Làm Sao Để Tỉnh Táo Khi Dậy Sớm?
Ai cũng biết dậy sớm rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng làm được điều này và với một số người chuyện dậy sớm không hề đơn giản. Dẫu vậy, có những ngày vì công việc buộc phải dậy sớm khiến bạn cố gắng gượng để không phải ngáp ngắn ngáp dài, cảm giác ấy thật tệ. Làm sao để tỉnh táo khi dậy sớm?, hãy bỏ túi những bí kíp dưới đây mà áp dụng bạn nhé!
Làm sao để tỉnh táo khi dậy sớm?
Nếu bạn là người hay ngủ nướng hoặc đêm qua bạn thức khuya để làm việc thì việc dậy sớm vào sáng mai quả là “cực hình” với bạn vì nhịp sinh học cơ thể bị đảo lộn bất thường khiến bạn mệt mỏi, đầu óc quay cuồng, không thể minh mẫn. Lúc này, bạn nên nhớ một số cách làm sao để tỉnh táo khi dậy sớm dưới đây.
Trước khi đi ngủ bạn nên lưu ý:
- Tránh uống cà phê, chất kích thích, rượu vang, socola
Bạn cần đảm bảo một giấc ngủ ngon và sâu trong một đêm, thế nên hãy hạn chế những yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và một trong những yếu tố đó là do chế độ ăn uống thiếu khoa học.
Cà phê, rượu vang, socola là những ví dụ điển hình làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Vì vậy, hãy dùng những thực phẩm này cách giờ ngủ càng xa càng tốt, ít nhất là cách xa 6 giời đồng hồ trước khi đi ngủ.
- Nên đi ngủ sớm, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử, điện thoại
Nếu bạn là người hay ngủ nướng vào buổi sáng thì để có thể dậy sớm tỉnh táo bạn nên tập thói quen đi ngủ đúng giờ. Khi đi ngủ đúng giờ bạn sẽ đảm bảo ngủ đủ giấc vào sáng sớm hôm sau, như vậy cơ thể sẽ tỉnh táo hơn.
Bên cạnh đó, để đảm bảo giấc ngủ ngon bạn nên hạn chế sử dụng điện thoại, các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ vì ánh sáng xanh phát ra từ màn hình thiết bị điện tử có thể khiến quá trình sản sinh melatonin – một loại hormone đóng vai trò điều hòa giấc ngủ.
Đồng thời, phòng quá sáng cũng sẽ rất khó để bạn chìm vào giấc ngủ một cách dễ dàng.
- Đi vệ sinh trước khi đi ngủ
Hãy đi vệ sinh trước khi đi ngủ vì trong một đêm dài bàng quang chúng ta có thể đầy lên từ từ trong thời gian này mà bạn không nhận thấy. Điều này khiến bạn phải tỉnh giấc nửa đêm do buồn đi vệ sinh. Giấc ngủ sẽ bị gián đoạn và chập chờn. Vì vậy, hãy đi vệ sinh ngay trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và không bị mệt mỏi vào hôm sau.
Sau khi thức dậy
- Uống nước ngay sau khi thức dậy
Uống nước vào buổi sáng không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể tỉnh táo, nhanh nhẹn vì việc uống nước là giúp làm ẩm cơ thể, có ảnh hưởng lớn đến trạng thái tinh thần.
Đặc biệt, hãy khơi dậy các giác quan giúp não bộ tỉnh táo hơn có thể bằng cách uống nước đá lạnh vào buổi sáng. Để duy trì sự tỉnh táo và phát huy tốt nhất các chức năng não và cơ thể hãy bổ sung lượng nước đầy đủ.
- Tập thể dục thể thao
Bạn nên tập thể dục vào buổi sáng để cải thiện tâm trạng và đạt được sự tập trung cao hơn.
Lý do là vì các bài tập đơn giản như chạy giúp giúp não giải phóng nhiều hóa chất và endorphin vào dòng máu, có thể làm giảm các triệu chứng căng thẳng, lơ mơ và thậm chí là đau trong một số trường hợp. Điều thú vị là tập luyện buổi sáng cũng làm gia tăng mức năng lượng trong suốt cả ngày miễn là bạn tập trung vào những bài tập phù hợp và tập hàng ngày.
- Uống viên tăng lực nhân sâm - tỏi đen Zbull
Hãy uống ngay VIÊN TĂNG LỰC NHÂN SÂM TỎI ĐEN ZBULL sẽ thấy hiệu quả tỉnh táo sau 30 phút sử dụng, giúp bạn bắt đầu ngày mới với nhiều năng lượng, sự minh mẫn, tập trung hơn.
Viên tăng lực nhân sâm tỏi đen Zbull chứa các thành phần dược liệu thiên nhiên vừa giúp bồi bổ sức khỏe vừa giúp tỉnh táo đầu óc khi sở hữu: cao nhân sâm, bột tỏi đen, ginkgo biloba extract, 1,3,7 – Trimethylxanthin,... đem đến 3 tác động chính:
●Khôi phục sinh lực
●Tỉnh táo minh mẫn
●Tăng cường thể lực
+ Nhân sâm: giúp bồi bổ, phục hồi thể lực, tăng trí nhớ, bảo vệ cơ thể chống stress, chống lão hóa
+ Tỏi đen: bồi bổ chống lao lực và suy nhược cơ thể, dự phòng các bệnh tim mạch, giảm cholesterol máu, chống ung thư
+ Ginkgo biloba: tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, bảo vệ các tế bào thần kinh.
+ 1,3,7 – Trimethylxanthin: cũng gọi là cafein, là một loại xanthine ancaloit có thể tìm thấy được trong các loại hạt cà phê, trong chè, hạt coola, quả guarana giúp tỉnh táo và chống mệt mỏi.
Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại:
Website: https://www.tamduocstore.com.vn/
Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/
Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 để được hỗ trợ miễn phí!
Đến đây, bạn đã bỏ túi cho mình một số mẹo quý hiếm để giúp bản thân tỉnh táo khi dậy sớm. Như vậy, làm sao để tỉnh táo khi dậy sớm không còn là nỗi lo đối với các bạn nữa rồi, nhất là những bạn có thói quen ngủ nướng. Hãy bắt đầu ngày mới bằng sự tỉnh táo, tập trung năng lượng thì mới chiến đấu hiệu quả nhé! Mong rằng bài viết đã giúp ích cho bạn!