Một Số Thực Phẩm Giảm Đau Nhức Xương Khớp

Thoái hóa khớp, đau nhức xương khớp là bệnh lý phổ biến trong cộng đồng, xảy ra nhiều nhất đối với người cao tuổi khi chức năng xương khớp đang ngày càng lão hóa theo thời gian. Đặc biệt hơn, bệnh lý này đang ngày càng có xu hướng trẻ hóa ở những người thuộc độ tuổi lao động do tính chất công việc, lối sống sinh hoạt sai cách, chế độ dinh dưỡng nghèo nàn,.... Thế nên, bổ sung thực phẩm cho người đau nhức xương khớp là điều rất cần thiết. Dưới đây là một số thực phẩm giảm đau nhức xương khớp mà bệnh nhân nên tham khảo bổ sung.

Một số thực phẩm giảm đau nhức xương khớp

Để giảm đau nhức xương khớp chúng ta nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học bao gồm các thực phẩm có thể tăng cường dinh dưỡng cho xương, cơ khớp và giúp cơ thể chống lại các chứng viêm sưng, đau nhức như:

• Thực phẩm giàu omega 3

Thực phẩm chứa axit omega 3 đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể, hạn chế sản xuất các cytokine, enzyme gây phá vỡ sụn giúp kháng viêm, giảm sưng khớp. Hàm lượng omega 3 chứa nhiều trong các loại cá nhiều mỡ như cá hồi, cá thu, cá mì, hàu, trứng cá, đậu nành, hạt chia,....

Đối với người trưởng thành, mỗi ngày nên cung cấp tối thiểu từ 250mg – 500mg hàm lượng omega 3 sẽ rất tốt cho cơ thể, góp phần xoa dịu những cơn đau do viêm khớp và hạn chế khả năng tàn tật.

• Rau xanh

Rau xanh chứa hàm lượng vitamin và chất xơ dồi dào giúp tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa, tăng khả năng chịu đựng của xương khớp. Những thực phẩm có hàm lượng cao như bông cải xanh, cà chua, cà rốt, bí, nấm hương, đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm như: cải xoắn, cần tây,... chứa hàm lượng vitamin K cao, ngăn ngừa bệnh loãng xương.

• Trái cây

Quả dâu chứa nhiều vitamin K, canxi, kẽm giúp tăng sinh tế bào xương, chống tình trạng loãng xương và các rối loạn xương.

Chuối cũng chứa nhiều kali, magie hỗ trợ chuyển hóa vitamin D thành dạng hoạt động giúp kích hoạt quá trình hấp thu canxi tại xương. chống oxy hóa.

Kiwi chứa hàm lượng kali cao, vitamin K giúp cải thiện sức khỏe của xương, giúp xương chắc khỏe.

• Dầu oliu

Dầu oliu nguyên chất từ thiên nhiên có chứa nhiều axit béo omega-3, axit oleic, oleocanthal, giúp kháng viêm mạnh, làm giảm các triệu chứng của bệnh cơ xương khớp. Đặc biệt, dầu oliu cải thiện hấp thu canxi, magie và kẽm cần thiết để duy trì mật độ xương, ngoài ra còn thúc đẩy sự hấp thu các loại vi chất có trong dầu như vitamin A và D.

• Sữa và các chế phẩm từ sữa

Bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa được khuyến khích vì giảm khả năng gãy xương do loãng xương. Sữa chứa 18 trong số 22 chất dinh dưỡng thiết yếu, gồm canxi, phốt pho và vitamin D, được tăng cường nhờ enzyme chuyển hóa đường sữa thành D-glucose và D-galactose. , tốt cho xương khớp.

• Trà xanh

Loại thức uống dịu thần kinh này chứa đầy các chất chống oxy hóa gọi là catechin, có tác dụng chống viêm nhiễm và do đó có thể trì hoãn các tổn thương về sụn ở những người bị viêm khớp.

Ngoài ra, táo, dưa vàng, các loại gia vị như nghệ, tiêu, bột quế, ớt chuông đỏ, tỏi, cải bó xôi, sữa chua,…. đều có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa và giảm đau tình trạng viêm khớp.

Trên đây là một số thực phẩm giảm đau nhức xương khớp bệnh nhân nên tham khảo bổ sung hợp lý trong chế độ ăn uống hàng ngày. Điều tuyệt vời hơn là bệnh nhân nên sử dụng kết hợp các sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị bệnh để sớm mang lại hiệu quả cao. Giới thiệu đến bệnh nhân sản phẩm Tê nhức chi fast – bài thuốc giúp phục hồi và tái tạo mô sụn khớp, giảm đau, bôi trơn khớp, giảm các triệu chứng thoái hóa khớp, viêm khớp, đau thần kinh tọa, tê nhức chân tay được chiết xuất từ 100% thành phần thiên nhiên. Đặc biệt là tinh chất rễ cây vuốt quỹ - dược liệu giảm đau thiên nhiên có hiệu quả tương tự nhóm NSAID giảm cơn  đau nhức xương khớp nhanh chóng, kháng viêm mạnh. Đồng thời kết hợp với các dưỡng chất sau:

+ Glucosamin: tăng sụn khớp và các dịch xung quanh khớp, kiểm soát viêm khớp, phục hồi sụn khớp, làm chậm thoái hóa khớp

+ MSM: một hoạt chất bôi trơn tự nhiên, tăng tạo hoạt dịch, ức chế viêm và thoái hóa khớp

Tê Nhức Chi Fast dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC hiện nay đã có mặt tại hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc và tại các trang thương mại điện tử uy tín. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại các địa chỉ:

Website: https://tamduocstore.com.vn/

Fanpage:https://www.facebook.com/tamduocstore/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Như vậy, với việc hướng dẫn chọn lựa một số thực phẩm giảm đau nhức xương khớp mà bài viết cung cấp, hi vọng đã mang đến cho bạn nhiều thông tin bổ ich. Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí!