Rối loạn nội tiết tố nữ và biện pháp phòng ngừa

Rối loạn nội tiết là một trong những bệnh khá phổ biến hiện nay, tuy nhiên hầu hết chị em lại không nhận ra rằng mình đã mắc phải căn bệnh này. Rất nhiều chị em phụ nữ thắc mắc rằng không hiểu tại sao thời gian gầy đây mình thường xuyên mắc các bệnh phụ khoa, xuất hiện nhiều mụn, vết thâm nám, tàn nhang…khiến cho chị em phụ nữ vô cùng lo lắng.  Các bác sĩ chuyên khoa cho rằng đầy là một trong những biểu hiện của tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ và cần có biện pháp phòng ngừa sớm.

Thông thường tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ sẽ xuất hiện ở những phụ nữ sau tuổi 40 hay ở những phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. Tuy nhiên vài năm gần đây tình trạng này đang bị trẻ hóa khiến cho nhiều chị em phụ nữ mới bước sang tuổi 35 đã phải đối mặt với những triệu chứng của việc mất cân bằng estrogen. Rối loạn nội tiết tố nữ sẽ gây rất nhiều phiền hà cho chị em phụ nữ và những tác hại khôn lường, làm thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như lạc nội mạc tử cung, kinh nguyệt thất thường và đặc biệt ảnh hưởng đến đời sống tình dục, thậm chí có thể gây vô sinh.

Cách phòng ngừa rối loạn nội tiết tố nữ:

Để hệ nội tiết được cân bằng trước hết bạn nên điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng cho phù hợp. Chế độ ăn uống rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe. Khi mắc bệnh rối loạn nội tiết thì bên cạnh việc tuân thủ nghiêm túc các chỉ định điều trị của bác sĩ bạn cần có một lối sống lành mạnh cùng với chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý.

Đảm bảo cung cấp đủ và đa dạng các loại dưỡng chất cho cơ thể, bổ sung thêm các loại thực phẩm có tác dụng cân bằng nội tiết tố như đậu nành, các sản phẩm từ đậu nành. Bên cạnh đó cũng nên ăn nhiều rau xanh trái cây như bông cải, cà rốt, rau diếp…Ăn ít nhất từ 3 bữa cá trong một tuần vì đây là nguồn cung cấp chất béo tốt cho cơ thể.

Bổ sung các vitamin và khoáng chất cho cơ thể: việc thiếu một số các vitamin cần thiết sẽ ảnh hưởng không tốt đến việc bài tiết và sản xuất hormone đặc biệt là kẽm.

Không nên ăn thức ăn nhanh vì những loại thức ăn này chứa rất nhiều chất béo no ( chất béo đã bão hòa) sẽ kích thích hormone bài tiết quá độ gây rối loạn nội tiết tố nữ và gây ra các bệnh về tim mạch mạch máu.

Tập luyện thể dục thể thao điều độ: Tập luyện thể thao chính là cách giúp bạn lập lại cân bằng của hệ nội tiết.

Tạo trạng thái tâm lý thoải mái, tránh bị căng thẳng, stress…

Ds. Dương Thị Yên sưu tầm