Ăn Uống Gì Để Đầu Óc Minh Mẫn Tỉnh Táo Hơn?
Đầu óc minh mẫn tỉnh táo mới giúp bạn sáng tạo, đưa ra nhiều ý tưởng tốt trong công việc, cuộc sống, nhất là đối với những người làm việc trí óc. Chế độ ăn uống không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt, thể trạng cân bằng mà còn quyết định đến độ minh mẫn của trí não, chúng hạn chế suy giảm trí nhớ và giúp bạn tỉnh táo minh mẫn ngay cả khi về già. Cùng tìm hiểu ăn uống gì để đầu óc minh mẫn tỉnh táo hơn nhé!
Ăn uống gì để đầu óc minh mẫn tỉnh táo hơn?
Dưới đây là chế độ ăn uống trả lời cho câu hỏi: ăn uống gì để đầu óc minh mẫn tỉnh táo hơn?
- Cá hồi
Cá là nguồn axit béo Omega 3 dồi dào, thành phần rất cần thiết để tạo thành chất xám và màng tế bào. Axit béo Omega 3 giúp bạn cân bằng cảm xúc và có thái độ tích cực. Cá hồi cũng là loại thực phẩm rất giàu vitamin D, một chất dinh dưỡng quan trọng để chống loại suy giảm nhận thức.
- Thực phẩm giàu vitami C
Bạn nên có một bữa ăn bổ sung carbohydrate phức để phục vụ nhu cầu tiêu tốn glucose cho các hoạt động trí óc. Một bát trái cây sẽ là nguồn nhiên liệu tuyệt vời cho não bộ. Những loại trái cây chứa nhiều carbohydrate nhất là họ cam quýt và các loại quả mọng như dâu, mận, nho, mâm xôi…
Hơn thế nữa, các loại quả mọng còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp bạn giảm nguy cơ suy giảm nhận thức.
- Rau xanh
Rau xanh cũng sẽ cung cấp glucose cho não một cách chậm mà chắc. Ăn gì để đầu óc minh mẫn thì các loại rau thuộc họ cải như rau cải xanh, bắp cải tí hon, cải thìa hay cải bắp đều giàu chất chứa carotenoid; vitamin C, E và K, các loại chất xơ và khoáng chất có thể giúp bảo vệ não bộ khỏi việc mất cân bằng oxy hóa trong cuộc sống hàng ngày. Bông cải xanh đặc biệt là nguồn vitamin C chống oxy hóa quan trọng nhất trong não, trong khi beta-carotene đóng vai trò chính trong việc vận hành các chức năng của não bộ.
- Lòng đỏ trứng gà
Lòng đỏ trứng là một nguồn hàng đầu bổ sung choline, đây là chất được chứng minh giúp kích thích trí não, tăng tốc độ gửi tín hiệu tới các tế bào thần kinh. Vậy nên hãy bổ sung lòng đỏ trứng gà trong khẩu phần ăn với số lượng tiêu chuẩn.
- Sữa chua
Sữa chua giúp ích cho quá trình sản xuất chất dẫn truyền thần kinh và cả thiện tín hiệu giữa các tế bào thần kinh với nhau. Hãy chọn sữa chua là món ăn tráng miệng, món ăn vặt giàu dinh dưỡng, cần thiết để đầu óc minh mẫn, tỉnh táo.
- Uống đủ nước lọc
Thiếu nước cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi rất nhiều. Vì thế, hãy uống đủ nước, bởi cơ thể cần hơn 2,3 lít nước mỗi ngày để giảm những hormone kích thích căng thẳng. Bổ sung nước lọc là cách tốt nhất hoặc nước ép từ trái cây.
- Nước ép từ nho
Chất polyphenols trong nho có lợi cho tim và polyphenols trong nước ép nho có thể cải thiện chức năng tim mạch, đồng thời cũng tăng cường hoạt động não bộ và cũng góp phần cải thiện sự nhanh nhạy của các tế bào não.
- Rượu vang
Tương tự chocolate đen, trong rượu vang đỏ chứa Resveratrol có khả nặng phòng ngừa bệnh mất trí nhớ về già cực kì hiệu quả. Đồng thời, chất này còn có tác dụng giảm viêm và thương tổn do bệnh Alzheimer gây ra. Tiêu thụ rượu ở mức độ vừa phải sẽ giúp tăng cường lưu thông oxy lên não. Và một hai ly rượu vang vào cuối ngày có thể là cách giúp bạn thư giãn.
Để đầu óc tỉnh táo minh mẫn tức thì và tăng sức đề kháng cho cơ thể, bạn nên uống 2 – 3 gói BỘT SỦI TĂNG LỰC ZBULL COLA nhằm xua tan cơn buồn ngủ, tỉnh táo minh mẫn tức thì, bồi bổ sức khỏe, tăng cường thể trạng.
Sản phẩm chứa các thành phần bồi bổ cho cơ thể như:
+ Taurin: Là một axit amin sulfonic mà cơ thể có thể sản xuất ra được, chất này đặc biệt tập trung trong não, mắt, tim và cơ bắp. Taurin đã được chứng minh có một số lợi ích sức khỏe, như giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện hiệu suất thể thao.
+ Tỏi đen: bồi bổ chống lao lực và suy nhược cơ thể, dự phòng các bệnh tim mạch, giảm cholesterol máu, chống ung thư
+ Ginkgo biloba extract: tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, bảo vệ các tế bào thần kinh
+ 1,3,7 – Trimethylxanthin: cũng gọi là cafein, là một loại xanthine ancaloit có thể tìm thấy được trong các loại hạt cà phê, trong chè, hạt coola, quả guarana giúp tỉnh táo và chống mệt mỏi.
Đặc biệt, sản phẩm không gây kích ứng dạ dày. Lưu ý, sản phẩm không sử dụng được cho trẻ em dưới 12 tuổi.
Bột sủi tăng lực Zbull Cola dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC hiện nay đã có mặt tại hầu hết các nhà thuốc, phòng mạch trên cả nước và tại các trang thương mại điện tử uy tín. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:
Website: https://www.tamduocstore.com.vn/
Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/
Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16 để được hỗ trợ miễn phí!
Với những gì bài viết cung cấp, hi vọng bạn áp dụng thành công và không phải băn khoăn ăn uống gì để đầu óc minh mẫn tỉnh táo hơn, nếu có thể, hãy hình thành thói quen ăn uống này ngay khi còn trẻ để duy trì sự minh mẫn cho đến khi về già.
