Trẻ Khó Ngủ Bị Thiếu Chất Gì Và Cần Bổ Sung Như Thế Nào?
Trẻ khó ngủ khiến bố mẹ phải thường xuyên thức giấc theo. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe bé mà còn kéo theo những ảnh hưởng về tinh thần và đời sống sinh hoạt của bố mẹ. Trẻ khó ngủ bị thiếu chất gì và cần bổ sung như thế nào? Bài viết này sẽ chia sẻ thông tin hữu ích đến bạn!
Trẻ khó ngủ bị thiếu chất gì và cần bổ sung như thế nào?
Trẻ khó ngủ là tình trạng bé gắt ngủ, ngủ không ngon giấc, hay tỉnh giấc giật mình và quấy khóc.
Trẻ khó ngủ do bị tác động từ nhiều yếu tố, bao gồm cả yếu tố từ môi trường bên ngoài và việc bé không quen ngủ xa mẹ, trong đó có cả việc thiếu hụt chất dinh dưỡng – một tình trạng khá phổ biến ở nhiều trẻ em.
Trẻ khó ngủ bị thiếu các chất sau:
- Kẽm
Trẻ sơ sinh và trẻ mới lớn không thể thiếu kẽm, bởi kẽm tác động trực tiếp đến các loại enzym và điều hòa quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường. Bên cạnh đó, kẽm giúp tăng cường khả năng miễn dịch, kích thích các tế bào vị giác, hỗ trợ thần kinh trung ương hoạt động, giúp bé ngủ ngon giấc hơn.
Trẻ thiếu hụt kẽm có các biểu hiện sau: kém ăn, ăn không ngon miệng, rụng tóc, tiêu chảy, chậm phát triển, cơ thể bé dễ nhiễm trùng và đặc biệt bé ngủ không ngon giấc.
Bố mẹ nên bổ sung lượng kẽm cần thiết cho trẻ bằng: các loại thịt đỏ, sữa, gan lợn, trứng, cá hồi,..
- Magie
Magie có vai trò đối với chức năng não và hệ tim mạch. Magie tham gia vào quá trình điều hòa sản xuất melatonin (hormone chỉ đạo chu kỳ nghỉ - thức của cơ thể), đồng thời giúp làm tăng mức độ acid gamma – aminobutyric – có tác dụng làm dịu thần kinh, giúp cơ bắp trẻ em được thư giãn.
Do đó, bổ sung đầy đủ magie sẽ giúp bé khỏe mạnh, tinh thần thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Bố mẹ nên bổ sung magie cho trường hợp bé khó ngủ bằng những thực phẩm từ sữa, ngũ cốc, cá, rau bina, gạo lứt,...
- Vitamin D
Trẻ khó ngủ thiếu chất gì? Không thể không nhắc đến vitamin D. Trẻ thiếu vitamin D thường ngủ không sâu, hay giật mình, chậm biết đi, chậm mọc răng, dễ quấy khóc. Thiếu vitamin D cũng như trẻ thiếu canxi vậy, các biểu hiện tương tự.
Bởi Vitamin D là một vi chất đặc biệt quan trọng giúp hỗ trợ việc cơ thể hấp thụ canxi. Cùng với canxi giúp trẻ phát triển và hoàn thiện khung xương.
Để cải thiện tình trạng thiếu hụt vitamin D, bố mẹ nên cho bé tắm nắng sớm thường xuyên và bổ sung các thực phẩm như: cá, sữa, lòng đỏ trứng... vào bữa ăn hằng ngày của bé.
Đặc biệt là nên bổ sung vitamin D3, cho bé uống calci. Nếu không yên tâm về việc trẻ khó ngủ do thiếu chất, các mẹ nên đưa bé đi thăm khám để có kết quả chính xác hơn.
- Sắt
Thiếu sắt khiến bé suy giảm nhận thức, khó tập trung, da xanh xao, ngủ gà ngủ gật vào ban ngày nhưng thức đêm, khiến bé mệt mỏi.
Để khắc phục tình trạng này, bố mẹ nên bổ sung lượng sắt đầy đủ mỗi này cho trẻ bằng nguồn thực phẩm từ: gà, cá, thịt bò, trứng, đậu nành,..
- Vitamin nhóm B
Vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B12 là nhóm vi chất quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ thần kinh. Trẻ em thiếu hụt loại vitamin này sẽ khó ngủ, quấy khóc đêm, dễ bị tiêu chảy, kém ăn, táo bón.
Hãy bổ sung vitamin nhóm B cho trẻ như: Vitamin B1, B2, B3, B6, B12,..bằng tim, gan động vật, thịt, cá, sữa, phô mai,..
- Protein
Protein chứa các acid amin, là thành phần cơ bản tạo nên các tế bào có vai trò quan trọng trong cơ thể. Các acid amin này đóng vai trò hình thành chất dẫn thần kinh hóa học trong não, giúp tinh thần được sảng khoái, thoải mái, dễ dàng bình tĩnh và có giấc ngủ sâu hơn.
Nếu trẻ khó ngủ, thiếu ngủ là do thiếu hụt protein, với các biểu hiện như: khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay bị giật mình khi ngủ, trẻ phản ứng chậm, kém tập trung, đau mỏi khớp, người uể oải.
Trẻ khó ngủ bị thiếu Protein nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày các món: yến mạch, hạnh nhân, bông cải xanh, trứng, thịt gà, cá, sữa, thịt bò,..
Như vậy, trẻ em khó ngủ, hay quấy khóc đêm là do cơ thể bé thiếu các nhóm dưỡng chất trên, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và quá trình phát triển ở bé. Bố mẹ nên tìm hiểu và bổ sung cho bé các thực phẩm, món ăn, thuốc bổ chứa các nhóm chất đó theo đúng hướng dẫn khoa học.
Đồng thời, để giúp trẻ ngủ ngon giấc, hãy tập cho trẻ thói quen đi ngủ đúng giờ, giữ phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ, tránh tiếng ồn khi bé đang ngủ.
Hiện nay, việc dùng thuốc bổ, thực phẩm chức năng hỗ trợ tình trạng bổ sung chất dinh dưỡng cho bé khó ngủ, hay khóc đêm, trẻ biếng ăn- đổ mồ hôi trộm được nhiều mẹ ưu ái lựa chọn cho bé.
Trên thị trường hiện đang có SIRO YẾN SÀO ĂN NGỦ NGON, với các thành phần yến sào chưng cất kết hợp với dược liệu giúp ăn ngon ngủ tốt, các dược liệu như: đẳng sâm, hoàng kỳ, calci lactate, lysin hydrochloride, vitamin B1, B2,... sản phẩm giúp bồi bổ cơ thể, dưỡng tâm, an thần, cầm mồ hôi trộm, giúp ăn ngon ngủ tốt. Hỗ trợ khắc phục tình trạng trẻ khó ngủ, ngủ không ngon giấc, bị mồ hôi trộm.
Sản phẩm được phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC, có mặt tại khắp các nhà thuốc, phòng mạch trên cả nước, mang đến giải pháp tuyệt diệu cho sức khỏe bé yêu.
Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại:
Website: https://www.tamduocstore.com.vn/
Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/
Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Trẻ khó ngủ bị thiếu chất gì và cần bổ sung như thế nào? Câu trả lời đã được làm sáng tỏ trong bài viết. Nếu cần tư vấn thêm, bạn cứ việc nhấc máy liên hệ cùng chúng tôi qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 để được hỗ trợ miễn phí!
