Hay Buồn Ngủ Và Mất Tập Trung Nói Lên Điều Gì?

Bạn sẽ chẳng làm được việc gì nếu cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, hay buồn ngủ và mất tập trung, nhất là đối với dân văn phòng. Càng nguy hiểm hơn nếu đây là tình trạng gặp phải ở những người đang lái xe, lái xe đường dài. Đâu là nguyên nhân gây nên tình trạng này? Hay buồn ngủ và mất tập trung nói lên điều gì? Cùng tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn.

1. Hay buồn ngủ và mất tập trung nói lên điều gì?

Nếu bạn vẫn có thời gian ngủ nghỉ nhưng cơ thể vẫn luôn mệt mỏi, buồn ngủ và mất tập trung cho công việc thì có thể bạn đang phải đối mặt với một trong số hoặc một vài các lý do dưới đây:

• Cơ thể thiếu ngủ

Thiếu ngủ là một lý do rõ ràng khiến cơ thể mệt mỏi, hay buồn ngủ và mất tập trung. Ở người trưởng thành, cần ngủ đủ 7 tiếng đồng hồ mỗi ngày để cơ thể hồi phục, nạp năng lượng. Việc thiếu ngủ sẽ gây ra sự mệt mỏi, buồn ngủ, mất tập trung. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi sẽ truyền đến sự mệt mỏi đến não, gây tình trạng mất tập trung, hay quên, khiến cơ thể xanh xao, mắt thâm quầng thiếu sức sống.

• Thiếu dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể giúp bạn cải thiện cơ thể mệt mỏi buồn ngủ. Cơ thể thiếu chất sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển về thể chất lẫn tinh thần. Vậy nên, bạn nên lựa chọn thực đơn đến từ năm nhóm thực phẩm lành mạnh, đó là trái cây, rau, ngũ cốc, protein và sữa cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

• Áp lực căng thẳng, stress

Tình trạng căng thẳng quá mức, kéo dài có thể gây kiệt sức về thể chất và tinh thần, điều này có thể dẫn đến nhiều bệnh tật khác nhau và đó cũng là lí do khiến cơ thể mệt mỏi, dẫn đến mất ngủ về đêm; hay buồn ngủ và mất tập trung khi làm việc vào ban ngày.

• Ít vận động

Nghiên cứu của Đại học Georgia (UGA) ở Athens đã phát hiện ra rằng so với việc ngồi nghỉ ngơi, việc tập thể dục cường độ vừa phải kéo dài ít nhất 20 phút giúp cơ thể tăng cường năng lượng tốt hơn. Một nghiên cứu trước đó của UGA cũng cho thấy rằng, những người ít vận động sau khi hoàn thành chương trình tập thể dục thường xuyên đã cải thiện chứng mệt mỏi, hay buồn ngủ và mất tập trung.

2. Làm sao để giảm thiểu tình trạng hay buồn ngủ và mất tập trung?

• Ngủ nhiều hơn

Nếu cơ thể mất ngủ, ngủ không ngon giấc và không đủ giấc, bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi nhiều hơn, đừng bắt bản thân làm việc quá sức. Một số bí quyết giúp bạn đi vào giấc ngủ buổi tối tốt hơn như:

+ Duy trì thói quen ngủ đều đặn

+ Hạn chế ngủ trưa giấc dài

+ Tạo môi trường ngủ dễ dàng

+ Hạn chế đồ uống chứa caffein trước khi đi ngủ

• Đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, lành mạnh

Bạn nên khởi động ngày mới mỗi ngày với một bữa ăn sáng lành mạnh như: chất xơ, tinh bột, protein,... Ngoài ra, hãy bổ sung thêm các loại thực rau củ quả giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.

+ Ăn đúng lượng calo

+ Ăn uống đều đặn, đủ bữa

+ Uống đủ nước

• Sống vui vẻ, thoải mái, hạn chế áp lực, căng thẳng, stress để hệ thần kinh ổn định, dịu nhẹ, hạn chế mệt mỏi

+ Tránh những thứ làm bạn căng thẳng

+ Nhìn mọi thứ tích cực hơn

+ Học cách tha thứ

+ Vui chơi, giải trí cuối tuần để thư thái tinh thần

• Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao

Hãy bắt đầu với 10 phút đi bộ nhanh mỗi ngày, sau đó tăng dần đến 30 phút trong 5 ngày mỗi tuần. Một số hoạt động tập thể dục vừa phải bạn có thể thực hiện như đi bộ nhanh, bơi lội, đi xe đạp, chơi tennis… Đây là cách tự nhiên giúp cơ thể tăng endorphin và năng lượng thông qua chuyển động. Tập thể dục là cách tốt nhất chống lại mệt mỏi, giúp bạn ngủ ngon và thức dậy tỉnh táo, minh mẫn hơn.

Uống viên tăng lực nhân sâm – tỏi đen Zbull

Hạn chế tình trạng hay buồn ngủ và mất tập trung bằng VIÊN TĂNG LỰC NHÂN SÂM – TỎI ĐEN ZBULL. Sở hữu các thành phần dưỡng chất bổ dưỡng cho sức khỏe (tỏi đen, cao nhân sâm, ginkgo biloba extract,..) và đem đến hiệu quả ngay sau 30 phút sử dụng, Viên tăng lực nhân sâm – tỏi đen Zbull hiện đang là sản phẩm tăng lực dẫn đầu thị trường giúp KHÔI PHỤC SINH LỰC – MINH MẪN, TỈNH TÁO – TĂNG CƯỜNG THỂ LỰC.

+ 1,3,7-Trimethylxanthin: cũng được gọi là Cafein, là một xanthine ancaloit có thể tìm thấy được trong các loại hạt cà phê, trong chè, hạt côla, quả guarana giúp tỉnh táo và chống mệt mỏi.

+ Tỏi đen: bồi bổ chống lao lực và suy nhược cơ thể, dự phòng các bệnh tim mạch, giảm cholesterol máu, chống ung thư

+ Cao nhân sâm: bồi bổ, phục hồi thể lực, tăng trí nhớ, bảo vệ cơ thể chống stress, chống lão hóa

+ Ginkgo Biloba: tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện trí nhớ và sự tập trung, bảo vệ các tế bào thần kinh

Viên Tăng Lực Nhân Sâm Tỏi Đen Zbull dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC hiện nay đã có mặt tại hầu hết các nhà thuốc, phòng mạch trên cả nước và tại các trang thương mại điện tử uy tín. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:

Website: https://www.tamduocstore.com.vn/

Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí!

Hay buồn ngủ và mất tập trung cảnh báo nhiều vấn đề về sức khỏe, trước tiên là ảnh hưởng đến chất lượng công việc, cuộc sống, bạn cần có giải pháp khắc phục ngay để ổn định sức khỏe thể chất và tinh thần.