TÁO BÓN SAU SINH NÊN ĂN GÌ NHANH KHỎI?
Nhiều chị em phụ nữ không chỉ bị táo bón trong quá trình mang thai mà sau khi sinh vẫn phải tiếp tục đối mặt với tình trạng này. Vậy táo bón sau sinh nên ăn gì để nhanh chóng cải thiện chứng khó đi ngoài? Hãy lưu lại ngay những thực phẩm được gợi ý dưới đây để dễ dàng thoát khỏi sự khó chịu vì táo bón nhé!
1. Bí đỏ
Bí đỏ là thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng nhờ vào hàm lượng các chất dinh dưỡng cao như: vitamin A, C, E, B6 rất tốt cho phụ nữ đang cho con bú. Đồng thời, nó cũng có nhiều sắt và kẽm, giúp mẹ bổ sung máu cho cơ thể, phòng ngừa bệnh thiếu máu hiệu quả. Đặc biệt, bí đỏ rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh bị táo bón vì lượng chất xơ trong bí đỏ là dồi dào, giúp nhuận tràng và cải thiện táo bón hiệu quả.
2. Quả táo
Táo bón sau sinh nên ăn gì? Gợi ý cho chị em là nên ăn táo. Bởi vì đây là loại trái cây có hàm lượng chất xơ rất cao, trung bình 1 quả táo có đến 4.4 gram chất xơ. Lượng chất xơ này sau khi đi vào đường ruột sẽ bắt đầu len men và giải phóng ra acid béo chuỗi ngắn. Điều này sẽ giúp kéo nước vào trong niêm mạc ruột và bôi trơn lớp niêm mạc này, hỗ trợ làm mềm phân hơn. Mẹ bỉm có thể ăn táo mỗi ngày bằng nhiều cách như ăn trực tiếp, làm nước ép táo, táo nướng hoặc thêm vào món salad,... để điều hòa chức năng dạ dày và điều trị táo bón hiệu quả.
3. Quả lê
Nếu không thích táo, bạn có thể thay đổi bằng lê để cải thiện chứng táo bón. Trên thực tế, lương chất xơ có lê xấp xỉ gần bằng táo. Ngoài ra, lê còn chứa đường fructose và sorbitol có tác dụng đặc biệt tốt đối với hệ tiêu hóa, giúp làm tăng nhu động ruột và thúc đẩy quá trình đào thải chất cặn bã tốt hơn. Sau khi sinh, bạn nên ăn lê thường xuyên để bổ sung vitamin C cũng như chất xơ để cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón.
4. Chuối chín
Trong quá trình mang thai cũng như sau khi sinh xong, bạn nên ăn chuối chín đều đặn để hỗ trợ chứng thiếu máu, bổ sung canxi và tăng cường sức đề kháng. Một ưu điểm vượt trội của chuối là giúp điều trị và phòng chống táo bón tốt, nhất là đối với phụ nữ mang thai và mới sinh xong. Vì chuối rất nhiều chất xơ hòa tan cùng vitamin, lại dễ tiêu hóa nên hiệu quả đối với chứng táo bón sau sinh. Mẹ bỉm nên ăn chuối chín sẽ tốt hơn vì chuối càng chín, lượng chất xơ hòa tan sẽ càng cao.
5. Khoai lang
Nếu bạn còn chưa biết táo bón sau sinh nên ăn gì thì đừng ngần ngại bổ sung thêm khoai lang vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Khoai lang đặc biệt dễ tiêu hóa, chứa nhiều chất xơ, vitamin C và các axit amin có khả năng kích thích nhu động ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn được diễn ra một cách trơn tru. Nó khá thích hợp cho chị em phụ nữ sau sinh muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng.
6. Bổ sung chất xơ từ thiên nhiên
Bên cạnh việc bổ sung chất xơ từ thực phẩm thì bạn nên tăng cường chất xơ từ các thành phần thiên nhiên để cải thiện táo bón sau khi sinh. DUNG DỊCH GIẤP CÁ FOS là sự kết hợp giữa dược liệu Diếp cá và chất xơ hòa tan, là giải pháp tối ưu cho tình trạng táo bón lâu ngày ở trẻ em và người lớn, nhất là phụ nữ sau sinh:
- Tăng cường chất xơ hòa tan và cao diếp cá giúp giảm các triệu chứng táo bón cấp và mãn tính, giảm nóng trong người và các triệu chứng trĩ nội, trĩ ngoại.
- Ngăn ngừa táo bón ở cả trẻ từ 2 tuổi trở lên và người lớn, an toàn cho phụ nữ có thai và cho con bú.
- Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
100% thành phần tự nhiên, Dung Dịch Giấp Cá Fos đem đến hiệu quả sâu và toàn diện nhờ:
- FOS: Chất xơ hòa tan giúp chống táo bón, nhuận tràng an toàn; tăng sản sinh lợi khuẩn đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
- Giấp cá: Kháng sưng viêm, giảm đau rát, chống táo bón và trĩ, thanh nhiệt, giải độc.
Đây là sản phẩm được phân phối và tiếp thị bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Chính nhờ đó, người dùng có thể yên tâm khi liên hệ đến để đặt mua sản phẩm thông qua các kênh:
- Website: https://www.tamduocstore.com.vn/
- Fanpage: https://www.facebook.com/tamduocstore
- Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm, liệu trình điều trị hay bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store: 0798 16 16 16 - 0708 18 66 60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.
Như vậy bạn đã biết táo bón sau sinh nên ăn gì. Hãy điều chỉnh thực đơn ăn mỗi ngày bằng cách thêm những thực phẩm được gợi ý trên đây vào để nhanh chóng cắt ngay táo bón nhé! Chúc các bạn thành công!