Những Món Ăn Giúp Tăng Cường Thể Lực Cho Người Hay Chơi Thể Thao

Việc chơi thể thao hao tốn rất nhiều năng lượng của người chơi, vậy nên việc bổ sung dưỡng chất để tăng cường thể lực là điều cần thiết. Nó không chỉ có ý nghĩa cung cấp năng lượng, cải thiện sức mạnh, sức bền mà còn hạn chế những chấn thương có thể xảy ra. Vậy nên, hãy tham khảo những món ăn giúp tăng cường thể lực cho người hay chơi thể thao trong bài viết dưới đây.

Những món ăn giúp tăng cường thể lực cho người hay chơi thể thao

• Trứng

Ăn trứng giúp duy trì cơ bắp cho người chơi thể thao. Bởi mỗi quả trứng thường chứa khoảng 5-6g protein cùng 60 calo, có giá trị sinh học cao. Điều này cũng có nghĩa rằng các protein trong trứng được sử dụng hiệu quả nhất cho sự tăng trưởng cơ bắp. Trứng là thực phẩm tương đối rẻ tiền, giàu protein và có hầu hết khoáng chất, vitamin, kèm theo các axit amin thiết yếu như leucine, giúp hỗ trợ hồi phục cơ bắp sau một trận đấu dài.

Ngoài ra, chất béo trong trứng đã được chứng minh là làm giảm lượng cholesterol trong máu. Chúng cũng chứa các vitamin choline và bethan kích thích sự phát triển và chức năng não bộ, tăng hưng phấn.

Người tập thể hình có thể ăn 2-3 quả trứng với lòng đỏ/ngày, cùng với 4 quả lấy lòng trắng bằng cách luộc.

• Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3,protein có tác dụng giảm lượng cholesterol và cải thiện hệ thống tim mạch. Đối với người chơi thể thao, axit béo omega-3có tác dụng cực tốt bảo vệ hệ thống tim, giảm chứng đột quỵ khi chơi quá sức. Cá hồi xứng đáng là cái tên nằm trong nhóm những món ăn giúp tăng cường thể lực.

Người chơi thể thao nên tăng cường các thức ăn có chứa axit béo omega-3 gồm các loại cá, đặc biệt là cá hồi, trứng, đậu, sữa, quả óc chó, hạt lanh, bánh mỳ ngũ cốc, tảo...

• Nấm

Nấm cung cấp sắt, vận chuyện oxy trong máu. Một chút nấm nhỏ sẽ cung cấp lượng sắt bằng khoảng 50 % bữa ăn hàng ngày của mỗi người và giúp vận chuyển oxy trong máu tốt hơn. Nếu việc vận chuyển oxy trong máu không tốt sẽ gây khó chịu, mệt mỏi, uể oải. Vì vậy, nấm nên được sử dụng trong những bữa ăn trước khi tập luyện.

Bạn có thể sử dụng các món nấm gồm kim châm, nấm rơm, nấu đùi gà, nấm hương...để xào, nấu với thịt, giò sống giúp tăng cường sức khỏe.

• Cải bó xôi

Cải bó xôi chứa chất sắt, ma-giê và kali. Trong đó, ma-giê đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng. Khi kết hợp cùng kali làm tăng khả năng điều hòa cơ bắp.

Bạn hãy bổ sung rau bó xôi đan xen với các loại rau khác trong bữa ăn hàng tuần hoặc có thể chế biến bó xôi thành canh thịt, xào với thịt bò hoặc kết hợp với những món ăn giúp tăng cường thể lực cho người chơi thể thao để có được cơ bắp khỏe mạnh.

• Thịt bò

Giàu protein, sắt và creatine, thịt bò là lựa chọn hoàn hảo cho người thường xuyên chơi thể thao để tăng thể lực. Hãy nên bổ sung 15-20% lượng calo cần thiết hàng ngày từ các nguồn giàu protein như thịt bò.

• Bông cải xanh

Thực phẩm này có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, A, K, folate, canxi và chất xơ. Nó cũng cung cấp nguồn choline dồi dào, tăng sự tập trung tinh thần và thể lực trong một trận đấu.

• Sữa

Hàm lượng protein cao trong sữa có tác dụng phục hồi và tăng cường cơ bắp. Ngoài ra, canxi cũng là thành phần quan trọng đối với xương. Đặc biệt, sữa chứa đầy đủ vitamin và khoáng chất có thể cải thiện mức độ hydrat hóa của cơ thể. Khi uống sữa thường xuyên, tất cả những yếu tố này sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau khi tập luyện cường độ cao.

Ngoài ra, sữa chua cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt hảo trong số những món ăn giúp tăng cường thể lực cho người chơi thể thao. Vì sữa chua được làm từ sữa, cung cấp năng lượng ở mức thấp, giàu canxi và có một lượng đáng kể protein.

Men vi sinh trong sữa chua thúc đẩy hệ thống tiêu hóa. Chúng làm cho quá trình tiêu hóa hoạt động hiệu quả, hỗ trợ hệ tiêu hóa diễn ra hiệu quả và tối ưu.

Ngoài những món ăn giúp tăng cường thể lực cho người chơi thể thao như trên, bạn vẫn có thể tăng cường thể lực bằng VIÊN TĂNG LỰC NHÂN SÂM TỎI ĐEN ZBULL. Sản phẩm này giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn và phục hồi sinh lực, tăng cường thể lực sau một trận chiến đấu hao sức, mệt nhoài.

Sở hữu những thành phần dược liệu bồi bổ sức khỏe và giúp tỉnh táo như: cao nhân sâm, bột tỏi đen, ginkgo biloba extract, 1,3,7 – Trimethylxanthin,... với những công dụng cụ thể như:

+ Nhân sâm: giúp bồi bổ, phục hồi thể lực, tăng trí nhớ, bảo vệ cơ thể chống stress, chống lão hóa

+ Tỏi đen: bồi bổ chống lao lực và suy nhược cơ thể, dự phòng các bệnh tim mạch, giảm cholesterol máu, chống ung thư

+ Ginkgo biloba: tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, bảo vệ các tế bào thần kinh.

+ 1,3,7 – Trimethylxanthin: cũng gọi là cafein, là một loại xanthine ancaloit có thể tìm thấy được trong các loại hạt cà phê, trong chè, hạt coola, quả guarana giúp tỉnh táo và chống mệt mỏi.

Sản phẩm hiện đang bán chạy số 2 trên thị trường, có mặt tại hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc và tại các trang thương mại điện tử.

Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại:

Website: https://www.tamduocstore.com.vn/

Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 để được hỗ trợ miễn phí!

Như vậy, sau một trận chơi thể thao tăng động, nhất là đối với các vận động viên thể thao thì nên ghi nhớ bổ sung những món ăn giúp tăng cường thể lực mà bài viết  hướng dẫn để giúp bạn lấy lại năng lượng, tăng cường sức bền, cải thiện sức mạnh. Hi vọng bài viết đã cung cấp đến bạn nhiều thông tin bổ ích!