Nên Ăn Gì Để Chữa Suy Nhược Cơ Thể Hiệu Quả
Suy nhược cơ thể không chỉ khiến sức khỏe ảnh hưởng mà còn làm cho bản thân trở nên chán chường, tụt mood cảm xúc, đánh mất niềm vui tận hưởng cuộc sống. Ai trong đời cũng sẽ có lúc đối diện với triệu chứng này, hoặc là nhất thời hoặc là dài lâu, tùy vào cách bạn chăm sóc bản thân. Hãy cùng tìm hiểu: ăn gì để chữa suy nhược cơ thể hiệu quả nhằm sớm lấy lại sức khỏe, tinh thần.
Ăn gì để chữa suy nhược cơ thể?
- Ăn nhiều rau củ quả
Rau củ quả là nguồn thực phẩm không thể thiếu đối với người suy nhược cơ thể. Súp lơ, đậu hà lan, cà rốt, bí đỏ, cải bó xôi,.... là những cái tên được nhắc đến hàng đầu khi ai đó hỏi: nên ăn gì để chữa suy nhược cơ thể hiệu quả. Những thực phẩm này giúp tăng khả năng chống chọi lại quá trình oxy hóa của cơ thể và giảm thiểu các triệu chứng xanh xao, mệt mỏi của cơ thể khi bị suy nhược. Dẫu vậy, trong quá trình chế biến bạn nên biết cách đừng để mất đi các dưỡng chất của chúng.
- Ăn các thực phẩm giàu protein
Protein là nguồn cung cấp acid amin thiết yếu cho cơ thể mà bạn nên bổ sung như: thịt bò, thịt lợn, thịt gà, trứng, sữa,..giúp chống lại sự mệt mỏi, cải thiện sức khỏe tinh thần và tăng nhanh khả năng ghi nhớ của trí não.
Thiếu protein, cơ thể sẽ bị suy dinh dưỡng, chậm lớn, suy giảm hệ miễn dịch và gây ảnh hưởng xấu đến chức năng của các cơ quan khác. Vì thế, đừng bỏ qua những thực phẩm giàu protein trong khẩu phần ăn mỗi ngày của người suy nhược cơ thể.
- Bổ sung vitamin cho cơ thể
Nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho cơ thể được tổng hợp từ các loại trái cây. Các loại trái cây như: táo, lê, chuối, ổi, nho, kiwwi, cam, quýt,... rất giàu vitamin C và khoáng chất, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, tăng khả năng chống oxy hóa, giảm các triệu chứng xanh xao, mệt mỏi mà người suy nhược cơ thể gặp phải. Vitamin C giúp tăng sức đề kháng, tu sửa các mô trong cơ thể và tham gia vào quá trình oxy hóa – khử tế bào, giúp kéo dài tuổi thọ. Bạn có thể dùng trái cây để ép lấy nước, xay sinh tố vừa dễ hấp thu vừa tăng cường dinh dưỡng.
Ngoài ra, bạn nên bổ sung vitamin D cho cơ thể, tăng hệ miễn dịch bằng một số thực phẩm chức năng bổ sung và luyện tập thể thao, tắm nắng mặt trời là nguồn tổng hợp vitamin D lành mạnh, hữu hiệu nhất cho cơ thể.
- Lựa chọn những món dễ ăn, dễ tiêu hóa
Khi cơ thể mệt mỏi, việc ăn uống cũng trở thành thứ cực hình và người bệnh luôn cảm thấy ngán ngẫm mỗi khi nghĩ đến hay phải có gắng gượng để ăn, dù thức ăn có ngon đến cỡ nào. Bởi vậy, chế biến món ăn cho người suy nhược cơ thể cần kỹ lưỡng, hấp dẫn, hương vị thơm ngon kích thích và cách chế biến dễ hấp thu nhất.
Người suy nhược cơ thể nên ăn những món dễ tiêu hóa, dễ hấp thu như: cháo, canh, súp, cháo bột hạt sung, cháo củ cải, cháo lươn, chè long nhãn,... rất tốt cho bệnh nhân.
Đặc biệt, cần tránh xa rượu và thuốc lá, cắt giảm lượng caffein và hạn chế các loại đồ uống như: trà, soda, cà phê và ăn socola
Ngoài việc tìm kiếm nên ăn gì để chữa suy nhược cơ thể thì việc ăn uống điều độ, đảm bảo thời gian biểu ăn uống rất quan trọng, tốt nhất nên ăn 3 bữa/ngày, có thể xen thêm 2 bữa ăn phụ và tuyệt đối không nên bỏ bữa.
Hãy đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể để quá trình trao đổi chất được diễn ra tốt, nên uống ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày.
Việc bồi bổ cho cơ thể các loại thức uống, thực phẩm bổ sung rất được khuyến khích đối với người suy nhược cơ thể và nhất là các thực phẩm có nguồn gốc thảo dược thiên nhiên an toàn. Trong số các thực phẩm chức năng có tác dụng chống mệt mỏi, căng thẳng dành cho người suy nhược cơ thể nổi bật là VIÊN TĂNG LỰC NHÂN SÂM - TỎI ĐEN ZBULL.
Viên tăng lực nhân sâm – tỏi đen Zbull sở hữu các thành phần dưỡng chất bồi bổ cho cơ thể như: bột tỏi đen, cao nhân sâm, ginkgo biloba extract, 1,3,7 – Trimethylxanthin cùng các vitamin khoáng chất, mang đến hiệu quả 3 trong 1:
+ Bồi bổ cơ thể và phục hồi sinh lực
+ Tỉnh táo và minh mẫn
+ Tăng cường sức đề kháng và hạ cholesterol máu
+ Nhân sâm: bồi bổ, phục hồi thể lực, tăng trí nhớ, bảo vệ cơ thể chống stress, lão hóa
+ Tỏi đen: bồi bổ chống lao lực và suy nhược cơ thể, dự phòng các bệnh tim mạch, giảm cholesterol máu, chống ung thư
+ Ginkgo biloba extract: tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, bảo vệ các tế bào thần kinh
Sản phẩm phù hợp cho các đối tượng:
+ Người mới ốm dậy, suy nhược cơ thể, lao lực, mệt mỏi và kém tập trung
+ Người hoạt động thể lực cao như: chơi thể thao, tập thể dục, người lao động nặng,..
+ Người cần tỉnh táo ban đêm như: tài xế lái xe, công nhân ca đêm, học sinh – sinh viên ôn thi,...
Viên tăng lực nhân sâm – tỏi đen Zbull dưới sự phân phối và tiếp thị bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC hiện nay đã có mặt tại hầu hết các nhà thuốc, phòng mạch tại 64 tỉnh thành trên cả nước và trên các trang thương mại điện tử.
Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại địa chỉ:
Website: https://www.tamduocstore.com.vn/
Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/
Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16 để được hỗ trợ miễn phí!
Với những kiến thức bài viết chia sẻ, hi vọng sẽ là cẩm nang kiến thức bổ ích cho những ai đang trong tình trạng mệt mỏi, suy nhược cơ thể cần tìm kiếm: nên ăn gì để chữa suy nhược cơ thể hiệu quả.
