Tăng Sức Đề Kháng Mùa Dịch Như Thế Nào?

Hệ miễn dịch cơ thể như một tấm màn chắn các vi khuẩn lây bệnh xâm nhập từ môi trường bên ngoài và hệ thống miễn dịch ở mỗi người không giống nhau, mạnh hay khỏe tùy thuộc vào cơ địa và cách bạn chăm sóc bản thân mỗi ngày. Tăng cường hệ thống miễn dịch tức là tăng sức đề kháng, tăng sức đề kháng mùa dịch, đẩy lùi vi khuẩn xâm nhập bệnh bằng chế độ dinh dưỡng và tinh thần lành mạnh.

1. Hệ miễn dịch hoạt động như thế nào?

Hệ miễn dịch (Immune System) là hệ thống được tạo thành từ mạng lưới các tế bào đặc biệt, protein, mô và cơ quan. Chúng phối hợp với nhau để bảo vệ con người chống lại vi trùng và vi sinh vật có trong cuộc sống hàng ngày. Hệ miễn dịch tấn công những yếu tố gây bệnh cho cơ thể con người thông qua một loạt các bước được gọi là phản ứng miễn dịch.

Hệ miễn dịch của mỗi người là khác nhau nhưng theo nguyên tắc chung, hệ miễn dịch trở nên mạnh mẽ hơn khi trưởng thành, đến thời điểm này khi chúng ta đã tiếp xúc với nhiều mầm bệnh và phát triển khả năng miễn dịch nhiều hơn. Chí vì vậy, thanh thiếu niên và người lớn có xu hướng bị bệnh ít hơn trẻ em.

Vai trò của hệ miễn dịch là cần thiết đối với sự sống của con người, nếu không có hệ thống miễn dịch, cơ thể sẽ bị tấn công từ vi khuẩn, virus, kí sinh trùng và vô vàn những tác nhân gây bệnh khác.

Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh bảo vệ chúng ta bằng cách trước tiên tạo ra một rào cản ngăn chặn virus, vi khuẩn hay ký sinh trùng hoặc kháng nguyên xâm nhập vào cơ thể. Và nếu chúng vượt qua hàng rào, hệ thống miễn dịch sẽ tạo ra các tế bào bạch cầu và các hóa chất và protein khác tấn công và phá hủy các chất lạ này. Hệ thống miễn dịch cố gắng tìm kháng nguyên và loại bỏ nó trước khi nó có thể sinh sản. Nếu việc ngăn chặn không thành công, hệ thống miễn dịch sẽ còn tăng cường hơn nữa để tiêu diệt những kẻ xâm nhập khi chúng nhân lên.

2. Cách tăng sức đề kháng mùa dịch

Rất nhiều bệnh truyền nhiễm do vi khuẩn xâm nhập khi người bệnh có hệ miễn dịch yếu như bệnh cảm cúm, bệnh đường hô hấp cấp, bệnh sốt xuất huyết,... thường bùng phát vào mùa cao điểm. Đặc biệt, trong thời gian gần đây, dịch bệnh covid 19 là mối hiểm họa đe dọa toàn cầu, vi khuẩn dễ tấn công cơ thể những người có sức đề kháng yếu, không đủ khả năng chống chọi. Vậy nên, tăng sức đề kháng là cách giúp bạn vượt qua bệnh tật.

Sức đề kháng là “thành trì” bảo vệ sức khỏe khỏi mọi sự tấn công của các tác nhân bên ngoài. Có 2 loại sức đề kháng là sức đề kháng tự nhiên và sức đề kháng tổng hợp. Trong đó, sức đề kháng tổng hợp hưởng lợi từ chế độ dinh dưỡng hợp lý, tiêm phòng vắc – xin và tập thể dục thể thao đều đặn. Tăng sức đề kháng mùa dịch là tăng cường chế độ dinh dưỡng từ thực phẩm, uống nhiều nước, nghỉ ngơi hợp lý,...

Các cách tăng sức đề kháng mùa dịch như sau:

• Chế độ ăn uống dinh dưỡng, lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh tăng sức đề kháng mùa dịch tập trung vào cung cấp đủ năng lượng, đủ chất đạm, đủ chất bột, kiểm soát chất béo, tăng cường vitamin A, E, D, C, tăng cường kẽm, selen và sắt, tăng cường probiotic.

