Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Mới Ốm Dậy
Người mới ốm dậy cơ thể thường suy nhược, thiếu chất, cần được nghỉ ngơi và bồi bổ ăn uống để sớm khỏe mạnh. Chế độ dinh dưỡng cho người mới ốm dậy phải vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất vừa đảm bảo chế biến phù hợp, ngon miệng, mới kích thích người bệnh ăn ngon ăn tốt, sớm nạp lại năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Chế độ dinh dưỡng cho người mới ốm dậy
- Bổ sung nhiều nước cho cơ thể
Khi cơ thể mệt mỏi sẽ dễ mất nước và người mới ốm dậy nên uống nhiều nước hơn bình thường để bổ sung vào lượng nước mà cơ thể đã mất. Việc bù nước sau khi sốt sẽ giúp cơ thể không bị kiệt sức, đào thải nhanh chóng các độc tố có hại cho cơ thể ra ngoài.
Vì thế, người bệnh nhớ uống đủ nước đều đặn mỗi giờ, đảm bảo từ 2,5 – 3 lít nước một ngày cho cơ thể khỏe mạnh hoặc có thể bổ sung nước thông qua các loại nước ép trái cây, thức uống bổ dưỡng.
- Bổ sung các thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao
Người mới ốm dậy thường khó ăn uống nên cơ thể dễ bị thiếu hụt nhiều dưỡng chất. Chế độ dinh dưỡng cho người mới ốm dậy cần chọn những sản phẩm có năng lượng cao, nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết để tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi, ăn ngủ ngon.
Thực đơn cho người mới ốm dậy cần có sự cân đối các nhóm chất đa dạng và tốt cho cơ thể như:
+ Chất đạm: giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, tham gia hỗ trợ trao đổi chất và hỗ trợ dẫn truyền dây thần kinh bớt cảm giác mệt mỏi và hỗ trợ các cơ quan khác hoạt động bình thường. Các thực phẩm giàu chất đạm như: thịt, cá, trứng, sữa, đậu, ngũ cốc,...
+ Chất béo: chất béo nhất là axit omega 3 rất cần thiết trong chế độ dinh dưỡng cho người mới ốm dậy. Chất béo giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn vì không quá tải, giúp duy trì lượng đường trong máu, cũng như là lớp đệm bảo vệ các cơ quan quan trọng. Bơ, trứng, hạnh nhân, hạt điều, cá hồi là những nguồn thực phẩm chứa chất béo lành mạnh.
+ Chất bột đường: cung cấp năng lượng và tăng cường hoạt động trao đổi chất là vai trò của chất bột đường trong chế độ dinh dưỡng cho người mới ốm dậy. Bạn nên bổ sung chất bột đường thông qua một số món ăn: bánh mì, cơm, bánh quy, khoai lang, các loại đậu,..
+ Vitamin và khoáng chất: rau xanh, trái cây là những nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin cần thiết cho người mới ốm dậy mà bạn nên bổ sung đều đặn hằng ngày.
Trái cây giúp cơ thể bù đắp các chất điện giải mất đi trước đó, bạn có thể xay sinh tố, ép nước hoặc làm salad để ăn.
- Nên chế biến thức ăn dạng lỏng, dễ nuốt, dễ tiêu hóa
Người mới ốm dậy thường miệng đắng, khó nuốt và dễ ngán khi phải ép ăn, nhai nuốt, thế nên thức ăn dạng lỏng như cháo, súp, canh,...rất phù hợp cho họ.
Cháo, súp nấu từ thịt bò, thịt gà, tim… ngoài tác dụng bổ sung dinh dưỡng còn giúp cơ thể chống lại mất nước và viêm nhiễm. Những món ăn này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp người mới ốm dậy có thêm năng lượng. Bên cạnh việc thêm thực phẩm giàu dưỡng chất, cháo của người mới ốm dậy nên được thêm một số loại rau gia vị như hành, tía tô… vừa tăng mùi vị món ăn, vừa giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe. Thức ăn dạng lỏng giúp người ốm dạy tiêu hóa dễ hơn, thoải mái và ăn uống dễ chịu hơn.
Để bổ sung thêm nguồn năng lượng cho người bệnh mới ốm dậy và giúp bệnh nhân sớm tỉnh táo, khôi phục sinh lực, bên cạnh chế độ dinh dưỡng cho người mới ốm dạy như trên thì bệnh nhân nên uống VIÊN TĂNG LỰC ZBULL.
Viên tăng lực Zbull sở hữu các thành phần dược liệu, thảo dược quý hiếm, có vai trò trong việc bồi bổ sức khỏe người bệnh như: cao nhân sâm, bột tỏi đen, ginkgo biloba extract,... giúp bồi bổ sức khỏe, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp ăn ngon miệng, hỗ trợ tăng cường thể trạng, phục hồi sức khỏe sau bệnh, giúp bệnh nhân sớm tỉnh táo hơn.
Sản phẩm này hiện đang bán chạy số 2 thị trường sản phẩm tăng lực tại Việt Nam dưới sự phân phối của CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC đem đến giải pháp phục hồi sức khỏe cho nhiều người vừa mới ốm dậy cần nạp năng lượng tỉnh táo.
Bạn cũng có thể tham khảo thông tin và đặt mua sản phẩm chính hãng tại các địa chỉ sau:
Website: https://www.tamduocstore.com.vn/
Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/
Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Nếu cần tư vấn, bạn cứ liên hệ cùng chúng tôi qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 – 0828 88 16 16 để được tư vấn miễn phí!
Bài viết về chế độ dinh dưỡng cho người mới ốm dậy đã cung cấp nhiều thông tin cần thiết, bổ ích giúp các bạn biết cách tự chăm sóc bản thân cũng như người nhà tốt hơn sau khi vừa đau ốm dậy. Chúc bạn luôn mạnh khỏe và vui vẻ mỗi ngày!
