Tìm hiểu về rối loạn giấc ngủ - Mất ngủ và cách khắc phục

Thống kê cho thấy có đến 80% người từng bị mất ngủ và 10- 15% trường hợp phải điều trị mất ngủ và với xã hội hiện đại thì mất ngủ ngày càng gia tăng. Mất ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ của con người, khiến giảm năng suất làm việc, cơ thể mệt mỏi, nghiêm trọng hơn là làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường. Hãy cùng tìm hiểu những thông tin bổ ích về nguyên nhân, biểu hiện và cách khắc phục mất ngủ sau đây nhé!

1. Rối loạn giấc ngủ là gì?

Thời gian ngủ  trung bình của nguời trưởng thành là 7-8 giờ mỗi ngày, riêng đối với người lớn tuổi thì chỉ ngủ 5,5-6,5 giờ mỗi ngày.

Rối loạn giấc ngủ thường là tình trạng cơ thể thường xuyên bị thiếu ngủ về thời gian lẫn suy giảm chất lượng giấc ngủ, thời gian ngủ quá ngắn so với thời gian ngủ bình thường và có những thay đổi bất thường trong giấc ngủ như hội chứng cử động chi, mộng du…  

2. Các nguyên nhân thường gặp của rối loạn giấc ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên rối loạn giấc ngủ với những nguyên nhân chính sau đây:

• Tác động yếu tố bên ngoài: Căng thẳng trong công việc, cuộc sống, ôi nhiễm môi trường, ánh sáng tiếng ồn..
  
• Do bệnh lý: Đang mắc bệnh về tim mạch, hô hấp, viêm - loét dạ dày, trào ngược dạ dày - thực quản, đau nhức xương khớp…
• Tâm thần kinh: Rối loạn tính cách (trầm cảm, loạn thần); Rối loạn lo âu; Hội chứng cai thuốc, rượu.
• Do sử dụng một số thuốc: Chống động kinh; hạ huyết áp nhóm ức chế giao cảm; lợi tiểu hoặc nhóm steroid, thuốc hưng phấn thần kinh.
• Do thói quen sinh hoạt không khoa học: sử dụng chất kích thích, ăn quá no , hay đi ngủ muộn, xem tivi, điện thoại trước giờ đi ngủ…

3. Biểu hiện của rối loạn giấc ngủ

Tùy thuộc vào nguyên nhân khác nhau mà có biểu hiện khác nhau, nhưng có một số biểu hiện chung ở rối loạn giấc ngủ sau:

• Khó đi vào giấc ngủ
• Thức dậy nhiều lần trong đêm, xong không ngủ lại được
• Hoảng sợ trong đêm, hay gặp mộng du
• Ngừng thở trong đêm
• Dậy sớm trước 5h
• Khi ngủ dậy thường đau đầu, mệt mỏi, uể oải

4. Hậu quả của rối loạn giấc ngủ

Mất ngủ ít hay nhiều thì đều gây giảm năng suất làm việc, mệt mỏi uể oai vào ban ngày, tinh thần cáu ngắt, nếu lâu ngày không được cải thiện có thể dẫn hậu quả nghiêm trọng gây nên những hiện tượng như sau:

• Suy giảm trí nhớ, tổn thương tế bào thần kinh, trầm cảm…
• Suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ ung thư, dễ mắc bệnh
• Dễ ảnh hưởng tới tim mạch, nguy cơ cao tăng huyết áp.
• Ảnh hưởng tới ngoại hình, làn da, tăng nguy cơ béo phì dư cân, da nhăn nheo , già nhanh

5. Cách khắc phục rối loạn giấc ngủ

Để cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ cần xem xét nguyên nhân rối loạn giấc ngủ mà có cách cải thiện hợp lý.

Nên tập thói quen ngủ và thức vào một thời điểm nhất định trong đêm:  không nên ngủ buổi trưa quá dài (trung bình 15 - 30 phút là đủ),  cần sắp xếp phòng ngủ gọn gàng, yên tĩnh, thoáng…

Chế độ ăn uống khoa học: Không ăn quá no hoặc ngược lại bị quá đói sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, Tránh uống trà, cà phê đậm đặc vài giờ trước khi ngủ.

Hạn chế căng thẳng: Cân bằng công việc, cuộc sống nghỉ ngơi hợp lý. Thực hiện tốt thư giãn, giấc ngủ sẽ dễ dàng có chất lượng,  không nghĩ ngợi miên man khi tới giờ đi ngủ...

