Bí quyết bổ sung canxi cho trẻ trong từng giai đoạn
Canxi là khoáng chất cần thiết, quan trọng cho sự tăng trưởng chiều cao, thể chất của trẻ. Tuy nhiên canxi lại là khoáng chất cơ thể không tự tổng hợp đươc và phải bổ sung vào cơ thể qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày và qua dược phẩm. Nhưng không hẳn các bậc phụ huynh đều biết cách bổ sung canxi cho trẻ đúng cách, nếu bổ sung thiếu hay thừa canxi đều gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của trẻ. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ bí quyết bổ sung canxi cho trẻ trong từng giai đoạn phát triển để mọi người cùng tham khảo nhé!
Bí quyết bổ sung canxi cho trẻ trong từng giai đoạn
1. Giai đoạn nhũ nhi
Khi thai nhi được khoảng 20 tuần tuổi sẽ bắt đầu hình thành xương, cung hàm, mầm răng … Nếu trong thời kỳ mang thai mẹ được bổ sung canxi đầy đủ, ăn uống đủ chất trẻ sinh ra sẽ mạnh khỏe, có chiều cao 50cm. Hàm lượng canxi mẹ cần được cung cấp lúc này khoảng 1.500 – 2.000 mg canxi để đáp ứng nhu cầu của cơ thể mẹ và của thai nhi.
Thiếu canxi trong giai đoạn này trẻ sinh ra nhẹ cân, còi cọc, hay quấy khóc. Mặt khác, răng và xương hàm phát triển kém sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển các xương ở mặt, thậm chí gây biến dạng khuôn mặt.
Cách tốt nhất để bổ sung canxi cho mẹ và bé giai đoạn này như:
- Uống sữa: Đối với trẻ nhỏ hay phụ nữ đang mang thai, sữa hay các chế phẩm từ sữa luôn là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Mẹ hãy chọn các loại sữa dành riêng cho bà bầu để đảm bảo bổ sung những khoáng chất thiết yếu cho mẹ và con.
- Món ăn giàu canxi: quả kiwi, trái me, hạt dẻ, quả mơ khô, cam, quả dâu tằm, quả cơm cháy, quả sung khô, trứng, tôm, cua, ngao, sò, các loại cá biển, thịt bò, thịt lợn, thịt gà, thịt ngan …
- Tắm nắng: Khi tắm nắng mẹ mặc áo mỏng và nên để toàn bộ phần da bụng tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng sẽ giúp thai nhi hấp thu vitamin D và chuyển hóa canxi dễ dàng.
2. Cách bổ sung canxi cho trẻ giai đoạn 0-3 tuổi
Giai đoạn trẻ từ 0 – 3 tuổi là giai đoạn trẻ phát triển chiều cao mạnh mẽ nếu chế độ dinh dưỡng đầy đủ, trẻ hấp thu tốt sẽ giúp chiều cao của trẻ tăng vọt, 2 năm đầu mỗi năm trẻ tăng 25 cm, năm thứ 3 tiếp tục tăng 20 cm.
Liều lượng canxi cần bổ sung hàng ngày cho trẻ trong giai đoạn này là:
- Trẻ 0 – 6 tháng tuổi: 300 mg/ngày
- Trẻ 7 – 12 tháng tuổi : 400 mg/ngày
- Trẻ 1 – 3 tuổi : 500 mg/ngày
Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi thì sữa mẹ là nguồn bổ sung canxi chính. Trên 6 tháng tuổi, ngoài sữa mẹ, trẻ được cung cấp thêm canxi từ các món ăn dặm, sữa ngoài.
Một số món ăn giàu canxi cho trẻ giai đoạn này như: sữa công thức, cháo bột tôm, cháo cua, cháo lươn, đậu phụ, phô mai ….
Cho trẻ tắm nắng vào sáng sớm và chiều tối trong khoảng thời gian 15-20 phút để tăng cường hấp thu vitamin D, giúp da dẻ hồng hào, xương phát triển nhanh.
Tăng số bữa ăn cho trẻ, ngoài 3 bữa chính sáng, trưa, tối có thêm 2 – 3 bữa phụ nữa.
