Giỏ hàng
Top 5 thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé yêu

Top 5 thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé yêu

02/11/2017 bình luận

Sức đề kháng có ý nghĩa rất quan trọng được coi là hàng rào bảo vệ cho sức khỏe, chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn trước hệ miễn dịch còn non yếu ở trẻ nhỏ.Vì vậy mà quá trình chăm sóc nuôi dưỡng trẻ cha mẹ nên chú ý việc tăng cường, nâng cao sức đề kháng cho bé yêu một hữu hiệu.


Để làm được điều này, bên cạnh các biện pháp như tiêm phòng đầy đủ, ngủ nghỉ đúng giờ, vận động thường xuyên...thì chế độ ăn uống ảnh hưởng quan trọng đến hệ miễn dịch của bé. Dưới đây là top 5 thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé, mẹ nên chú ý bổ sung hàng ngày vào thực đơn của con yêu nha.

1. Tỏi


Tỏi được xếp vào danh sách các siêu thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch. Trong tỏi có chứa thành phần allicin cho tác dụng kháng khuẩn cao, ngoài ra còn chứa một số chất chống oxy hóa có thể chống lại vi khuẩn tấn công hệ miễn dịch. Vì thế mẹ nên bổ sung thêm loại siêu phẩm này vào bữa ăn của bé nhé bằng cách nấu cùng với các loại thịt, cá, rau cho bé dễ ăn.

2. Sữa chua


Sữa chua có chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi đặc biệt là probiotic, có tác dụng giúp bé cải thiện hệ tiêu hóa và chống lại bệnh tật, nhất là những bệnh phổ biến như bệnh cảm lạnh, nhiễm trùng tai và viêm họng. Vì thế, mẹ hãy cho bé ăn sữa chua đều đặn mỗi tối với liều lượng phù hợp nhé.

3. Các loại rau xanh


Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, rau dền xanh, rau cải, bông cải xanh… rất giàu vitamin C, carotene, protein và các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho. Vì thế, mẹ nên thường xuyên chế biến các loại rau này cho bé ăn hàng ngày để bé có được hệ miễn dịch khỏe mạnh.

4. Các loại quả mọng

Một số loại quả mọng tiêu biểu như quả mâm xôi, quả việt quất, dâu tây đều rất giàu chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng. Chúng cũng có chứa một lượng lớn vitamin A, cũng như vitamin C, cả hai loại vitamin này đều tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ.

Mẹ có thể để bé ăn trực tiếp, xay sinh tố, ăn với sữa chua hoặc cho bé ăn kèm với yến mạch, ngũ cốc, như vậy sẽ tạo thành một món ăn tuyệt ngon vào bữa sáng của bé.

5. Cá giàu omega-3

Các loại cá chứa nhiều omega-3 bao gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ… Omega-3 giúp tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa cho cơ thể của bé. Vì thế, bé sẽ ít bị mắc các bệnh lặt vặt. Mẹ nên bổ sung 1 tuần cho bé ăn cá 2-3 lần nha.

Ngoài top 5 thực phẩm bổ dưỡng giúp tăng sức đề kháng cho trẻ kể trên thì cũng còn rất nhiều thực phẩm có tác dụng tăng sức đề kháng cho trẻ rất gần gũi trong mỗi bữa ăn hàng ngày như nấm, khoai lang, thịt bò, sữa tươi…Vì vậy cha mẹ hãy tăng cường và cân đối dinh dưỡng hàng ngày của trẻ để có sức đề kháng mạnh khỏe nhé!


Ds. Nguyễn Hạ Quyên

Bình luận