Bổ Sung Testosterone Như Thế Nào Là Tốt Nhất?

Bổ sung testosterone như thế nào? Rất đơn giản bằng các giải pháp an toàn, tiết kiệm và lành mạnh thông qua chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt thường nhật. Đây là những phương pháp thuần tự nhiên, giúp cơ thể khỏe mạnh một cách bền vững. Bổ sung testosterone rất cần thiết đối với nam giới, nhất là đối với quý ông đang bước sang độ tuổi trung niên, nam giới đang đối diện với tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giảm ham muốn tình dục.

Bổ sung testosterone như thế nào là tốt nhất?

Dưới đây là các cách làm hữu hiệu nhất để tăng cường sản sinh hormone testosterone tự nhiên ở nam giới.

1. Bổ sung bằng chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng quyết định rất nhiều đến sự phát triển của cơ thể và ảnh hưởng đến sự tăng trưởng hormone sinh dục nam. Để bổ sung testosterone tự nhiên cho nam giới, cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và việc chọn lựa thực phẩm như sau:

• Lựa chọn chất béo lành mạnh

Chat béo chia làm 2 loại: chất béo lành mạnh và không lành mạnh. Khi càng lớn tuổi, nhiều người càng muốn loại bỏ bớt chất béo trong chế độ ăn uống. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, khi giảm chất béo trong chế độ ăn uống thì mức testosterone cũng giảm. Vì thế, nên bổ sung ít nhất 30% chất béo vào thực đơn để tăng testosterone sau tuổi 30.

Nên lựa chọn chất béo không bão hòa để giúp tăng nồng độ testosterone nhưng không gây nguy cơ về sức khỏe như chất béo bão hòa. Các thực phẩm chứa chất béo không bão hòa là: hạnh nhân, hạt dẻ, bơ, sữa chua, dầu oliu,..

• Muốn khỏe phải bổ sung vitamin và khoáng chất

Vitamin có mối liên hệ trực tiếp đến sự tăng giảm nồng độ testosterone của nam giới. Các vitamin đóng vai trò nâng cao chất lượng tinh trùng, tăng nồng độ tinh trùng trong tinh dịch, giảm tổn thương, khuyết tật tinh trùng như: vitamin A, B6, B12, C, E. Một số thực phẩm giàu vitamin là rau củ quả, trái cây tươi, sữa, trứng, hải sản, rau lá xanh,..

Vitamin B làm tăng chất chất lượng tinh trùng lên đến 74%. Vitamin D hoạt động như một chất tăng cường testosterone tự nhiên, bổ sung vitamin D3 mỗi ngày liên tục trong 12 tháng giúp tăng nồng độ testosterone lên khoảng 25%.

• Không thể bỏ qua kẽm, selen, protein

Protein để duy trì nguồn nguyên liệu nuôi dưỡng cơ thể và hỗ trợ giảm béo. Kẽm giúp tăng nồng độ testosterone. Kẽm chứa nhiều trong hàu biển, gan, tôm biển, thịt gà, đậu, sữa chua, các loại quả hạch. Tuy nhiên không nên bổ sung quá 11mg kẽm/ngày.

Selen có liên quan đến số lượng tinh trùng và nồng độ testosterone. Selen tự nhiên chứa trong cá biển (cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ, cá chỉ vàng) hàu, sò điệp, tôm hùm, lòng đỏ trứng gà, hạt hướng dương.

Magie cũng là khoáng chất cần có để bổ sung testosterone cho nam giới, chứa nhiều trong socola đen, quả bở, các loại quả hạch, các loại hạt đỗ, cá béo,…

2. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả nhất giúp ngăn ngừa nhiều bệnh lý, đồng thời có tác dụng tăng cường testosterone ở nam giới một cách tự nhiên nhất và tốt nhất. Nam giới duy trì chế độ vận động thể thao đều đặn mỗi ngày thì nồng độ testosterone sẽ ổn định ở mức cao, khiến cho thể lực vẫn giữ được sự sung mãn. Một số bài tập tốt nhất là nâng tạ, kegel, squat, chạy bộ,… mà nam giới nên tập luyện thường xuyên.

3. Ngủ đủ giấc, ngon giấc

Nam giới nên ngủ 7 – 8 giờ mỗi ngày, đảm bảo chất lượng giấc ngủ và thời gian giấc ngủ hiệu quả vừa giúp tăng cường sức khỏe, ổn định tinh thần vừa giúp tăng cường sinh lý nam.

Ngủ khoảng 7 – 10 giờ mỗi đêm sẽ đem đến một sức khỏe chắc chắn và tăng cường nồng độ testosterone tự nhiên mà chẳng cần phải dùng đến thực phẩm bổ sung gì cả.

4. Hạn chế căng thẳng, stress, duy trì lối sống lành mạnh

Hạn chế sử dụng các chất kích thích, đồ uống chứa cồn, hút thuốc lá bởi chúng làm suy hao sức khỏe và sinh lực, giảm ham muốn tình dục. Đồng thời, nên duy trì lối sống lành mạnh, hạn chế căng thẳng, stress, sống vui vẻ, lạc quan, hạnh phúc mỗi ngày là “liều thuốc” tăng sản sinh hormone testosterone tự nhiên tốt nhất.

5. Uống thực phẩm chức năng có nguồn gốc thảo dược

Nam giới giảm testosterone, giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm nên tham khảo viên uống Hoàng Dược Đơn. Đây là dòng sản phẩm giúp bổ sung hormone testosterone tự nhiên, tăng cường chức năng sinh lý, bổ thận tráng dương, hạn chế tình trạng mãn dục sớm ở nam giới. Phù hợp cho nam giới trên 18 tuổi, đặc biệt tốt cho nam giới độ tuổi trung niên.

Sản phẩm được chiết xuất từ 100% thành phần thiên nhiên bổ dưỡng như: dâm dương hoắc, nhục thung dung, nhân sâm, đông trùng hạ thảo, kẽm gluconate,…

Sản phẩm dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC hiện đang có mặt tại hầu hết các nhà thuốc, đại lý trên toàn quốc. Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại các địa chỉ:

Website: https://tamduocstore.com.vn/

Fanpage:https://www.facebook.com/tamduocstore/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Bổ sung testosterone như thế nào là tốt nhất? Nội dung bài viết đã hướng dẫn chi tiết. Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16  để được hỗ trợ miễn phí!