Các Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Sức Đề Kháng Của Cơ Thể

Sức đề kháng khỏe mạnh đồng nghĩa với một cơ thể khỏe mạnh. Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể là việc cần thiết, quan trọng để chống chọi với các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. Để làm tốt điều này, bạn nên biết các yếu tố ảnh hưởng đến sức đề kháng của cơ thể thông qua bài viết dưới đây.

1. Sức đề kháng là gì?

Sức đề kháng hay còn gọi là hệ miễn dịch, là rào chắn bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân bên ngoài môi trường như virus, vi khuẩn, nấm, ký sinh trùng,... Sức đề kháng được tạo thành từ mạng lưới các tế bào đặc biệt, protein, mô và cơ quan, chúng phối hợp với nhau để bảo vệ con người chống lại vi trùng và vi sinh vật có trong cuộc sống hàng ngày.

2. Các yếu tố ảnh hưởng đến sức đề kháng cơ thể

- Chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống nghèo nàn khiến cơ thể thiếu dưỡng chất và đó là lí do dẫn đến suy nhược cơ thể, sức đề kháng yếu dần đi. Tất cả những gì chúng ta nạp vào bụng sẽ khiến củng cố hệ đề kháng của cơ thể hoặc gây cản trở chúng. Vì thế, chế độ ăn uống rất quan trọng.

Để tăng sức đề kháng cho cơ thể cần thực đơn ăn uống mỗi ngày giàu chất đạm, đặc biệt là thịt động vật và có thể thay thế bằng các loại cá, đậu đỗ, thực vật có củ. Đồng thời, trong thực đơn hàng ngày cũng không thể thiếu các vitamin và khoáng chất.

Trái lại, cần hạn chế số lượng hydrat- cacbon từ bánh ngọt, hạn chế chất béo có nguồn gốc động vật (thịt mỡ, mỡ lợn, mỡ bò,..) khiến gia tăng nồng độ cholesterol và triglicerit trong máu khiến năng lực tiêu diệt vi trùng của bạch cầu càng thấp.

- Không khí ô nhiễm, môi trường sống ô nhiễm

Khi bạn hít thở trong bầu không khí ô nhiễm, các hạt bụi mịn được đưa vào trong cơ thể, và có thể gây bệnh ở nhiều cơ quan khác nhau, đặc biệt là hệ mũi xoang – phổi. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện không khí bẩn ngăn chặn sự phát triển của tế bào T. Từ đó, sức đề kháng của bạn cũng bị suy yếu.

- Ngủ không đủ giấc

Ngủ đủ giấc tạo điều kiện cho sự phát triển của các tế bào lympho T và có vai trò đối với trí nhớ miễn dịch. Ngược lại, mất ngủ làm giảm đáp ứng miễn dịch tự nhiên của cơ thể, đồng thời làm giảm sản xuất cytokine từ tế bào lympho T.

Tình trạng thiếu ngủ làm suy yếu khả năng đề kháng của con người. Khi ấy hệ đề kháng sản xuất ít kháng thể hơn, đồng nghĩa với việc cơ thể chúng ta yếu đi, dễ bị mắc hoặc lây nhiễm bệnh.

​​​​​​​- Stress, căng thẳng

Stress, căng thẳng kéo dài là một trong số các yếu tố ảnh hưởng đến sức đề kháng của cơ thể. Stress kéo dài có thể làm cho bạn mắc bệnh nhiều hơn thông thường. Trong thực tế, căng thẳng gây ra những thiệt hại to lớn cho hệ thống miễn dịch. Theo đó, thường xuyên căng thẳng khiến cho não tăng cường sản sinh hormone cortisol làm suy yếu chức năng của các tế bào lympho T. Từ đó, hệ miễn dịch cũng bị suy yếu chức năng chống lại các loại mầm bệnh.

​​​​​​​- Lạm dụng các chất kích thích, ít vận động ảnh hưởng đến sức đề kháng cơ thể

Hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ miễn dịch. Thói quen ít vận động làm chậm tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Điều này cũng làm cho sự hấp thụ chất dinh dưỡng trở nên yếu kém. Từ đó, hệ miễn dịch không có đủ chất dinh dưỡng để hoạt động khỏe mạnh. 

​​​​​​​

3. Làm thế nào để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể?

Để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể cần bổ sung dinh dưỡng bằng việc nạp đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu thông qua chế độ ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi. Đảm bảo trong khẩu phần ăn mỗi ngày cần có vitamin C, vitamin A, vitamin B, vitamin D và kẽm là các vi chất rất cần thiết để tăng cường sức đề kháng cho người lớn và trẻ em.

+ Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút/ngày, ít nhất 5 ngày/tuần nhằm khởi động sự gia tăng cá tế bào miễn dịch

+ Cần có chế độ nghỉ ngơi, làm việc hợp lý, luôn giữ tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng, stress

+ Đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc

+ Hạn chế tiếp xúc với môi trường khói bụi ô nhiễm, những nơi dịch bệnh, virus, vi khuẩn dễ xâm nhập

+ Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bằng việc bổ sung thực phẩm chức năng là giải pháp được khuyến khích kết hợp, nổi bật là VIÊN TĂNG LỰC NHÂN SÂM – TỎI ĐEN ZBULL.

Đây là dòng sản phẩm được chiết xuất từ những thảo dược thiên nhiên như: tỏi đen, cao nhân sâm, 1,3,7-Trimethylxanthinm, Ginkgo biloba, linh chi,...Trong đó, thành phần “tỏi đen” trong ZBULL có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, phòng ngừa bệnh tật. ZBULL là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC.

Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:

Website: https://www.tamduocstore.com.vn/

Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí!

Các yếu tố ảnh hưởng đến sức đề kháng cơ thể mà bài viết nêu trên, hi vọng sẽ giúp bạn biết cách điều tiết, khắc phục để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, đủ sức chống chọi với các tác nhân gây bệnh.