Làm Thế Nào Để Tăng Sức Đề Kháng Cho Cơ Thể?
Sức đề kháng khỏe mạnh đồng nghĩa với một cơ thể khỏe mạnh, đủ sức chống chọi với các vi khuẩn gây bệnh tấn công từ môi trường bên ngoài. Dẫu vậy, sức đề kháng ở mỗi người là không giống nhau và làm thế nào để tăng sức đề kháng cho cơ thể?, câu trả lời xác đáng cho bạn trong bài viết dưới đây.
1. Sức đề kháng là gì?
Sức đề kháng hay còn được gọi là hệ miễn dịch, được tạo thành từ protein, các mô cơ quan và mạng lưới các tế bào. Mạng lưới này phối hợp với nhau để nhận diện và chống lại các vi sinh vật, vi trùng có hại xâm nhập cơ thể từ môi trường bên ngoài.
Hệ miễn dịch rất phức tạp và phân bố khắp mọi nơi trong cơ thể, có nhiều tế bào miễn dịch lưu thông khắp cơ thể hoặc cư trú ở một mô cụ thể và mỗi tế bào có một chức năng nhất định cũng như có cách nhận biết các vấn đề khác nhau.
Sức đề kháng được chia làm 2 loại: sức đề kháng tự nhiên và sức đề kháng thu được. Sức đề kháng tự nhiên là sức đề kháng bẩm sinh trong cơ thể con người, xuất hiện từ khi còn trong bào thai mẹ và có vai trò bảo vệ ngay lập tức. Sức đề kháng tự nhiên này được tạo thành bởi hàng rào bảo vệ bên ngoài và những thành phần bên trong cơ thể như da, mồ hôi, dịch nhầy, niêm mạc và một số tế bào sát thủ tự nhiên, đại thực bào được truyền từ mẹ sang con khi bào thai mới bắt đầu hình thành nhằm nhiệm vụ chống lại những tác nhân gây hại cho cơ thể như tia UV, khói bụi ô nhiễm, vi khuẩn, virus gây bệnh, thuốc kháng sinh,…
Sức đề kháng thu được chỉ xuất hiện khi có tác động từ các tác nhân bên ngoài, nghĩa là từ việc tiêm vắc xin cho cơ thể và các loại vitamin tổng hợp từ chế độ ăn uống, tập luyện.
Chúng ta đã biết, sức đề kháng đóng vai trò như những hàng rào che chắn sự tấn công của các loại vi khuẩn, virus có hại xâm nhập vào cơ thể. Một khi sức đề kháng bị giảm sút cơ thể chúng ta sẽ dễ dàng mắc bệnh, đặc biệt là những bệnh truyền nhiễm.
Dẫu vậy, trong điều kiện môi trường sống tồn taị yếu tố gây bệnh, sức đề kháng chúng ta dễ bị yếu đi bởi các tác nhân như: môi trường sống ô nhiễm, thói quen sinh hoạt thiếu khoa học lành mạnh, căng thẳng, áp lực khiến cơ thể mệt mỏi thời gian dài làm kéo theo hệ miễn dịch suy yếu, sức đề kháng dần.
Vì vậy, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể là cách chúng ta cần thực hiện mỗi ngày để bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh, chống lại virus xâm nhập, nhất là trong thời kỳ dịch bệnh bùng phát.
2. Làm thế nào để tăng sức đề kháng cho cơ thể?
Làm thế nào để tăng sức đề kháng cho cơ thể là câu hỏi nhận nhiều sự quan tâm từ tất cả mọi người. Vì mỗi người có một cơ địa khác nhau, sức đề kháng khác nhau, như chúng ta đã biết, sức đề kháng tự nhiên trong quá trình bào thai mỗi người hấp thu từ mẹ là không giống nhau, điều này có thể khiến bạn có sức đề kháng tốt nếu trong quá trình mang thai người mẹ có sức khỏe tốt, hoặc sức đề kháng của bạn sẽ yếu nếu bạn hấp thu kém từ mẹ. Thế nên, khi chào đời và trưởng thành, mỗi người cần tăng cường sức đề kháng thu được để bảo vệ cơ thể trong cuộc sống mỗi ngày. Dưới đây là một số cách tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch mà bạn cần biết.
- Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, lành mạnh
Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh là liều thuốc tốt nhất mà không liều thuốc nào có thể thay thế để chăm sóc sức khỏe của bạn. Ăn uống điều độ, đầy đủ dưỡng chất, ăn uống khoa học giúp bạn hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng nuôi cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và không phải đối diện với bệnh tật.
Để có chế độ ăn uống như trên, hằng ngày bạn nên đảm bảo trong khẩu phần ăn của mình đầy đủ các chất đam, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Vitamin C có trong các loại củ quả, trái cây như chanh, bưởi, cam, quýt, ổi,… là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ ngăn chặn sự tấn công của các tác nhân gây bệnh, đồng thời giúp thải độc và thanh lọc, duy trì sức khỏe hệ miễn dịch.
Các loại khoáng chất và kẽm có trong các hải sản: tôm, mực, cua, cá hồi,.. giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Hoặc các loại gia vị: tỏi, hành, rau thơm cũng có công dụng nâng cao hệ miễn dịch, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn trên cơ thể mà bạn nên bổ sung mỗi ngày.
Một điều lưu ý, việc bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể rất quan trọng và nó sẽ có tác dụng hơn khi bên cạnh đó bạn phải biết hạn chế sử dụng các chất độc hại cho cơ thể. Bạn nên hạn chế dầu mỡ, thức ăn đóng hộp, tránh sử dụng các chất kích thích: thuốc lá, rượu bia, các chất kích thích độc hại.
- Tập luyện thể thao thường xuyên
Làm thế nào để tăng sức đề kháng cho cơ thể thì việc tập luyện thể thao thường xuyên sẽ hỗ trợ bạn rất tốt trong việc nâng cao sức khỏe – tinh thần. Dành thời gian luyện tập thể thao đều đặn mỗi ngày có ý nghĩa trong việc lưu thông khí huyết, hỗ trợ tuần hoàn máu tốt và giải phóng năng lượng được chuyển hóa từ các chất xấu trong cơ thể.
Bạn nên chọn một số môn thể thao nhẹ nhàng để tập luyện như gym, yoga, chạy bộ, nhảy dây,… vừa giúp cơ thể năng động, tinh thần tỉnh táo, minh mẫn, vừa tăng sức đề kháng cho cơ thể.
- Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Đừng quá tham công tiếc việc hoặc cũng đừng để bản thân sa ngã vào các thú vui vô bổ mà đánh mất đi thời gian nghỉ ngơi, giữ gìn sức khỏe. Nên dành thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ, giải trí, xả stress để cơ thể giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, trí não, tinh thần, vì thế bạn nên đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, có giấc ngủ trưa để giải tỏa mệt mỏi và tiếp thêm năng lượng cho cơ thể chiến đấu với công việc. Đó cũng là cách làm tăng sức đề kháng cho cơ thể mà bạn nên biết.
Ngoài ra, mỗi lúc cơ thể mệt mỏi, mất tập trung, uể oải bạn nên uống bổ sung VIÊN TĂNG LỰC NHÂN SÂM – TỎI ĐEN ZBULL để tiếp thêm năng lượng, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, tăng sức đề kháng và bồi bổ cơ thể, khôi phục sinh lực. Sản phẩm chứa các thành phần dược liệu bồi bổ sức khỏe như: cao nhân sâm, bột tỏi đen, ginkgo biloba extract, vitamin B1, B2,… đem lại hiệu quả sử dụng an toàn và bổ ích.
Bạn có thể tham khảo thông và đặt mua sản phẩm tại các địa chỉ:
Website: https://www.tamduocstore.com.vn/
Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/
Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 để được hỗ trợ miễn phí!
Sức đề kháng yếu đồng nghĩa với một cơ thể yếu ớt, dễ bệnh tật. Làm thế nào để tăng sức đề kháng cho cơ thể không quá khó đối với bạn, chỉ cần duy trì lối sống khoa học mỗi ngày là cách chăm sóc và yêu thương bản thân nhất rồi. Hi vọng bài viết đã cung cấp đến bạn nhiều thông tin bổ ích.
