CÁCH ĐI NGOÀI NHANH KHI BỊ TÁO BÓN
Táo bón khiến không ít người khó chịu,mệt mỏi và lo lắng vì những nguy hiểm mà nó có thể đem lại. Vì vậy, những cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón luôn được nhiều người quan tâm tìm hiểu. Thông tin bài viết dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng đi ngoài hơn, đồng thời gợi ý cho bạn cách để ngăn ngừa bệnh một cách hiệu quả. Cùng tìm hiểu nhé!
1. Các cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón
a. Xoa bóp bụng
Vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, bạn thực hiện một vài động tác massage vùng bụng theo chiều kim đồng hồ. Điều này sẽ giúp kích thích nhu động ruột, tăng cảm giác buồn đại tiện và giúp bạn dễ dàng đi ngoài hơn. Hoặc bạn cũng có thể massage vùng đáy chậu. Các nhà khoa học cũng đã chỉ ra rằng, nếu tạo một áp lực vừa phải lên vùng nằm giữa hậu môn và cơ quan sinh dục sẽ giúp bộ phận tại đây được thư giãn. Từ đó, tạo điều kiện nới lỏng cơ và kích thích các dây thần kinh chịu trách nhiệm về hoạt động của ruột để giúp đẩy phân ra bên ngoài.
b. Ngồi đại tiện đúng tư thế
Một trong những cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón đó là bạn phải ngồi đúng tư thế khi đi ngoài. Bạn nên có thêm một chiếc ghế nhỏ đặt dưới bồn cầu và để hai chân lên đó, sao cho phần bụng và đùi tạo thành 1 góc 35 độ. Với cách ngồi như thế này sẽ giúp ruột của bạn thẳng và nhanh chóng đi ngoài được. Đồng thời, bạn cũng cần ;lưu ý là chỉ tập trung đi đại tiện, thả lỏng cơ thể, tuyệt đối không dùng điện thoại, đọc sách, truyện,..
c. Xả nước ấm vào vùng hậu môn
Điều này sẽ giúp phân được mềm hơn và hạn chế được cảm giác đau rát khi bạn rặn. Nhưng bạn cần lưu ý về tốc độ xả nước cũng độ nóng của nước để không làm ảnh hưởng đến vùng hậu môn nhé! Tránh xả quá mạnh hoặc quá nóng sẽ khiến vùng này bị tổn thương.
d. Vận động trước đi khi đại tiện
Bạn chỉ cần thực hiện một vài động tác đơn giản như nhún nhảy, đứng lên, ngồi xuống,... sẽ giúp thúc đẩy cảm giác đi ngoài. Vì khi vận động, cơ thể sẽ tích tụ thêm được nhiều oxy hơn, giúp đẩy phân ra khỏi trực tràng một cách nhanh chóng. Nhờ đó mà nó có thể giúp bạn tránh được những cơn đau rát hậu môn do rặn quá mạnh lúc đi đại tiện.
2. Cách khắc phục táo bón hiệu quả
a. Tăng cường thêm chất xơ
Cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón vừa an toàn vừa hiệu quả đó chính là bạn ăn thêm nhiều thực phẩm chứa lượng chất xơ cao. Chất xơ sẽ làm tăng khối lượng phân, làm chúng trở nên mềm hơn để nhanh chóng được đẩy ra bên ngoài. Rai xanh và trái cây tươi là những thực phẩm giàu chất xơ cũng vitamin, khoáng chất dồi dào, rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là những ai đang gặp khó khăn khi đi ngoài. Bạn đừng bỏ qua một số loại rau và trái cây như: rau mồng tơi, diếp cá, rau má, chuối, bơ, táo, lê, kiwi,...
b. Uống nhiều nước
Tầm quan trọng của nước đối với cơ thể thì chắc chắn không cần phải bàn cãi. Nhưng ở đây, nước còn là vị cứu tinh của những người đang bị táo bón đấy! Khi bạn uống đủ từ 2 - 2.5 lít nước mỗi ngày, phân sẽ được cung cấp đủ nước và loãng ra, dễ dàng được đưa ra bên ngoài. Bạn nên ưu tiên uống nước ấm vì nó không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ lưu thông máu mà còn giúp kích thích nhu động ruột để bạn đi ngoài nhanh hơn đấy!
c. Dùng chất xơ từ thiên nhiên
Bên cạnh việc áp dụng các cách giúp bạn dễ đi ngoài như trên thì bạn nên có sự kết hợp dùng các chất xơ từ thiên nhiên, hỗ trợ khắc phục chứng táo bón một cách nhanh chóng và hạn chế tái phát hiệu quả.
CỐM GIẤP CÁ EXTRA là sản phẩm được nhiều người tin dùng trong việc điều trị dứt điểm và phòng ngừa táo bón một cách hiệu quả. Với hương vị đá me thơm ngon, hấp dẫn, Cốm Giấp Cá EXTRA phù hợp cho mọi đối tượng, đặc biệt là trẻ em giúp:
- Giấp cá: Kháng sưng viêm, giảm đau rát, chống táo bón
- Rutin: Tăng sức bền thành mạch, cầm máu
- Inulin: Chất xơ thiên nhiên, ngừa táo bón an toàn
Với thành phần tự nhiên cũng những ưu điểm vượt trội, Cốm Giấp Cá EXTRA đem đến an toàn cao cho người sử dụng, dùng được cho phụ nữ có thai và cho con bú:
- Không tăng huyết áp
- Không tăng nhịp tim
- Không kích ứng dạ dày
Đây là sản phẩm được phân phối và tiếp thị bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Chính nhờ đó, người dùng có thể yên tâm khi liên hệ đến để đặt mua sản phẩm thông qua các kênh:
- Website: https://www.tamduocstore.com.vn/
- Fanpage: https://www.facebook.com/tamduocstore
- Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về Viên Giấp Cá Extra hay có bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store: 0798 16 16 16 - 0708 18 66 60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.
Với những cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón được gợi ý trên đây, hy vọng các bạn có thể dễ dàng giải quyết nỗi khổ khó đi ngoài này. Đồng thời, bạn đừng quên duy trì chế độ ăn giàu chất xơ và sử dụng đều đặn Cốm Giấp Cá EXTRA để điều trị và phòng ngừa táo bón nhé!
