Bí quyết chăm sóc giấc ngủ cho bé yêu

Mọi người đều biết trẻ nhỏ ngủ rất nhiều và thời gian ngủ hoàn toàn khác so với người lớn. giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng cho sự phát triển về cả thể chất và trí tuệ của trẻ. Việc chăm sóc con nhỏ đặc biệt là trẻ sơ sinh luôn là nỗi ám ảnh dễ khiến các bà mẹ mệt mỏi, stress vì mất ngủ vì bé hay quấy khóc ban đêm. Nếu rèn cho bé một thói quen tốt ngay từ khi sơ sinh sẽ giúp cho các mẹ nhẹ nhàng hơn rất nhiều và bé cũng phát triển toàn vẹn hơn. Những bí quyết sau đây sẽ giúp các mẹ giảm nỗi lo về giấc ngủ của trẻ

1. Đảm bảo các thói quen trước khi ngủ diễn ra ngắn gọn 

Lý tưởng nhất là những thói quen này không nên kéo dài quá 30 phút để khuyến khích bé lên giường và đi ngủ một cách dễ dàng. Nếu thói quen này kéo dài lâu hơn hoặc quá phức tạp, bé sẽ trở nên hào hứng hơn thay vì buồn ngủ. 

2. Tắt đèn và ru con ngủ

Bóng tối giúp cơ thể giải phóng hormone melatonin gây buồn ngủ nhờ vậy trẻ sẽ có giấc ngủ sâu, kéo dài và tăng trưởng. Nếu ánh sáng đèn quá lớn sẽ kìm chế sự sản sinh melatonin. Để đèn ngủ quá sáng thường xuyên sẽ gây rối loạn nhịp sinh học, ức chế hoạt động tế bào khiến bé hay trở mình, chậm phát triển. Cách tốt nhất là nên tắt đèn khi trẻ ngủ.

3. Để mặc bé ngọ nguậy hoặc lăn lộn 

Bé thực hiện những cử động có nhịp điệu và lặp đi lặp lại để chìm vào giấc ngủ hoặc để ngủ lại sau khi tỉnh giấc vào giữa đêm. Điều này đặc biệt vô cùng phổ biến trong năm đầu tiên. Thực tế, bé có thể ngọ nguậy và lăn lộn từ vài phút đến nửa tiếng đồng hồ, hoặc thậm chí lâu hơn mà không gây ra bất cứ tổn thương nào cho mình.

4. Cho bé thức- ngủ theo thời gian biểu một cách điều độ và đều đặn hằng ngày

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ sơ sinh ngủ trung bình mỗi ngày tới 16-17 tiếng đồng hồ và chia thành những chu kỳ “thức – ngủ” cứ 3 tiếng một, không kể ngày đêm. Lên 3 tháng tuổi, trẻ ngủ 15 tiếng/ngày nhưng nhịp “thức – ngủ” thay đổi: giấc ngủ về đêm kéo dài hơn 7 tiếng liên tục và thời gian thức ban ngày nhiều hơn. Trẻ 1 tuổi chỉ còn ngủ 13 tiếng/ngày và trẻ 3-5 tuổi ngủ 12 tiếng/ngày. Chính vì nhịp thức – ngủ này nên bạn chớ lo con đói mà bắt bé bú khi chưa tỉnh dậy. Không để con bú ngày quá nhiều, bú quá no trước khi đi ngủ. Không cho bé hoạt động quá nhiều ban ngày hoặc chơi quá giờ đi ngủ, sẽ gây ra mộng mị.

5. Không nên cho bé  ăn quá gần giờ ngủ và ăn các chất giàu protein, ăn đồ ăn chứa nhiều nước trước giờ đi ngủ

Cho bé ăn uống đầy đủ là tốt nhưng mẹ không nên cho ăn khi sắp tới giờ đi ngủ mà nên cho bé ăn cách giờ đi ngủ khoảng 1 tiếng  hay đánh thức con dậy uống sữa. Ăn thức ăn giàu protein trước khi đi ngủ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nên ngủ không ngon. Đồ uống lợi tiểu khiến bàng quang của trẻ căng tức nhanh hơn nên phải thức giấc. Vì vậy không nên cho trẻ nhỏ bú hoặc ăn quá no, ăn đồ ăn có nhiều nước, lợi tiểu trước khi đi ngủ.

6. Tạo không gian phòng ngủ sạch sẽ thoáng mát, yên tĩnh, mặc quần áo rộng rãi chất liệu tốt

không đắp cho bé quá nhiều chăn đệm mà nên giữ cho phòng vừa đủ ấm về mùa đông và thoáng mát về mùa hè. Để môi trường ngủ của bé trở nên yên tĩnh và thoải mái hơn bạn nên:

• Di chuyển cũi cách xa khỏi tường.
• Lót đệm cao su dưới chân cũi để làm giảm chuyển động và hạn chế tiếng ồn. Đặt thêm một tấm thảm dày phía dưới cũi.
• Dựng đứng các miếng quây quanh cũi của bé. Đảm bảo rằng chúng không ngã xuống khiến bé bị kẹt bên dưới hoặc tạo điều kiện để bé trèo ra ngoài. Chiều cao của những miếng quây cũi này nên ngắn hơn 15cm.

