Giỏ hàng
Một Số Thực Phẩm Giảm Đau Nhức Xương Khớp

Một Số Thực Phẩm Giảm Đau Nhức Xương Khớp

25/02/2020 bình luận

Đối với người gặp phải tình trạng đau nhức xương khớp thì chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là điều hết sức cần thiết. Vậy đâu là thực phẩm giảm đau nhức xương khớp nên sử dụng hiện nay. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn nhé!

Một số thực phẩm giảm đau nhức xương khớp

Nước xương ống và sụn sườn:

Trong nước hầm xương ống, sụn sườn rất giàu hợp chất glucosamine và chondroitin. Glucosamin tạo dịch bôi trơn các khớp, duy trì cấu trúc bình thường của xương, ức chế các enzym gây phá hủy sụn khớp. Chondroitin có giúp kích thích  tổng hợp nên các proteoglycan, ức chế các enzym gây thoái hóa sụn, đặc biệt là men trung gian gây thoái hóa sụn (enzyme lactase). Vậy nên 2 hợp chất này có tác dụng giúp xương chắc khỏe, dẻo dai và phòng các bệnh như viêm khớp, thoái hóa khớp.

Ngoài ra trong nước hầm xương còn có một lượng canxi lớn giúp phòng ngừa bệnh lý loãng xương.

Bổ sung các loại cá béo:

Trong các loại cá béo có nguồn chất dinh dưỡng như vitamin D và omega-3 dồi dào. Đây là các chất ức chế sản xuất enzyme và cytokin gây phá hủy sụn, vì vậy chúng có tác dụng chống viêm tốt và làm thuyên giảm các triệu chứng đau nhức do viêm khớp gây ra.

Các loại cá béo người bệnh có thể ăn như: cá hồi, cá cơm, cá ngừ, cá thu…

Ngũ cốc:

Cần phải bổ xung thêm các loại ngũ cốc trong chế độ ăn của người bi đau nhức xương khớp. Các loại ngũ cốc như lá mạch đen, lúa mì, bắp răng và các loại hạt ngũ cốc nguyên hạt đều là những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch, tăng sức đề kháng và ngăn ngừa lão hóa làm làm chậm quá trình oxy hóa.

Ăn nhiều gừng, tỏi:

Tỏi có chứa nhiều hợp chất allicin là chất chống oxy hóa cao, tác dụng ức chế sự tấn công lên xương khớp. Ngoài ra tỏi còn chứa các chất azone, phitoncid, Diallyl – trisulfide giúp kháng viêm tốt.

Trong gừng có chứa hợp chất gingerol và bisabolene đã được chứng minh có tác dụng chống viêm và kháng khuẩn. Do đó tăng cường gừng, tỏi vào khẩu phần ăn cũng giúp giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp do viêm.

Ăn nhiều quả mọng:

Trong các loại quả mọng có chứa hai loại hợp chất là rutin và quercetin, đã được chứng minh là giúp tăng mật độ xương đồng thời giảm các triệu chứng của bệnh xương khớp. Các loại quả mọng tốt người bệnh có thể ăn như: nho, anh đào, dâu tây…

Quả óc chó:

Quả óc chó là loại thực phẩm chứa hàm lượng omega-3 cao, giúp thuyên giảm các triệu chứng của viêm như đau nhức, sưng tấy rất tốt. Mặt khác loại quả này cung cấp calo và chất béo lớn nhưng không gây ra tình trạng béo phì.

Thực phẩm nên kiêng cho người đau nhức xương khớp

Bên cạnh những loại thực phẩm giảm đau nhức xương khớp thì bạn cũng nên biết đến những loại thực phẩm nào không nên ăn để quá trình điều trị đạt hiệu quả cao. Cụ thể:

Thực phẩm thức ăn nhanh: Các loại đồ ăn nhanh như xúc xích, bánh mì bơ, khoai tây chiên, gà rán… chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol xấu có thể khiến cơ thể béo phì. Ngoài ra, các chất béo này còn làm tăng phản ứng viêm, thúc đẩy các chất kết dính tiểu cầu gây ra cảm giác đau rát tăng lên cho người bệnh.

Thịt gia sức, phủ tạng động vật: Đây là các loại thực phẩm chứa hàm lượng sắt, đạm và acid uric cao không tốt cho bệnh xương khớp, nguyên nhân gây ra các bệnh gout, thoát vị đĩa đệm. Các loại thực phẩm trong nhóm này bệnh nhân nên hạn chế đó là: thịt gà, thịt bò, gan, tim lợn, lòng…

Các chất kích thích có hại: bia, rượu, nước uống có cồn, nước ngọt có ga,…

Các món mặn: dưa muối, cà muối,…

Ngoài việc bổ sung một số loại thực phẩm giảm đau nhức xương khớp, bạn cũng đừng quên sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ điều trị đau nhức xương khớp mà nổi bật trong đó là  TÊ NHỨC CHI.

TÊ NHỨC CHI là thành tựu của sự kết hợp độc đáo và hài hòa từ các tinh chất chiết xuất 100% từ thiên nhiên hỗ trợ điều trị hiệu quả:

  • Giảm viêm, đau các khớp xương cấp tính và mạn tính
  • Cải thiện và tăng các hoạt dịch trong các khớp, tăng tái tạo sụn và xương dưới sụn.

TÊ NHỨC CHI giúp chúng ta chủ động phòng ngừa, làm chậm diễn tiến bệnh và hỗ trợ điều trị các bệnh lý xương khớp hiệu quả, từ gốc. Trong đó, mục tiêu quan trọng là tăng cường tái tạo, nuôi dưỡng sụn khớp và xương dưới sụn.

Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798 16 16 16 để được dược sĩ tư vấn miễn phí. Ngoài ra, bạn có thể mua sản phẩm tại website uy tín chất lượng www.tamduocstore.com.vn, các trang thương mại như: lazada, sendo, shopee, tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Bình luận