Nhóm rau củ quả tự nhiên là nhóm thực phẩm giàu vitamin A, C giúp tăng sức đề kháng tốt nhất. Vitamin C có trong cam, chanh, quýt, bưởi, ổi,... hỗ trợ sản xuất interferon – một loại protein do tế bào cơ thể tạo ra để chống lại tác nhân gây bệnh, là thành phần đạm quan trọng của hệ thống miễn dịch, giúp kích thích hình thành các kháng thể, làm mạnh chức năng của hệ miễn dịch. Đồng thời, khoai lang, bí đỏ, khoai tây, cà rốt, trứng, sữa là các vitamin A tăng cường hệ miễn dịch mà bạn nên bổ sung.

Các thực phẩm tăng cường miễn dịch khác bao gồm tỏi tươi, có đặc tính kháng vi-rút và kháng sinh. Các nghiên cứu cho rằng, nếu bạn bị cảm lạnh hoặc cúm , một bát súp gà hấp có thể làm giảm viêm và giúp bạn nhanh khỏe hơn. Và các loại nấm như reichi, maitake và shiitake có thể có tác động mạnh mẽ đến chức năng miễn dịch cũng như tăng cường sản xuất các hóa chất giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

• Uống nhiều nước

Để tăng sức đề kháng mùa dịch, hãy nhớ uống nhiều hơn 1,5 lít nước trong 1 ngày để thanh lọc cơ thể, hạn chế các chất kích thích như rượu bia, caffe, đồ uống có ga,…

• Thay đổi lối sống

Các chuyên gia cũng đã chia sẻ: “Tinh thần là yếu tố rất quan trọng, ví dụ như những người trầm cảm sẽ dễ bị nhiễm trùng, người lạc quan yêu đời thì sức đề kháng sẽ cao hơn. Chính vì thế, sức khỏe về mặt thể chất và tinh thần cũng ảnh hưởng đến vấn đề miễn dịch.” Vậy nên bạn cần giảm căng thẳng, lo âu và hãy sống vui vẻ, lạc quan hơn, thay đổi thói quen sinh hoạt xấu, nên đi ngủ đúng giờ, đủ giấc và luyện tập thể thao để đẩy mạnh hệ miễn dịch – tăng sức đề kháng mùa dịch.

• Thường xuyên luyện tập thể dục

Tập thể dục cũng giúp bạn tăng mức IgA, một loại protein có trong hệ thống miễn dịch để chống lại nhiễm trùng, giúp ngăn chặn các mối đe dọa ra khỏi cơ thể bạn và loại bỏ bất kỳ thứ gì xâm nhập vào cơ thể. Cuối cùng, bạn cần giữ vệ sinh tốt và coi đây như một thói quen.

• Không sử dụng các chất kích thích

Nếu uống quá nhiều rượu có thể ức chế chức năng của các tế bào bạch cầu và làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của bạn. Sử dụng các chất kích thích, bao gồm cần sa, có tác dụng tương tự đối với các tế bào bạch cầu, làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn.

Để tăng cường sức đề kháng mùa dịch, chống mệt mỏi, bồi bổ sức khỏe bạn cũng có thể uống mỗi ngày 2 VIÊN TĂNG LỰC NHÂN SÂM – TỎI ĐEN ZBULL.

Sản phẩm chứa các thành phần thảo dược quý hiếm, đại bổ cho cơ thể như: cao nhân sâm, bột tỏi đen, ginkgo biloba extract,...

+ Nhân sâm: bồi bổ, phục hồi thể lực, tăng trí nhớ, bảo vệ chống stress, chống lão hóa

+ Tỏi đen: bồi bổ chống lao lực và suy nhược cơ thể, dự phòng các bệnh tim mạch, giảm cholesterol máu, chống ung thư

+ Ginkgo biloba extract: tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, bảo vệ các tế bào thần kinh

Bạn có thể mua sản phẩm tại hầu hết các nhà thuốc/ đại lý trên toàn quốc hoặc cũng có thể tham khảo thông tin và đặt mua sản phẩm chính hãng tại các địa chỉ sau:

Website: https://www.tamduocstore.com.vn/

Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Nếu cần tư vấn, bạn cứ liên hệ cùng chúng tôi qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16 để được tư vấn miễn phí!

Tăng sức đề kháng mùa dịch rất cần thiết để bạn chống chọi lại với các tác nhân bệnh tật và bảo vệ sức khỏe lành mạnh cho bản thân, cộng đồng. Bằng các cách như bài viết hướng dẫn, hi vọng đã cung cấp cho bạn thông tin bổ ích trong phòng chống dịch bệnh.