uống để không phải hứng chịu nỗi đau bệnh tật giày vò cơ thể.

Ăn gì để có lá gan khỏe mạnh? Chế độ ăn uống rất quan trọng, quyết định hoàn toàn đến vấn đề sức khỏe. Bạn có thể tìm thấy những loại thực phẩm bổ dưỡng cho gan trong những nguồn gần gũi, quen thuộc như: nước, các loại rau, các loại hạt thảo mộc, trái cây.

Dưới đây là một số thực phẩm bạn cần bổ sung mỗi ngày để có lá gan khỏe, thể trạng mạnh mẽ.

• Nước: bạn thừa hiểu nước đóng vai trò cực kì quan trong trong cơ thể nên hãy đảm bảo uống thật nhiều nước mỗi ngày, như vậy sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn. Bởi cung cấp đủ chất lỏng cho cơ thể giúp gan dễ dàng thanh thải, trung hòa chất cặn bã và làm sạch độc tố tích tụ, đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất và kích thích hoạt động tiêu hóa.

• Rau lá xanh: rau lá xanh chứa các vitamin thiết yếu như vitamin B12, các loại cải như cải xoăn, cải bắp chứa nhiều lưu huỳnh giúp giải độc. Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn giúp chuyển hóa lipid, kiểm soát nồng độ cholesterol và ngăn ngừa tích trữ mỡ tại gan.
• Tảo biển: 1 bí quyết giúp tránh xa bệnh gan của người Nhật đó là ăn tảo biển, tảo biển giúp ngăn chặn cơ thể hấp thu các kim loại nặng.

• Trái cây: việt quốc, dâu tây, mâm xôi, khoai lang, cà rốt,.. chứa các anthocyanin, polyphenol giúp chống oxi hóa, ngăn chặn ung thư, giảm sự gây hại của các chất oxi hóa đối với gan và toàn cơ thể.
• Thực phẩm lên men: kim chi, dưa chua,… sẽ bổ sung một lượng vi sinh vật có lợi, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và phá vỡ các chất độc trước khi được hấp thu, giảm bớt gánh nặng cho gan.
• Không sử dụng rượu bia: rượu bia là nguyên nhân hàng đầu gây xơ gan, viêm gan, gan nhiễm mỡ và ung thư gan. Các chất cồn (Ethanol) trong rượu bia sẽ chuyển hóa thành acetaldehyde dưới tác động của các enzim tiêu hóa. Chất độc này tích tụ tại gan, kích thích đại thực bào ở cơ quan này dẫn đến hiện tượng viêm mãn tính và xơ hóa tế bào.
• Cân bằng chế độ dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn: cung cấp đầy đủ dinh dưỡng trong các bữa ăn giúp cơ thể có đủ năng lượng để phát triển và đảm bảo hoạt động của gan khỏe mạnh, tăng khả năng chuyển hóa, thanh thải độc tố và thúc đẩy tốc độ phục hồi, tái tạo.

• Chú ý phương thức chế biến món ăn: hạn chế thức ăn chiên, xào, dầu mỡ vì chúng thường khó tiêu hóa và làm tăng áp lực lên gan. Thực phẩm được luộc, hấp, nấu súp, canh dễ tiêu hóa hơn và đảm bảo dinh dưỡng hơn cho gan.
• Ăn uống có khoa học: nên ăn đúng bữa, đủ bữa, không được vận động mạnh sau khi ăn, không nên ăn sau 19 giờ tối. Cần chú ý ăn chậm, nhai kỹ, ăn chín uống sôi để có lá gan khỏe.
• Uống thuốc Themaz cola original giải độc gan: Thành phần chính của Themaz là các thảo dược như: kế sữa, kim ngân hoa, cao rễ cỏ tranh, ké đầu ngựa, cam thảo, vitamin B1, B6. Có tác dụng mạnh trong việc thanh nhiệt, giảm dị ứng, tăng cường chức năng gan cho các trường hợp xơ gan, viêm gan,…

Cách dùng: hòa tan trong nước rồi uống, ngon hơn khi uống lạnh.

• Trẻ em từ 2 đến 4 tuổi, uống 1 gói/ ngày.
• Trẻ em trên 4 tuổi, uống 1 – 2 gói/ ngày.
• Người lớn dùng 3- 4 gói/ ngày.

THEMAZ – thanh nhiệt thiệt nhanh được phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC có mặt hầu hết ở các nhà thuốc trên toàn quốc. Sản phẩm bán chạy thứ 2 trên thị trường, được nhiều khách hàng và nhà thuốc tin dùng, khẳng định chất lượng thứ thiệt của sản phẩm. Bạn có thể đặt mua sản phẩm tại:

Website: https://www.tamduocstore.com.vn/

Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Những chia sẻ trên đây hi vọng sẽ giúp ích cho bạn về việc ăn gì để có lá gan khỏe mạnh lâu dài. Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí!