Các Bài Tập Thể Dục Giúp Trẻ Tăng Chiều Cao

Chiều cao của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố: di truyền, chế độ dinh dưỡng, vận động. Vậy nên, ngoài việc cung cấp những thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao nhanh thì bố mẹ hãy khuyến khích con vận động, luyện tập thể dục thể thao cho bé tăng sức đề kháng và kích thích hormone tăng trưởng. Cùng theo dõi các bài tập thể dục giúp trẻ tăng chiều cao dưới đây.

Bài tập thể dục giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả

Bố mẹ hãy luôn đồng hành cùng con trẻ và rèn cho trẻ thói quen vận động, luyện tập thể thao mỗi ngày với một số môn thể thao hoặc các bài tập thể dục giúp trẻ tăng chiều cao. Dưới đây là gợi ý cho bạn về một số bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với trẻ và giúp bé tăng trưởng chiều cao nhanh.

Bài tập kéo giãn

Bài tập dãn cơ rất có lợi cho việc kéo dài cột sống của con bạn. Không chỉ vậy, nó còn giúp giảm căng cơ, cải thiện sự linh hoạt của các khớp, tăng lưu lượng và tuần hoàn máu, giảm đau cơ, thư giãn trí óc,…Kéo giãn là một trong những cách hiệu quả giúp tăng chiều cao của trẻ nhỏ.

 Các bài tập đơn giản liên quan đến kéo giãn là điều rất cần thiết. Với bài tập này, bạn hãy hướng dẫn trẻ đứng tỳ vào tường, giơ hai tay lên và duỗi tay ra hết sức có thể. Sau đó, trẻ sẽ ngồi xuống bằng các ngón chân, lưng áp vào tường và kéo giãn cơ chân. Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần mỗi ngày.

Một bài tập kéo giãn tuyệt vời khác là hướng dẫn trẻ ngồi trên sàn sao cho hai chân cách xa nhau càng xa càng tốt. Sau đó để trẻ cúi gập lưng và vươn người chạm vào ngón chân, lặp lại khoảng 4 lần đối với mỗi bên chân.

Bài tập đu xà

Pull-up (bài tập đu xà đơn úp tay) là cách tuyệt vời để thúc đẩy sự tăng trưởng cho trẻ, do đó bạn nên khuyến khích con mình tập luyện thật thường xuyên. Chill-up (bài tập đu xà đơn ngửa tay) cũng là bài tập thúc đẩy sự tăng trưởng mà trẻ sẽ rất yêu thích. Hãy hướng dẫn trẻ tập luyện bài tập này khoảng 10 phút mỗi ngày.

Nhảy dây

Nhảy dây là một bài tập được rất nhiều trẻ yêu thích, nhất là các bé gái. Khi nhảy dây, cơ thể của trẻ sẽ được kéo giãn và do đó, trẻ có thể cao lên vài cm khi thực hiện bài tập này.

Nhảy dây không chỉ đơn thuần là một trò chơi giải trí mà còn là một giải pháp trị liệu cho sự trăng trưởng thể chất ở trẻ em. Các động tác nhảy dây giúp cơ thể của con bạn căng ra và từ đó chiều cao của các bé sẽ được cải thiện. Thường xuyên tập bài tập tăng chiều cao cho trẻ này còn giúp thúc đẩy tuyến yên tiết nhiều hormone tăng trưởng và tăng lưu thông máu trong cơ thể con bạn.

Yoga

Tư thế yoga cho phép cơ thể kéo giãn hoàn toàn, kích thích sự phát triển của chiều cao. Yogo là một cách an toàn, dễ dàng và đáng tin cậy nhất đẻ trẻ em có thể phát triển mạnh mẽ. Các tư thế yoga sẽ khiến tâm trí của các bé được thoải mái, tránh sự lo lắng, thư giãn cơ thể, từ đó hormone tăng trưởng sẽ bắt đầu hoạt động tốt hơn.

Chakrasana là một bài tập Yoga lý tưởng khác giúp toàn bộ cơ thể trẻ được kéo giãn ra. Bài tập này yêu cầu trẻ nằm thẳng lưng trên sàn và duỗi thẳng chân. Hướng dẫn trẻ gập đầu gối, chân chạm vào mông và uốn cong khuỷu tay sao cho tay chạm vào vai. Bước tiếp theo là hướng dẫn trẻ hít thở và nâng cơ thể lên để tạo thành hình chữ U. Sau đó, để trẻ giữ nguyên tư thế này trong phạm vi con bạn có thể.

Bơi

Bơi cũng giúp trẻ có thể tập luyện cho toàn bộ cơ thể, mang đến sức khỏe và sức mạnh cho con bạn. Theo nhiều nghiên cứu, những trẻ có thói quen bơi lội sẽ phát triển chiều cao tốt hơn những trẻ không biết bơi. Khi bơi, các cơ trên khắp cơ thể các bé sẽ được kéo căng. Qua đó, tạo điều kiện để thúc đẩy tăng trưởng. Bơi lội giúp giải phóng hormone tăng trưởng trong cơ thể. Hormone tăng trưởng được biết là có tác dụng thúc đẩy chiều cao. 

Tuy nhiên, cần lưu ý, không nên cho bé ăn 2 giờ trước khi bơi. Hãy cho bé uống nước trái cây, tiêu thụ đủ lượng carbohydrate và protein để bổ sung năng lượng đã mất trong quá trình bơi lội.

Chạy bộ

Chạy bộ có rất nhiều ích lợi cho sức khỏe, không chỉ cho trẻ em mà thậm chí là cả người lớn. Để con bạn có thể phát triển toàn diện nhất, hãy khuyến khích bé chạy bộ mỗi ngày và tập luyện cùng bé để mang đến những trải nghiệm thú vị hơn. Ngoài việc hỗ trợ tăng trưởng chiều cao thì chạy bộ còn rất tốt cho gân, cơ, các khớp và hạn chế gặp các chấn thương.

Ngoài ra, bố mẹ thông thái nên bổ sung thuốc bổ cho bé để kích thích bé ăn ngon ngủ khỏe, tăng trưởng chiều cao bằng SIRO YẾN SÀO CALCI MAX GOLD – một sản phẩm phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC.

Sản phẩm là sự kết hợp giữa yến sào cùng calci gluco với các dưỡng chất như: cao men bia, vitamin K2, vitamin D3, có vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ xương và tăng cường chiều cao cho bé.

Cách dùng:

Lắc đều trước khi dùng. Uống sau khi ăn
-Trẻ từ 1- 6 tuổi: 5ml x 2-3 lần/ngày (1 ống/ngày)
- Trẻ trên 6 tuổi và người lớn: 1 ống x 2 lần/ngày

Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại:

Website: https://www.tamduocstore.com.vn/

Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Bên cạnh, các bài tập thể dục giúp trẻ tăng chiều cao như đã hướng dẫn, thì bố mẹ nên bổ sung chất dinh dưỡng đi kèm cho bé nhé! Nếu cần tư vấn thêm, bạn cứ việc nhấc máy liên hệ cùng chúng tôi qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 để được hỗ trợ miễn phí!