Cách Tỉnh Táo Sau Một Đêm Thức Trắng Hiệu Quả

Chắc hẳn sẽ có những ngày bạn thức thao đêm vì trằn trọc không thể ngủ được hoặc vì một số công việc bắt buộc phải thức trắng đêm. Sự đảo lộn nhịp sinh học cơ thể sau một đêm thức trắng khiến bạn lừ đừ, mất tập trung, tỉnh táo vào hôm sau. Những lúc như vậy, hãy áp dụng một số cách tỉnh táo sau một đêm thức trắng để ngày làm việc mới hiệu quả.  

1. Mất ngủ/ thức trắng?

Giấc ngủ là quyền lực siêu phàm, món quà sức khỏe mà Thượng Đế ban tặng cho loài người, nếu chẳng may bạn rơi vào chứng mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc mỗi đêm thì coi như một phần sức khỏe đã giảm sút và cần cảnh báo.

Thông thường, giấc ngủ đủ của mỗi người trong một đêm là từ 7 – 9 giờ đồng hồ, nếu chỉ ngủ được 2 – 3 giờ đồng hồ trong một đêm thì coi như bạn đã rơi vào chứng mất ngủ.

Mất ngủ/ thức trắng là tình trạng cơ thể không thể yên giấc ngủ, cứ trằn trọc mãi mà không thể chợp mắt về đêm hoặc có thể bạn thức trắng đêm để làm việc khiến ngày hôm sau cơ thể mệt nhoài, ủ rũ, không thể minh mẫn đầu óc và phải loay hoay tìm cách tỉnh táo sau một đêm thức trắng.

Cuộc sống quá bận rộn buộc bạn phải hi sinh giấc ngủ, thức trắng đêm để hoàn thành deadline, kế hoạch công việc kịp bàn giao và những ti tỉ nghĩa vụ khác. Bạn không có sự lựa chọn nào khác ngoài việc thức trắng đêm bên ly cà phê hoặc tách nước trà để duy trì sự tỉnh táo dù biết rằng thức trắng đêm là kẻ thù hủy hoại sức khỏe của bạn. 

2. Cách tỉnh táo sau một đêm thức trắng

Sau một đêm mất ngủ hoặc thức trắng, chắc chắn sáng hôm sau bạn không tài nào tỉnh táo nỗi để tiếp tục công việc nếu bạn không có giải pháp. Hãy áp dụng các cách tỉnh táo sau một đêm thức trắng hiệu quả dưới đây để ngày làm việc mới được minh mẫn, tập trung hơn.

• Tắm nắng mặt trời

Bạn sẽ tỉnh táo hơn khi nhắm mắt và quay về hướng mặt trời. Ánh nắng mặt trời tựa như chiếc đồng hồ báo thức, như thức uống giàu cafein sẽ làm cho cơ thể và trí óc của bạn thoát khỏi cảm giác lờ đờ, buồn ngủ.

• Tắm nước lạnh vào buổi sáng

Việc tắm nước lạnh vào buổi sáng giúp kích thích não bộ hoạt động tốt và hiệu quả hơn, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn để bắt đầu ngày mới bằng việc tắm nước lạnh mỗi buổi sáng.

• Tập thể dục để tăng năng lượng, giảm mệt mỏi

Chỉ cần một số động tác thể dục đơn giản, thực hiện ngay tại chỗ làm việc cũng đã giúp bạn tỉnh táo hơn bao giờ hết. Tập thể dục vào buổi sáng để đảm bảo lượng máu được lưu thông, cơ thể thoải mái, khỏe khoắn.

Bạn có thể tập một vài bài thể dục như: squats, hít đất, nhón chân lên xuống, chạy bộ,...

• Bổ sung năng lượng bằng một buổi sáng giàu protein

Thường vào buổi sáng chúng ta có tâm lý ăn qua loa, ăn vội để kịp giờ vào làm việc bằng một số món ăn đơn giản, thức ăn nhanh. Nhưng bạn đừng quên rằng, khi cơ thể thiếu năng lượng, hãy nạp các loại thực phẩm lành mạnh, giàu protein là khởi đầu tốt nhất cho một ngày mới, giúp bạn no lâu hơn và là cách tỉnh táo sau một đêm thức trắng.

• Bổ sung cho cơ thể đủ nước

Hãy khơi dậy các giác quan giúp não bộ tỉnh táo hơn có thể bằng cách uống nước đá lạnh vào buổi sáng. Để duy trì sự tỉnh táo và phát huy tốt nhất các chức năng não và cơ thể hãy bổ sung lượng nước đầy đủ. Nên uống nước nhiều hơn bình thường 1,2 – 1,3 lần sau một đêm thức trắng.

• Tranh thủ ngủ trưa 30 phút

Bình thường, giấc ngủ trưa kéo dài 15-20 phút, nhưng với một đêm dài thức trắng, việc ngủ trưa rất quan trọng và bắt buộc để giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo, cơ thể hồi phục. Việc ngủ ngắn vào buổi trưa cải thiện trí nhớ, tái tạo lại năng lượng để cơ thể tràn trề tiếp tục làm việc vào đầu giờ chiều. 

• Uống viên tăng lực nhân sâm – tỏi đen Zbull để tỉnh táo

VIÊN TĂNG LỰC NHÂN SÂM – TỎI ĐEN ZBULL là lựa chọn tuyệt vời mang đến sự tỉnh táo cho bạn sau một đêm thức trắng với các thành phần dược liệu vừa an toàn, vừa bồi bổ sức khỏe.

Sản phẩm zbull là món quà dành riêng cho các bác tài xế thức đêm làm việc, công nhân ca đêm, học sinh – sinh viên thức khuya ôn thi, người mất tập trung, tỉnh táo trong công việc, người vừa mới ốm dậy cần bồi bổ sức khỏe,...

Với các thành phần chính: cao nhân sâm, bột tỏi đen, ginkgo biloba extract, 1,3,7 – Trimethylxanthin (cũng gọi là cafein, là một loại xanthine ancaloit có thể tìm thấy được trong các loại hạt cà phê, trong chè, hạt coola, quả guarana giúp tỉnh táo và chống mệt mỏi), Zbull đem đến hiệu quả sau 30 phút sử dụng.

Chính vì vậy, viên tăng lực zbull là một cách tỉnh táo sau một đêm thức trắng hiệu quả, sản phẩm giúp:

+ Khôi phục sinh lực

+ Tỉnh táo minh mẫn

+ Tăng cường thể lực

Cách dùng:

+ Uống sau bữa ăn

+ Trẻ em trên 12 tuổi và người lớn: uống 1 viên/lần, mỗi ngày uống 1 – 2 lần.

Lưu ý: sản phẩm không dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi và phụ nữ có thai.   

Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm và đặt mua tại:

Website: https://www.tamduocstore.com.vn/

Fanpage: http://www.facebook.com/tamduocstore/

Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Nếu cần tư vấn, bạn hãy liên hệ qua Hotline: 0798 16 16 16 – 0708 18 66 60 để được hỗ trợ miễn phí!

Như vậy, để có thể tỉnh táo, minh mẫn đầu óc cho công việc sau một đêm thức trắng mệt nhoài, bạn nên áp dụng các cách tỉnh táo sau một đêm thức trắng mà bài viết đã hướng dẫn. Đó là các cách an toàn và hiệu nghiệm, không gây tổn hại đến sức khỏe, trí não nhất thời. Hi vọng bài viết đã giúp ích cho bạn!