Giỏ hàng
Tạo Điều Kiện Đủ Để Hình Thành Giấc Ngủ

Tạo Điều Kiện Đủ Để Hình Thành Giấc Ngủ

10/04/2018 bình luận


Vào đêm thường hay không ngủ đươc, nhiều người thường tự hỏi, tại sao, nguyên nhân? Có phải không ngủ được là do bị bệnh gì ? Cải thiện tình trạng này nhiều người thường dùng đển thuốc ngủ, thuốc an thần, nhưng khi sử dụng những loại thuốc như vậy thường có hậu quả không ngờ. Xem bài viết tác hại của thuốc ngủ mà Tâm Dược từng đề cập đến.

Trước khi sử dụng thuốc ngủ hãy xem những mẹo này.

Thông thường chúng ta mất ngủ là do những vấn đề về tâm lý, sinh lý thế nên những phương pháp sau sẽ giúp bạn một phần nào giải tỏa tâm lý để có được một giấc ngủ tự nhiên hơn.

Áp lực tâm lý giấc ngủ

Nếu như trước khi đi ngủ bạn thường có những áp lực tâm lý nặng nề như làm sao để ngủ hoặc áp lực về công việc. Những áp lực ấy vô hình chung làm cản trở giấc ngủ của bạn. Vậy nên trước khi đi ngủ, bạn nên làm sạch tâm trí của mình để co thể ngủ sâu hơn và tự nhiên hơn. Xem bài viết cách làm sạch tâm trí cơ thể để giúp co giấc ngủ sâu tại đây.

cách giảm áp lực tâm trí

Tạo môi trường thích hợp để ngủ

Bạn có bao giờ cảm giác là ngủ tại nhà ngon hơn ở bất kỳ nơi đâu hay không, đó chính là không gian khi ngủ. Điều này cực kỳ quan trọng. Hành vi con người luôn có thói quen, giấc ngủ cũng vậy.

Theo khoa học, con người mất từ 2-7 ngày đển có thể tạo nên một thói quen ngủ ở chổ xa lạ. Điều này nói lên gì ? Khi bạn mất ngủ, hoặc khó ngủ hãy chú ý đến nhiệt độ phòng của mình có gì thay đổi. Một chiếc giường êm ái, thoải mái quen thuộc giúp tạo cho  bạn một giấc ngủ sâu và tự nhiên. Hãy nhớ tạo môi trường khi ngủ là cả một nghệ thuật nhé.

không gian khi ngủ


Tạo điều kiện đủ để cơ thể ngủ

Có bao giờ bạn thấy mình cực kỳ buồn ngủ sau khi tập một vài bài thể dục ? Hay đơn giản hơn nghe một bản nhạc sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn ? Đơn giản đó là điều kiện đủ để giúp cho cơ thể ngủ.

Tập một vài động tác nhẹ, tắm nước nóng trước khi đi ngủ 1 tiếng, hay chỉ là một tách trà thảo dược ( chú ý là trà thảo dược nhé), nghe một bản nhạc sẽ giúp ngủ ngon hơn. Đơn giản hơn, đọc một quyển tiểu thuyết để đưa bạn vào một giấc ngủ tự nhiên. Chỉ cần những điều đó sẽ giúp bạn có được điều kiện đủ để ngủ.

3 phương pháp trên chỉ giúp bạn giải tỏa tâm lý khi ngủ mà thui, còn về sinh lý, hoặc do thói quen thiếu ngủ lâu ngày thì bạn cần phải có những dược liệu thiên nhiên để giúp bạn ngủ ngon hơn. Xem sản phẩm Viên Ăn Ngủ Ngon trị mất ngủ của Tâm Dược nhé.

Bình luận