3. Cách bổ sung canxi cho trẻ giai đoạn 4 – 10 tuổi
Trẻ càng lớn, nhu cầu lượng canxi cơ thể cần càng tăng. Giai đoạn này xương tiếp tục phát triển nhưng tốc độ chậm hơn giai đoạn 0 – 3 tuổi. Hàm lượng canxi cần bổ sung trong khoảng thời gian này duy trì khá ổn định như sau:
Liều lượng canxi cần:
- Trẻ 4 – 6 tuổi : 600 mg/ngày
- Trẻ 7 – 9 tuổi : 700 mg/ngày
Những thức ăn giàu canxi phù hợp cho trẻ giai đoạn này rất phong phú như: sườn xào chua ngọt, canh xương bò, tôm cua hải sản, sữa chua, giá đỗ, rau cải xanh, sup lơ, trái cây có múi …
Rèn luyện thể lực bằng các môn thể thao nhẹ: bơi lội, cầu lông, đạp xe, chạy bộ, bóng rổ, bóng chuyền …
4. Cách bổ sung canxi cho trẻ giai đoạn dậy thì 11- 18 tuổi
Trong thời gian dậy thì, cơ thể tăng chiều cao nhanh nhất sẽ có 1-2 năm chiều cao tăng vọt từ 8-12 cm mỗi năm nếu được nuôi dưỡng tốt. Nhưng trong thực tế, chúng ta không thể xác định chính xác năm đó là năm nào, nên vẫn phải đảm bảo dinh dưỡng tốt cho trẻ trong suốt thời gian dậy thì để trẻ phát triển.
- Liều lượng: Trẻ trên 11 tuổi cần bổ sung 1.200 mg canxi/ngày.
- Chế độ ăn uống: Cho trẻ ăn uống theo chế độ người lớn gồm 3 bữa chính. Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng bởi nó ảnh hưởng đến hoạt động vui chơi, học tập của trẻ suốt nửa ngày.
- Tăng cường vận động, trẻ độ tuổi dậy thì có thể tham khảo một số bài tập nâng cao thể lực như: tập tạ, tập gym, bóng đá , tập xà đơn, bơi lội…
5. Siro Yến Sào Caici Max Gold - Tinh chất yến sào, canxi cao lớn
Siro Yến Sào Caici Max Gold là sản phẩm mang tính đột phá, hội đủ các tiêu chuẩn giúp bé ăn ngon, giúp hấp thu tối đa chất dinh dưỡng, tăng sức đề kháng, hỗ trợ phát triển chiều cao lẫn cân nặng và trí não tối ưu.
Thành phần 100% từ thiên nhiên, an toàn, tinh khiết, không chất bảo quản, không màu nhân tạo, không kim loại nặng, không ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa của bé, bảo đảm lượng men vi sinh có lợi cho đường ruột và cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Với công thức đặc biệt, tinh khiết, an toàn cho trẻ từ 2 tuổi trở lên.
Yến sào calci bổ sung calci, vitamin cho trẻ & khoáng chất cần thiết cho trẻ nhỏ, & trí thông minh trong giai đoạn phát triển đầu tiên quan trọng nhất của trẻ nhỏ.
Hy vọng với những thông tin hữu ích về cách bổ sung canxi cho trẻ trong từng giai đoạn ở trên sẽ giúp bậc cha mẹ chăm sóc con tốt hơn, phát triển chiều cao đạt chuẩn và mạnh khỏe!
Mọi thắc mắc xin liên hệ sđt: 01218161616 để được hỗ trợ tư vấn.
Ds. Nguyễn Thị Phượng
CON CAO KHỎE - GIA ĐÌNH VUI TẾT
Từ: 05/12/2018 - 30/01/2019
Gọi ngay hotline 0798 161616 để được tư vấn miễn phí và đặt hàng, giao hàng thu tiền tận nhà trên toàn quốc nhanh chóng- chuyên nghiêp.
Còn chần chờ gì mà không đến với Tamduocstore.com.vn để rinh ngay cho mình món Quà Tết 2019 – Món quà sức khỏe và hạnh phúc dành tặng cha mẹ, ông bà và gia đình thân yêu. Lại còn nhận ngay cho mình món quà xuân thiết thực xinh xắn nữa nhé!
Chúc quý khách hàng của Tâm Dược Store luôn sức khỏe dồi dào- an vui và hạnh phúc !