Ngoài ra có thể dùng một số dược liệu có tác dụng trấn tĩnh tinh thần, giảm căng thẳng lo âu, lưu thông máu huyết, giúp dễ ngủ an thần dưới cơ chế tự nhiên, từ thảo dược như rotutin ( chiết xuất củ bình vôi, melatonin, ginko biloba, vitamin B1, B6…Đặc biệt các thành phần trên đều có trong sản phẩm thực phẩm chức năng Đông Trùng Ăn Ngủ Ngon Gold- Happy Health của CTY CPDP VTYT Hải Dương sản xuất.

Sản phẩm còn bổ sung thêm thành phần Đông trung hạ thảo dược liệu quý hiếm được xem là có sự cân bằng tuyệt vời giữa âm và dương, bởi nó vừa là thực vật vừa là động vật, được hình thành vào mùa đông và trưởng thành vào mùa hạ. Cho nên đông trùng hạ thảo được xem là một vị thuốc quý, có thể chữa được “bách hư bách tổn”: Với những tác dụng tốt như: Phục hồi sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp, bảo vệ thận, chống lại sự suy giảm chức năng của thận, bảo vệ tim mạch, giúp ổn định huyết áp, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể.Tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể, chống viêm nhiễm, nhiễm trùng, bảo vệ phổi,giảm các bệnh đau lưng, nhức mỏi, viêm khớp. Kích thích tiêu hóa làm tăng cảm giác thèm ăn do vậy mà chừng ăn kém cũng được cải thiện, giúp ngủ ngon…

Bên cạnh đó Đông trùng ăn ngủ ngon còn chứa các thành phần giúp kích thích ăn ngon, hỗ trợ chuyển hóa các chất như L-Lysine, L.arginun

Với sự kết hợp độc đáo giữa những thành phần trên mà Đông trùng ăn ngủ ngon Gold đem lại tác dụng vượt trội hơn những dòng sản phẩm tác dụng ăn ngon ngủ ngon khác như:

• Đại bổ cơ thể: bổ phế, thận, hỗ trợ tăng cường miễn dịch, giảm căng thẳng mệt mỏi, chán ăn
• Cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, giấc ngủ đến chậm.
• Sử dụng được cho bệnh cao huyết áp, mỡ máu, bệnh tim mạch.
• Hiệu quả nhanh sau 3-5 ngày sử dụng nhờ cơ chế tạo giấc ngủ tự nhiên sinh lý của Melatonin - hooc môn bóng tối sản xuất ra từ tuyến tùng của não bộ.
• Cam kết không gây mệt mỏi , buồn ngủ vào ngày hôm sau, không lệ thuộc vào thuốc.

MUA NGAY

Ds. Nguyễn Thị Phượng

Tưng bừng khuyến mãi cuối năm – Nhận ngay quà xinh cùng ĂN NGỦ NGON HAPPY HEALTH

- Thời gian áp dụng: Từ 05/01 đến hết ngày 05/02/2018

- Áp dụng cho nhóm sản phẩm: Bồi bổ sức khỏe - Món quà Sức Khỏe ý nghĩa cho dành tặng người thân, gia đình dịp Tết đến Xuân về.

- Top 4 sản phẩm hót nhất:

     + Đông Trùng Ăn Ngủ Ngon Happy health,

     + Viên Ăn ngủ Ngon Happy health,

     + Siro yến sào ăn ngủ ngon Happy health,

     + Siro yến sào canxi Max Gold Happy health.

- Nội dung chương trình: Khi Khách hàng mua:

MUA NGAY KẺO HẾT

Nhanh tay đặt hàng ngay, số lượng quà tặng có hạn.

Gọi ngay hotline  012 18 161616 để được tư vấn miễn phí và đặt hàng, giao hàng thu tiền tận nhà trên toàn quốc nhanh chóng- chuyên nghiêp. Miễn phí giao hàng với đơn hàng 499.000Đ trở lên.

Còn chần chờ gì mà không đến với Tamduocstore.com.vn để rinh ngay cho mình món Quà Tết 2018 – Món quà sức khỏe và hạnh phúc dành tặng cha mẹ, ông bà và gia đình thân yêu. Lại còn nhận ngay cho mình món quà xuân thiết thực xinh xắn nữa nhé!

Chúc quý khách hàng của Tâm Dược Store luôn sức khỏe dồi dào- an vui và  hạnh phúc !