Dinh dưỡng ảnh hưởng như thế nào đến chiều cao của trẻ
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì yếu tố dinh dưỡng hợp lý, đủ chất sẽ tác động trực tiếp lên sự tăng trưởng của trẻ về chiều cao, cân nặng và trí tuệ. Dinh dưỡng quyết định đến 32% chiều cao của người, trong khi di truyền quyết định 23% và 20% quyết định từ chế độ vận động, thể thao. Còn lại 25% quyết định là yếu tố môi trường sống…Vì vậy mà muốn con cao lớn thì việc cha mẹ cần làm đầu tiên là phải điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ ngay từ bây giờ.
Cách bổ sung dinh dưỡng hợp lý giúp tăng chiều cao cho trẻ:
1. Bổ sung canxi hợp lý
Canxi là yếu tố trực tiếp cấu tạo lên hệ xương chiếm tới 70% trọng lương khô nếu cơ thể thiếu canxi sẽ dẫn đến bệnh còi xương, trẻ chậm phát triển. Chính vì vậy, đối với trẻ em cần phải cung cấp đầy đủ lượng canxi cho cơ thể. Nguồn canxi luôn có sẵn trong các loại thực phẩm chúng ta ăn uống hàng ngày như hải sản, rau xanh, các loại đậu và trái cây, sữa, sữa chua …
2. Bổ sung lượng protein cần thiết
Nếu không cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể sẽ khiến cho quá trình chuyển hóa năng lượng bị kìm hãm, hệ miễn dịch suy yếu nghiêm trọng. Đây chính là nguyên nhân làm cho khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể trở nên khó khăn dẫn đến các bệnh còi xương, chậm lớn, suy dinh dưỡng, ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
Protein có nhiều trong các thực phẩm từ động vật như cá, thịt, trứng,… Các mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của trẻ những loại thực phẩm này vì nó có chứa hàm lượng axit amin tương đối đầy đủ, giá trị dinh dưỡng cao, đảm bảo cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết.
3. Bổ sung vitamin giúp hấp thu canxi tối ưu
Vitamin D là vitamin cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ, bằng cách bổ sung vitamin D dồi dào từ ánh nắng mặt trời và thực phẩm giúp vào cơ thể chuyển hóa thành Vitamin D3 gắn vào niêm mạc ruột giúp tăng hấp thu canxi qua thành ruột, đóng vai trò là chất dẫn canxi tới nơi cần gắn vào hệ xương. Nếu thiếu vitamin D3 làm canxi hấp thu kém.
Ngoài ra Vitamin K2 hay MK7 là vitamin không thể thiếu trong cơ chế hấp thu canxi tới đích cuối là xương đồng thời còn giữ vai trò không cho canxi, phosphor lắng đọng tại thận giảm các tác dụng phụ như sỏi thận, táo bón..
4 . Những điều lưu ý khi bổ sung canxi
Cho trẻ ăn nhiều đồ ngọt: Khi trẻ ăn nhiều đồ ngọt sẽ khiến cho cơ thể tiết ra một loại hormone gây ức chế sự phát triển xương và gây thiếu hụt lượng canxi, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
Ăn quá nhiều : Khiến cho cơ thể không thể hấp thụ hết, mà còn gây ra việc bài trừ lẫn nhau. Vì vậy, các mẹ nên có một chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp với lứa tuổi của con để cơ thể con có thể hấp thụ một cách tốt nhất.
Uống nhiều nước có ga: Lượng nước có ga có trong cơ thể trẻ càng nhiều thì khả năng trẻ bị thiếu canxi càng tăng vì nước có ga làm tăng quá trình đào thải canxi qua đường nước tiểu. Bên cạnh đó, uống nhiều nước có ga sẽ tạo ra cho bé cảm giác “no giả” dẫn đến trẻ biếng ăn, cơ thể thiếu dinh dưỡng gây còi xương, chậm lớn.
Ăn quá no vào buổi tối: Cho trẻ ăn quá no vào buổi tối sẽ khiến cho dạ dày phải kéo dài thời gian làm việc, làm cho trẻ khó ngủ và ngủ không sâu giấc, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tăng trưởng của trẻ và giảm sự tiết các hooc môn tăng trưởng vào ban đêm khiến trẻ kém phát triển về chiều cao.
Bên cạnh việc bổ sung canxi qua chế độ ăn uống hàng ngày thì cha mẹ vẫn nên bổ sung thêm canxi cho trẻ qua các sản phẩm dược phẩm vì trong quá trình chế beiens hàm lượng canxi trong thực phẩm bị thất thoát không đủ cung cấp lượng canxi trẻ cần .
Sản phẩm Siro yến sào canxi của Công Ty Dược Tâm Dược là một gợi ý giúp mẹ bổ sung canxi và dưỡng chất cho trẻ phát triển mạnh khỏe và tăng chiều cao tốt nhất.
Với thành phần tinh chất yến sào, vitamin D3, K2 và canxi glucoheptonat giúp bổ sung dưỡng chất và canxi tốt nhất cho trẻ , an toàn cho trẻ từ 2 tuổi trở lên.
Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Để biết thêm thông tin vui lòng liên hệ hotline 012 18 16 16 16 để được tư vấn.
Ds. Nguyễn Thị Phượng sưu tầm