Đừng cố vào phòng để kiểm tra bé ngủ hay chưa. Sự xuất hiện của bạn sẽ khiến bé nghĩ rằng việc đi ngủ nhằm mục đích thu hút sự chú ý hơn là để nghỉ ngơi.

7. Nguyên tắc rèn bé ngủ đêm là đừng vội dỗ dành bé khi bé thức giấc và  khóc giữa đêm

Nghiên cứu của Bệnh viện Nhi Hoàng gia Melbourne (Australia) cho thấy khi cha mẹ “phớt lờ” những lần trẻ bật khóc giữa đêm thì dần dần bé sẽ tự tạo cho mình kiểu ngủ ngon hơn. Các nhà nghiên cứu đã chọn ngẫu nhiên 156 người mẹ có con từ 6 tháng tới 1 tuổi, hay khóc đêm, có nhiều trục trặc về giấc ngủ để chia hai nhóm: nhóm 1 được học cách kiểm soát tiếng khóc của trẻ và các kỹ năng khác về giấc ngủ; nhóm 2 thì không, để cha mẹ làm theo bản năng, dỗ dành lúc con tỉnh dậy và khóc. Kết quả sau 2 tháng, con của các bà mẹ nhóm 1 đã tự điều chỉnh để có giấc ngủ ngon hơn.

Thông qua đó các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên cho các bà mẹ khi trẻ khóc đêm cần đợi một thời gian mới đến an ủi bé, và chỉ tác động nhẹ nhàng giúp bé biết cách tự “ru” mình ngủ trở lại. Để tập được thói quen này cha mẹ cần phải kiên nhẫn và lạnh lùng, đợi 2-3 phút hoặc lâu hơn rồi mới vào dỗ bé. Mẹ chỉ nên vỗ về, vuốt ve không nói chuyện và đặc biệt không bật đèn, bế bé dậy. Nếu mẹ xót con, cưng nựng bé sẽ tạo cho bé thói quen không thể tự ngủ mà có thể tỉnh luôn và phải lâu sau mới ngủ lại được. Tại Mỹ, tất cả những điều trên được gọi là phương pháp Feber dùng cho các bà mẹ có con hay khóc giữa đêm.

8. Bổ sung thêm các chế phẩm từ thiên nhiên giúp bé ngủ ngon

Sản phẩm yến sào ăn ngủ ngon của công ty Tâm Dược với thành phần chính là yến sào được chưng cất với các thảo dược thiên nhiên, bên cạnh đó còn bổ sung thêm lysine, calci, một số vitamin nhóm B… do đó giúp bồi bổ cơ thể, dưỡng tâm an thần, cầm mồ hôi trộm giúp ăn ngon ngủ tốt.

Thành phần yến sào trong công thức không chỉ giúp tăng cường sức khỏe cho trẻ do có chứa khoảng 18 loại axit amin, 31 nguyên tố vi lượng và một số enzyme mà còn giúp nâng cao sức đề kháng cho trẻ vì vậy giúp bồi bổ cơ thể cho trẻ từ đó khắc phục được tình trạng biếng ăn và ngủ không ngon giấc.

Các thảo dược như đẳng sâm, bạch biển đậu, sa nhân, liên tử, viễn chí, ngân nhĩ được chưng cất với yến nên hiệu quả ngủ ngon tốt hơn hẳn các chế phẩm chứa yến sào khác. Sản phẩm không chỉ có tác dụng dưỡng tâm an thần, giảm mồ hôi trộm, cải thiện tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon giấc mà còn giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa và tăng cường hấp thu dưỡng chất.

Ngoài ra sản phẩm còn bổ sung thêm Lysin, calci và một số vitamin B. Lysin là một trong 12 axit amin thiết yếu của cơ thể con người đặc biệt là đối với trẻ nhỏ, lysine tham gia vào quá trình phát triển, quá trình tăng trưởng và làm chắc khỏe xương. Để trẻ phát triển khỏe mạnh cao lớn thông minh thì lysine là một thành phần dinh dưỡng không thể thiếu. Cơ thể không tự tổng hợp được lysine chính vì vậy nguôn cung cấp lysine chủ yếu qua thức ăn. Lysin là yếu tố quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch, phát triển men tiêu hóa, kích thích ăn ngon.

Hãy là một bà mẹ thông minh, để giúp con yêu của mình phát triển toàn diện nhất !

Ds. Nguyễn Thị Phượng

CON CAO KHỎE - GIA ĐÌNH VUI TẾT

Từ: 05/12/2018 - 30/01/2019

Gọi ngay hotline  0798 161616 để được tư vấn miễn phí và đặt hàng, giao hàng thu tiền tận nhà trên toàn quốc nhanh chóng- chuyên nghiêp.

Còn chần chờ gì mà không đến với Tamduocstore.com.vn để rinh ngay cho mình món Quà Tết 2019 – Món quà sức khỏe và hạnh phúc dành tặng cha mẹ, ông bà và gia đình thân yêu. Lại còn nhận ngay cho mình món quà xuân thiết thực xinh xắn nữa nhé!

Chúc quý khách hàng của Tâm Dược Store luôn sức khỏe dồi dào- an vui và hạnh phúc !