TẠI SAO ĂN KIÊNG LẠI BỊ TÁO BÓN?
Để có được một vóc dáng cân đối như mong muốn thì ăn kiêng là lựa chọn của nhiều người. Tuy nhiên, khi thực hiện chế độ ăn uống này thì vấn đề thường gặp là hay bị táo bón. Vậy tại sao ăn kiêng lại bị táo bón? Làm cách nào để vừa ăn kiêng hiệu quả lại vừa tránh được tình trạng táo bón? Đừng bỏ qua những thông tin cực kỳ hữu ích cho bạn dưới đây nhé!
1. Táo bón là gì?
Táo bón là tình trạng khó đi đại tiện, số lần đi đại tiện chỉ bằng hoặc ít hơn 3 lần/tuần. Nếu táo bón nặng thì có thể đến 5,6 ngày mới đi ngoài một lần. Phân thường cứng và khô, khiến cho việc đi ngoài trở nên khó khăn, gây đau rát vì phải rặn mạnh. Trường hợp nếu rặn quá mạnh hoặc táo bón lâu ngày có thể gây chảy máu, nứt kẽ hậu môn. Thường có cảm giác đầy hơi, chướng bụng. Sau khi đi đại tiện xong vẫn có cảm giác phân chưa được đẩy hết ra ngoài.
Nguyên nhân chính gây ra táo bón là do chế độ ăn uống thiếu chất xơ, uống quá ít nước khiến cho phân bị khô, cứng. Trong khi đó, sử dụng quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, thực phẩm gây lợi tiểu như cà phê, trà,... sẽ làm tình trnjg bệnh thêm trầm trọng. Bên cạnh đó, thói quen lười vận động, nhịn đại tiện hoặc phụ nữ mang thai, sau khi sinh, người cao tuổi đều có nguy cơ bị táo bón cao.
2. Tại sao ăn kiêng lại bị táo bón?
a. Ăn quá ít carb và nhiều chất béo
Tại sao ăn kiêng lại bị táo bón? Trong quá trình ăn kiêng, bạn thường hạn chế nạp những thực phẩm chứa nhiều carb. Nhưng việc bạn thay đổi chế độ ăn một cách đột ngột, cắt giảm carb bất ngờ sẽ khiến cho hệ tiêu hóa không kịp thích ứng. Cơ thể cần thời gian để quen với việc ăn nhiều chất béo và ít carb. Do đó, trong khoảng thời gian này bạn rất dễ bị táo bón.
b. Bổ sung quá ít chất xơ
Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tiêu hóa, làm mềm phân và giúp đi ngoài được dễ dàng hơn. Tuy nhiên, với chế độ ăn kiêng thì bạn buộc phải cắt giảm carb, trong đó bao gồm cả rau củ nhiều tinh bột, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Mà những thực phẩm này lại có nhiều chất xơ và cần thiết cho việc phòng ngừa cũng như cải thiện táo bón.
c. Chỉ tập trung ăn thực phẩm giàu protein và chất béo
Nhiều người muốn nhanh chóng giảm cân nên thường ăn rất ít hoặc hầu như bỏ qua carb, chỉ tập trung ăn thực phẩm giàu protein và chất béo. Điều này khiến bạn phải đối mặt với chứng táo bón nếu không có sự điều chỉnh kịp thời cũng như lựa chọn đúng những thực phẩm giàu carb.
3. Chế độ ăn uống phòng ngừa táo bón
a. Bổ sung thêm chất xơ
Tại sao ăn kiêng lại bị táo bón? Vì bạn ăn quá ít chất xơ, bị thiếu hụt nước dẫn đến tình trạng phân bị cứng và khô. Do đó, để có thể cải thiện và phòng ngừa được táo bón thì bạn nên cân bằng lại chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Bổ sung thêm chất xơ là điều quan trọng. Nhưng nếu bạn vẫn đang trong quá trình ăn kiêng thì bạn có thể điều chỉnh dần dần và chọn những thực phẩm giàu chất xơ thích hợp như: ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, rau xanh,...
b. Uống đủ nước
Mỗi ngày uống từ 2 - 2.5 lít nước không chỉ giúp cung cấp cho cơ thể, giúp cho các hoạt động được diễn ra trơn tru. Nó còn giúp bạn phòng ngừa táo bón một cách hiệu quả nữa đấy! Vì khi cơ thể đủ nước, ruột già sẽ không cần hút nước từ chất thải, phân có thể được làm mềm, dễ đầy ra bên ngoài. Đồng thời, uống đủ nước cũng hỗ trợ hoạt động tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
c. Bổ sung chất xơ từ thiên nhiên
DUNG DỊCH GIẤP CÁ FOS được điều chế với hàm lượng chất xơ hòa tan cao, giúp điều trị táo bón nhanh chóng và hiệu quả ngay tại nhà:
- Bổ sung chất xơ hòa tan và cao diếp cá giúp giảm các triệu chứng táo bón cấp và mãn tính, giảm nóng trong người và các triệu chứng trĩ nội & ngoại
- Ngăn ngừa táo bón cho trẻ em và người lớn.
- Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa
Với thành phần hoàn toàn tự nhiên, đem lại độ an toàn cao khi cho trẻ từ 2 tuổi trở lên dùng. Đối với trẻ dưới 2 tuổi, nếu dùng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ chuyên môn:
- Giấp cá: Kháng sưng viêm, giảm đau rát, chống táo bón và trĩ, thanh nhiệt, giải độc
- FOS: chất xơ hòa tan giúp chống táo bón, nhuận tràng an toàn; tăng sản sinh lợi khuẩn đường ruột giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Đây là sản phẩm được phân phối và tiếp thị bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Chính nhờ đó, người dùng có thể yên tâm khi liên hệ đến để đặt mua sản phẩm thông qua các kênh:
- Website: https://www.tamduocstore.com.vn/
- Fanpage: https://www.facebook.com/tamduocstore
- Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu bạn cần tư vấn thêm về Viên Giấp Cá Extra hay có bất kỳ thắc mắc nào, có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline của Tâm Dược Store: 0798 16 16 16 - 0708 18 66 60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn hoàn toàn miễn phí.
Như vậy, bạn đã biết được tại sao ăn kiêng lại bị táo bón. Hãy chú ý điều chỉnh chế độ ăn cho phù hợp, không nên loại bỏ hoàn toàn carb nếu bạn đang ăn kiêng nhé!
