Bài Tập Thể Dục Chống Mệt Mỏi, Uể Oải, Căng Thẳng

Một ngày thức dậy trong tư thế uể oải, tinh thần mệt mỏi thì coi như hôm nay là “ngày trời không nắng”. Làm sao lấy lại tinh thần và động lực để học tập, làm việc. Yên tâm nhé! Cùng áp dụng Bài tập thể dục chống mệt mỏi, uể oải, căng thẳng để ngày mới thêm năng động nào! 

1. Vì sao cơ thể mệt mỏi, uể oải

Phần nhiều cơ thể trong trạng thái mệt mỏi, uể oải là do lao động quá sức, căng thẳng, áp lực. Bên cạnh đó là thiếu ngủ, giấc ngủ không ngon, chập chờn khiến cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Ngoài ra, chế độ ăn uống không điều độ, hợp lý khiến thiếu máu và cơ thể luôn trong trạng thái xanh xao, nhợt nhat, thiếu  sức sống.

Những áp lực tâm lý cũng là nguyên nhân dẫn đến căng thẳng, stress và uể oải tinh thần.

Cần điều chỉnh lối sống cho phù hợp và chú trọng nhiều hơn đến sức khỏe, thể dục thể thao để có thể trạng tốt, lành mạnh. Áp dục bài tập thể dục dưới đây để mỗi sáng thức dậy cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

2. Bài tập thể dục chống mệt mỏi, uể oải

Tập thể dục thể thao luôn là cách rèn luyện sức khỏe tốt nhất. Sau đây là một số động tác đơn giản vừa giúp thư giãn vừa giảm đau đầu rất hiệu quả, có thể tiến hành mọi lúc mọi nơi.

Động tác 1: Hai chân khép chặt, tay trái vòng sát qua eo sau, tay phải đưa thẳng lên qua đầu. Nhẹ nhàng hít thật sâu, rồi từ từ nghiêng lườn qua bên trái – thở ra nhẹ nhàng. Giữ tư thế trong 10 giây.

Động tác 2: Hai chân thẳng bước rộng bằng vai, hai tay giang ngang. Nhẹ nhàng hít sâu, từ từ khụy chân phải, nghiêng lườn sang bên trái, đồng thời kéo căng cánh tay phải song song với cánh tay trái đồng thời thở ra nhẹ nhàng. Giữ tư thế trong 10 giây.

Động tác 3: Chân trái bước lên một bước, hai cánh tay song song ngang ngực. Nhẹ nhàng hít sâu, mở căng lồng ngực rồi từ từ đưa hai cánh tay lên cao, ngả ra sau, mặt hướng lên trời, thở ra nhẹ nhàng. Giữ tư thế trong 10 giây.

Động tác 4: Đứng thẳng, tay phải xuôi theo thân, tay trái đưa ngang ngực. Nhẹ nhàng hít sâu rồi đưa bàn tay trái chặn khuỷu tay phải, từ từ kéo căng bả vai về bên phải, mặt hướng sang bên trái, thở ra nhẹ nhàng. Giữ tư thế trong 10 giây.

Động tác 5: Đứng thẳng, hai chân khép, tay phải xuôi theo thân, tay trái đưa lên cao áp sát mang tai. Nhẹ nhàng hít sâu, từ từ tách hai chân rộng bằng vai rồi nhẹ nhàng gập khuỷu tay trái ra sau gáy, bàn tay trái chạm bả vai phải, sau đó đưa tay phải nắm khuỷu tay trái kéo nhẹ về bên phải, thở ra nhẹ nhàng. Giữ tư thế trong 10 giây.

Thực hiện bài tập thể dục này đều đặn mỗi sáng hoặc khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi sẽ làm cử động, co giãn cơ, lưu thông máu, điều hòa khí huyết và đem lại tinh thần sảng khoái, tỉnh táo. Ngoài ra, yoga cũng là bài thể dục chống mỏi mệt, căng thẳng.

Tập yoga: hiện nay rất nhiều người tìm đến yoga để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần. Một số nghiên cứu về tác dụng yoga cho thấy, phụ nữ tập yoga có chỉ số hạnh phúc cao hơn nhóm không tập, khi giảm được cảm giác lo âu thì cơ thể cũng giảm căng thẳng, stress. Với cơ chế tự chữa lành vết thương cơ thể,  yoga được coi là một phương pháp chữa lành vết thương tâm lý một cách tự nhiên mà không kém phần hiệu quả.

Uống zbull: uống zbull là một trong những cách chống mỏi mệt, căng thẳng có hiệu quả nhanh chóng trong vòng 30 phút sau khi sử dụng. Với thành phần cao nhân sâm giúp bồi bổ, phục hồi thể lực, tăng trí nhớ, bảo vệ cơ thể chống stress, chống lão hóa.

Có thể sử dụng zbull dạng viên hoặc dung dịch ở dạng bọt sủi với hương thơm, vị thanh thanh như bò húc. Đây là sản phẩm được nhiều người lựa chọn khi có nhu cầu tỉnh táo, minh mẫn, tập trung cao độ cho công việc và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Sản phẩm được phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC tại hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc. Hoặc bạn  có thể đặt hàng tại địa chỉ:

Website: https://www.tamduocstore.com.vn/

Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Như vậy, chống mệt mỏi, uể oải, căng thẳng không còn là bài toán khó đối với bạn nữa. Hãy áp dụng các bài tập thể dục chống mệt mỏi như đã chia sẻ trên đây để lấy lại sức sống, tinh thần mỗi khi cơ thể mệt mỏi bạn nhé! . Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí!