CHẾ ĐỘ ĂN CHO NGƯỜI TÁO BÓN NẶNG
Ở bất kỳ độ tuổi nào, bạn cũng có thể bị táo bón. Nếu không cải thiện sớm sẽ khiến táo bón ngày thêm nặng và ảnh hưởng đến sức khỏe. Gợi ý về chế độ ăn cho người táo bón nặng sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện việc đi ngoài và cách phòng ngừa táo bón hiệu quả.
1. Bệnh táo bón là gì?
Táo bón là tình trạng đi ngoài không thường xuyên, mỗi lần đi khó khăn, mất nhiều thời gian. Số lần đi ngoài ít hơn hoặc bằng 3 lần trong một tuần được xem là táo bón. Thông thường, nếu táo bón xảy ta không thường xuyên và chỉ xuất hiện một vài ngày hoặc tuần thì có thể khắc phục bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống. Tuy nhiên, nếu để táo bón kéo dài thì có thể thành táo bón mạn tính, khó điều trị khỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe, có nguy có mắc bệnh trĩ cùng nhiều bệnh lý khác.
Nguyên nhân dẫn đến táo bón thường gặp nhiều nhất đó là do chế độ ăn thiếu chất xơ, uống quá ít nước hoặc nạp quá nhiều đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, chất kích thích, lạm dụng thuốc,... Tất cả mọi người ở mọi độ tuổi, nghề nghiệp đều có thể bị táo bón, nhưng những đối tượng sau có nguy cơ bị táo bón cao hơn là: phụ nữ mang thai và sau sinh, người già, trẻ nhỏ, người bị rối loạn tiêu hóa,...
2. Chế độ ăn cho người táo bón nặng
Chế độ ăn cho người táo bón nặng cần được điều chỉnh cho phù hợp để có thể cải thiện nhanh chóng tình trạng khó đi ngoài. Bạn cần lưu ý đến các nguyên tắc sau trong chế độ ăn uống hằng ngày của mình:
a. Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ
Đây là điều cần thiết nhất nếu bạn muốn khắc phục được táo bón thì cần bổ sung thêm chất xơ. Vì chất xơ có tác dụng làm mềm phân, tăng kích thước của phân sẽ giúp bạn dễ dàng đi ngoài hơn. Việc điều chỉnh bổ sung thêm chất xơ trong khẩu phần ăn cũng cần được tăng lên dần dần, tránh tăng quá nhanh có thể khiến bạn bị đầy hơi hoặc đau bụng tiêu chảy.
Theo các chuyên gia, mỗi ngày bạn chỉ cần tăng thêm khoảng 5-10 gram chất xơ cho đến khi đạt giới hạn là 35 gram mỗi ngày. Chất xơ có nhiều trong các loại trái cây như: lê, chuối, táo, bơ, kiwi, đu đủ, mận,... Bạn cũng nên bổ sung thêm các loại rau xanh tốt cho việc điều trị táo bón như: rau má, rau mồng tơi, rau diếp cá, rau dền,...
Ngoài ra thì một số thức ăn như bánh mì đen, gạo lức, cám gạo,... cũng chứa nhiều chất xơ và chất pectin có tác dụng giúp cho lợi khuẩn đường ruột phát triển, thúc đẩy việc đi ngoài dễ hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tăng cường bổ sung magie vì nó có tác dụng nâng cao nhu động ruột.
b. Uống nhiều nước
Trong chế độ ăn cho người táo bón nặng, bạn cần chú ý nhiều đến việc uống nước. Bởi vì nếu bạn uống quá ít nước, không chỉ ảnh hưởng đến thận, tim, tăng nguy cơ đột quỵ mà còn gây rối loạn chức năng đường ruột, cụ thể là khiến cho phân trở nên khô, cứng và táo bón là điều khó tránh khỏi. Đó là lý do tại sao, để cải thiện được táo bón, bạn cần uống đủ nước mỗi ngày.
Trung bình một người trưởng thành được khuyến cáo một ngày nên uống khoảng 2 - 2.5 lít nước. Mỗi sáng khi thức dậy, bạn nên uống một ly nước ấm để giúp tăng cường lưu thông máu, giải độc cho cơ thể và đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa. Lưu ý không nên uống quá nhiều nước trong một lần mà nên chia ra thành nhiều lần trong ngày, mỗi lần uống một vài ngụm nhỏ.
c. Ăn đúng giờ, đủ bữa
Việc ăn uống đúng giờ và đầy đủ bữa sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Bạn nên ăn đủ 3 bữa trong một ngày, nếu có thêm bữa phụ thì nên tăng cường ăn sữa chua hoặc trái cây để tiếp thêm chất xơ của như tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa.
3. Cách điều trị táo bón hiệu quả
Song song với việc xây dựng một chế độ ăn cho người táo bón nặng thì bạn nên kết hợp sử dụng các thành phần từ thiên nhiên để nhanh chóng đẩy lùi chứng khó đi ngoài này. VIÊN GIẤP CÁ EXTRA là sản phẩm được nhiều người tin dùng trong việc điều trị và phòng ngừa táo bón hiệu quả. Với thành phần chính từ Giấp cá và các dược liệu đem lại độ an toàn cao: Không tăng huyết áp, không tăng nhịp tim, không kích ứng dạ dày nhờ:
- Inulin: Chất xơ thiên nhiên, làm mềm phân, ngừa táo bón, hạn chế giãn tĩnh mạch.
- Giấp cá: Kháng sưng viêm, giảm đau rát, chống táo bón
- Immunepath-IP: Phục hồi và làm lành thương tổn trên niêm mạc & giảm nóng rát hậu môn
- Rutin: Tăng sức bền thành mạch, cầm máu
Chính nhờ đó, Viên Giấp Cá Extra đem lại hiệu quả cao, giúp:
- Tăng tính bền thành mạch & bảo vệ hệ tĩnh mạch, giúp giảm chảy máu, cầm máu, nhuận tràng
- Hỗ trợ phòng và điều trị táo bón, nóng rát hậu môn, chảy máu do búi trĩ vỡ, cải thiện các triệu chứng của bệnh trĩ
- Điều trị suy giãn tĩnh mạch chân: phù chân, nặng và nhức chân, các biến chứng của suy tĩnh mạch chân như mao mạch bị vỡ
Đây là sản phẩm được phân phối và tiếp thị bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Chính nhờ đó, người dùng có thể yên tâm khi liên hệ đến để đặt mua sản phẩm thông qua các kênh:
- Website: https://www.tamduocstore.com.vn/
- Fanpage: https://www.facebook.com/tamduocstore
- Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store: 0798 16 16 16 - 0708 18 66 60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.
Với chế độ ăn cho người táo bón nặng trên đây, hy vọng sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện được táo bón một cách hiệu quả. Đừng quên sử dụng điều độ Viên Giấp Cá Extra để đẩy lùi và phòng ngừa táo bón nhé!
