Ảnh hưởng của giấc ngủ đối với làm da và sắc đẹp của phái nữ
Làn da, sắc đẹp và vóc dáng luôn là mối quan tâm hàng đầu của phụ nữ. Vì thế, phái đẹp cần phải có một chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý để giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp. Trong đó, giấc ngủ ngon là liệu pháp tự nhiên, đóng một vai trò quan trọng để giúp chị em luôn khỏe mạnh và rạng rỡ, mà bất kể sản phẩm mỹ phẩm, chất dinh dưỡng nào cũng không thể so được với tác dụng bảo vệ sắc đẹp của giấc ngủ.
Chất lượng giấc ngủ của bạn như nào sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ đẹp trên khuôn mặt bạn, đặc biệt là vẻ đẹp của vùng da quanh mắt. Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho tế bào da hoạt động cân bằng, làm chậm quá trình lão hóa da.
Vào ban ngày, khi bạn làm việc, da phải điều tiết đào thải bụi bẩn. Nhưng khi bạn ngủ, da vẫn tiếp tục làm công việc của mình, huyết quản dưới da nở ra, vì thế có có tác dụng bổ sung dinh dưỡng và oxy cho làn da, giữ cho da luôn mịn màng.
Ngoài ra, giấc ngủ sâu giúp điều chỉnh tâm sinh lý khiến cho da bóng mịn và đàn hồi tốt. Người thiếu ngủ, thường xuyên mất ngủ, màu sắc xung quanh da mắt sẽ khác thường, nhất là xuất hiện quầng mắt đen, một trong những khiếm khuyết của sắc đẹp.
Một nghiên cứu của Đại học Chicago (Mỹ) đã khảo sát 30 nam, nữ thanh niên khỏe mạnh, trong đó một nhóm người mỗi tối ngủ dưới 6 giờ, xem là nhóm thiếu ngủ; số còn lại ngủ 7 – 8 giờ, xem là nhóm bình thường. Sau khảo sát có kết luận: nhóm thiếu ngủ insulin trong cơ thể không thể chuyển hóa đường glucose một cách bình thường, vì thế có khả năng gây béo phì. Nhóm bình thường, tính nhạy cảm với insulin vẫn bình thường.
Ngủ là một trong nhưng điều đơn giản nhất để có làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh, nhưng vì một lý do nào đó nhiều người trong chúng ta thường bị thiếu ngủ. Khi bạn ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày và tạo thành một thói quen, cơ thể bạn sẽ hấp thụ tối đa những lợi ích từ giấc ngủ.
Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến chất lượng của giấc ngủ. Các yếu tố như tiếng ồn, không khí, ánh sáng, lối sống, chế độ ăn uống... đều ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Tư thế nàm ngủ cũng phải đúng các và thoải mái nhất: Hãy nằm ngửa khi ngủ và kê gối thấp, không cuốn lô, kẹp tóc khi ngủ.
Những người mỗi ngày ngủ hơn 8 giờ và ngủ dưới 4 giờ đều có thể tăng cân, vì vậy ngủ với mức vừa phải thì mới giúp ích cho sức khỏe và duy trì một vóc dáng khỏe đẹp.
Giấc ngủ ngon giúp bạn cảm thấy tinh thần thoải mái, dễ chịu, đầu óc tỉnh táo, minh mẫn và làm việc có hiệu quả...
Để có được làn da và nhăn sắc trẻ mãi như tuổi đôi mươi, các chị em hãy chú ý chăm sóc giấc ngủ của mình ngay từ bây giờ để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!
Nguồn: Sưu tầm
