Những loại vitamin nào giúp bé tăng chiều cao
Như chúng ta đã biết canxi rất cần thiết và quan trọng cho sự phát triển của trẻ giúp xương, răng chắc khỏe… nhưng không hẳn cứ uống nhiều sữa hay ăn nhiều thực phẩm chứa canxi là trẻ sẽ hấp thu được canxi trọn vẹn mà cần phải có sự hỗ trợ của các vitamin khác giúp trẻ tăng chiều cao. Hãy cùng tìm hiểu Những loại vitamin nào giúp bé tăng chiều cao ngay sau đây nhé!
Những loại vitamin giúp bé tăng chiều cao như sau:
1. Vitamin D3
Bổ sung vitamin D cho trẻ bằng cách: tắm nắng 15-20 phút với ánh nắng sáng sớm hay chiều muộn hoặc cho trẻ vui chơi vận động ngoài trời là cách cung cấp vitamin D đơn giản và hiệu quả. Bên cạnh đó, có thể bổ sung Vitamin D qua những loại thực phẩm như: sữa chua, khoai tây, súp lơ, cà chua….Hoặc bổ sung vitamin D cho trẻ bằng thực phẩm chức năng với dạng bổ sung là Vitamin D3 sẽ giúp cho cơ thể trẻ hấp thụ canxi một cách tốt nhất.
2. Vitamin A
Vitamin A tham gia cấu tạo các tế bào xương mới, kích thích các hormone tăng trưởng giúp xương dài nhanh. Không chỉ hỗ trợ phát triển chiều cao, Vitamin A còn giúp cho bé có đôi măt sáng khỏe.
Mẹ có thể bổ sung vitamin A cho trẻ từ các loại thực phẩm như: sữa, thịt bò, cá hồi, gan động vật, trứng, bơ, pho mát, các loại rau lá màu xanh thẫm …
3. Vitamin K2 (MK7)
Vitamin K2 là một trong những vitamin có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Vitamin K2 là vừa có khả năng giúp hấp thu canxi từ máu vào khung xương, đặc biệt vitamin K2 giữ vai trò không cho canxi và phospho lắng đọng vào động mạch ngăn chặn hiện tượng vôi hóa thành mạch. Ngoài ra, Vitamin K2 sẽ kích thích tăng lượng Collagen trong xương, nâng cao tính đàn hồi, sự dẻo dai và linh hoạt của xương khớp.
Những thực phẩm chứa nhiều Vitamin K2 giúp trẻ tăng chiều cao là: rau cải bó xôi, cải xoăn, súp lơ xanh, cà rốt, dầu olive, bắp cải, trái cây sấy khô, trứng…
4. Vitamin B
Điển hình là Vitamin B1 và Vitamin B2 có tác động tích cực nhất đến phát triển chiều cao của trẻ. Chúng điều hòa quá trình tiêu hóa, tăng tốc độ tái tạo máu, cải thiện sinh lực, nâng cao sức đề kháng và đồng thời thúc đẩy cơ thể tăng trưởng.
Thiếu vitamin B trẻ hay quấy khóc, dễ bị táo bón, tiêu chảy, thể lực giảm, chậm tăng cân, giảm hấp thu dưỡng chất và chậm cao.
Những thực phẩm cung cấp vitamin B cho trẻ: gạo, đậu phộng, thịt lợn, thịt bò, các loại đậu, rau xanh, chuối …
5. Vitamin C
Vitamin C là chất chống oxy hóa cao, giúp duy trì sự trẻ trung và dẻo dai cho cơ thể. Quá trình phát triển của các bộ phận như: xương, cơ, răng, tóc, móng tay chân, da…đều có sự tham gia của Vitamin C, nó thúc đẩy khả năng phát triển của cơ thể trong giai đoạn tăng trưởng và kích thích chiều cao tăng tối đa.
Thực phẩm cung cấp vitamin C dồi dào cho trẻ: họ trái cây có múi (cam, quýt, bưởi ..), dâu tây, cà chua, đu đủ, dứa, ớt chuông …
6. Vitamin F
Vitamin F thực chất là một nhóm các aixit béo không no, có 2 loại chính gồm axit béo omega và axit béo omega 6. Chúng kiểm soát hiện tượng đông máu, cấu tạo màng tế bào não, hỗ trợ điều trị viêm sưng các khớp. Do vậy, vitamin F được chú trọng bổ sung cho trẻ em để phát triển trí tuệ và tăng chiều cao hiệu quả. Thiếu vitamin F trẻ sẽ chậm phát triển, kém thông minh, tổn thương thận …
Vitamin F có mặt nhiều trong : cá hồi, cá cơm, cá thu, dầu hướng dương, dầu ngô, dầu hạt nho, dầu đậu nành, vừng …
Trên đây là tổng hợp 6 loại vitamin tốt đồng hàng cùng canxi sẽ giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả. Các mẹ lên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày cho trẻ nhé.!
Ds. Nguyễn Thị Phượng sưu tầm
